hvp27

Vapaa kuvaus

Aloituksia

57

Kommenttia

8191

  1. Pellavaöljyä+ei+voi+käyttää+paistamiseen+ja+se+on+pahaa.+Camelina+olisi+käyttökelpoista+salaatinkastikkeissa+vaan+hankalaa+hankkia.+Rasvahappokoostumukseltaan+yleisistä+ruuanlaittoöljyistä+paras+on+rypsiöljyä+ja+mun+monityydyttymättömään+rasvan+saantisuositus+on+10e%+ja+rypsiöljyssä+on+noin+kolmasosa+monityydyttymätöntä+rasvaa+niin+sitä+30e%+eli+minulla+750+kcal+eli+vajaa+desi.+Riittää+minulle+oikein+hyvin.En+kyllä+usko+että+öljyjä+lisätään+kovinkaan+paljoa+mihinkään+einesruotteeseen+ym.+mutta+tyydyttynyttä+rasvaa+tulee+paljon+rasvaisista+meijerituotteista,+lihasta+ja+lihajalosteita.+Toki+ihmiset+käytät+liikaa+margariineja+mutta+tuota+taas+ei+suositella+missään.+Itse+käytän+leivän+päällä+kevytmajoneesia+ja+kasviksia.+Kuumalla+ilmalla+lääkärin+määräyksestä+myös+silliä.+Elintarviketeollisuudessa+liikkuu+eniten+rahaa+liha-+ja+meijeriteollisuudessa.+Eivät+ole+saaneet+ääntään+näkymään+joten+en+usko+salaliittoihin.
  2. Ainakin+Crampitonissa+on+kiniiniä+ja+sen+yliannostus+voi+viedä+hengen.+En+kyllä+käyttäisi+bentsojakaan+mielelläni.
  3. Suurimmassa+osassa+kasviksia+on+noin+2%+kuitua+joten+niitä+kasviksia+pitää+syödä+1.5+kg+päivässä+jotta+saa+30+g+kuitua.Ei+salaatinkastike+ole+epäterveellistä+mutta+rasvaista+se+on.+Itse+suosin+rypsiöljyä+tai+oliivirypsiöljysekoitusta+mutta+käytän+sitä+vähän.
  4. Viljasta+kulutetaan+mitätön+osuus+täysjyvänä+joten+olisi+mukava+nähdä+todisteet+viljateollisuuden+vaikutustavoista+tutkimuksiin+tai+suosituksiin.+Näin+varsinkin+USA:ssa+jossa+täysjyväviljan+kulutus+on+pientä.+Eli+pistä+näyttöä+siitä+miten+teollisuus+on+vaikuttanut+näihin+tutkimuksiin+vai+onko+kyse+pelkästä+luulosta.Suurin+osa+suomalaisten+syömästä+kuidusta+tulee+viljasta.+Kasviksia+menee+jotain+300+g+per+päivä+ja+tuosta+tulee+vain+noin+6+g+kuitua.Voihan+ihminen+syödä+vaikka+tuota+psylliumia.+Itse+käytän+täysjyväruisleipää+ja+35+g+annokseen+sitä+tarvitsee+300+g.+Tuossa+määrässä+on+myös+sopivasti+hiilihydraattia+eli+130+g.+Energiaa+on+peräti+750+kcal+eli+alle+kolmasosa+kulutuksestani.Riisi+on+myös+vilja.Paprikalla+eläminen+tulee+aika+kalliiksi+kun+päivän+annos+(2500+kcal)+on+8,6+kg.+Tuo+on+myös+ekologisesti+kallista.Suurin+osa+maailman+ihmisistä+elää+viljalla+ja+Väli-Merellä+ja+Japanissa++oli+maailmqan+paras+sydänterveys+toisen+maailmansodan+jälkeen.+Ruokana+täysjyvävehnä+ja+riisi.+Nykyistä+ihmispaljoutta+ei+muuten+kyllä+ruokittaisikaan.
  5. Eniten+täysjyväviljaa+syövät+ovat+merkittävästi+terveempiä+kuin+vähän+täysjyväviljaa+syövät.+Vilkaise+vaikkapa+tätä+Harvardin+artikkelia:+'Whole+Grain+Intake+and+Mortality+From+All+Causes,+Cardiovascular+Disease,+and+Cancer:+A+Meta-Analysis+of+Prospective+Cohort+Studies.Zong+G1,+Gao+A1,+Hu+FB1,+Sun+Q2.'Tekijät+ovat+alan+huippuja.+Hedelmiäkin+kannattaa+toki+syödä+mutta+on+siitä+viljankin+kuidusta+hyötyä.
  6. No+täysjyvävilja+on+tehoruokaa+kuidun+suhteen.+Aika+hankala+on+muuten+saada+30+g+kuitua+päivässä+jollei+syö+täysjyväviljaa.
  7. Kyllä+vehnähiutaleita+on.Viljojen+terveellisyys+perustuu+kuituun+ja+vehnä+puhdistetaan+sen+verran+tehokkaasti+että+siinä+ei+ole+juurikaan+kuitua.
  8. Kuinka+paljon+se+vesi+vähentää+Nutrileteissä+saatavaa+proteiinia+ja+hiilihydraattia?
  9. Taitaa+kyllä+olla+joku+toinen+karppaususkovainen.+Tiedot+ovat+kyllä+samaa+tasoa.
  10. Kyseessä+luonnollisesti+E%+ja+esimerkiksi+pirtelöissä+35%+hiilihydraattia+ja+proteiinia+ja+7.5+%+rasvaa+kuivaaineesta+eli+noin+40E%+proteiinia+ja+hiilihydraattia+kumpaistakin.Nutrileteissä+on+riittävästi+hiilihydraattia+jotta+elimistö+ei+joudu+polttamaan+lihaksia+hermoston+glukoosin+tarpeeseen+kuten+käy+jos+ravinnossa+ei+ole+tarpeeksi+hiilihydraattia+kuten+esimerkiksi+LCHF-dieetissä.
  11. Myös+lääkärikeskus+Aavassa+Kampissa+voi+mittauttaa+perusenergiankulutuksensa+uloshengitysilmasta.
  12. Näinpä.+Lihashukan+kannalta+proteiinia+ja+hiilihydraattia+pitää+saada+riittävästi+eli+a+100+g.
  13. Nutrauksessa+energiasta+tulee+puolet+energiasta+proteiinista.+100+g+proteiinia+on+sopivasti+normaalisti+syövälle+75+kg+henkilölle.+Elimistö+kuluttaa+myös+noin+100+g+hiilihydraattia+ketoosissakin+ja+tuosta+sitten+laskutaitoinen+hoksaakin+että+100+g++hiilihydraattia+ja+100+g+proteiinia+on+minimi+jolla+kannattaa+laihduttaa.+Se+noin+1200+puuttuvaa+kilokaloria+otetaan+sitten+rasvavarastoista.
  14. Tuo+oli+toki+yleistys+mutta+elimistö+on+erittäin+tehokas+ravintoaineiden+suhteen+eli+miltei+kaikki+ravinto+käytetään+hyväksi.+Elimistöllä+on+kyllä+kaksi+moodia+eli+katabolia+ja+anabolia.+Ensimmäisessä+puretaan+varastoja+ja+jälkimmäisessä+täydennetään+niitä.+Välittömästi+ruokailun+jälkeen+ravintoaineita+käytetään+hyödyksi+suoraan+mutta+tuo+kestää+hyvin+vähän+aikaa.+Tuosta+syystä+urheilijat+käyttävät+palautusjuomaa+koska+liikunta+kovalla+sykkeellä+käynnistää+katabolian+ja+se+saadaan+pysäytettyä+proteiinilla+ja/tai+nopealla+hiilihydraatilla.
  15. Kehonkoostumusmittaus+ei+kerro+kulutuksen+kannalta+muuta+oleellista+kuin+lihasmassan.+Hommaa+mittanauha+ja+mittaa+vyötärön+ympärysmitta+säännöllisesti+ja+pidä+ruokapäiväkirjaa+niin+mäet+ihan+oikeasti+mitä+syöt.+Yllättävän+nopeasti+niitä+kilokaloreita+siihen+lautaselle+kertyy.
  16. Nyötäröltä+tietysti.+Kaikki+ylimääräinen+energia+taas++menee+sinne+ja+rasva+taas+menee+sinne+aina.+Glokoosikin+otetaan+suurilta+osin+maksan+glukogeenivatastoista.
  17. Jos+ei+kyö+rasvaa+eli+ruoka+koostuu+50%+proteiinista+ja+50%+hiilihydraatista.+Tuolla+minimoidaan+lihaskato.
  18. Glukoosin+tarve+riippuu+liikunnan+määrästä+ja+intensiteetistä.+Ketoosissa+levossa+tuo+noin+100+g+ja+normaalisti+levossa+noin+150+g.+En+tiedä+kuka+teistä+anonyymeistä+kirjoitti+'maksa+alkaa+käyttää+elimistön+rasvavarastoja+aivojen+tarvitseman+glukoosin+tuotantoon'+mutta+siinä+on+tuo+sana+glukoosi.Loppu+energia+otetaan+tietysti+rasvasta+joka+kelpaa+muille+soluille+kuin+hermo-+ja+verisoluille+sellaisenaan+eikä+sitä+tarvitse+muuttaa+glukoosiksi.150+g+glukoosia+on+600+kcal+ja+2500+kcal-600+kcal+on+1900+kcal+ja+tuosta+energiantarpeesta+siis+vain+noin+neljäsosa+otetaan+glukoosista.
  19. Juu,+ei.+Rasvasta+ei+juurikaan+tehdä+glukoosia.+Rasvojen+sisältämästä+glyserolista+kylläkin+mutta+sitä+on+rasvoista+vain+noin+5%.+Jos+rasvoista+voitaisiin+tehdä+glukoosia+niin+ongelmia+ei+olisikaan+kestävyyden+kannalta.Ketoosi+tuottaa+nimensä+mukaisesti+ketoaineita+ja+niillä+voidaan+korvata+noin+kolmasosa+aivojen+glukoosin+tarpeesta+mutta+silti+elimistö+tarvitsee+noin+100+g+glukoosia+päivässä.+Wikipediassa+on+hyvä+artikkeli+glukoneogeneesistä.
  20. Juu,+ei.+Rasvasta+ei+juurikaan+tehdä+glukoosia+(kannattaa+Googlaa+glukoneogeneesiä)+vaan+ketoaineita+kuten+asetonin,+jolla+voidaan+korvata+osa+aivojen+tarvitsemasta+glukoosista.+Glukoneogeneesiä+pääasiallinen+raaka-aine+on+aminohapot+joten+karppaus+johtaa+helposti+lihaskatoon.+Jos+karpatessa+syö+paljon+rasvaa+niin+silläkin+voi+lihoa+eli+jos+rasvakudoksesta+otetaan+vähemmän+rasvaa+kuin+mitä+syödään+niin+lihoo+vaikka+rasvaa+poltetaankin+marginaalisesti+enemmän.++Kaloriteoria+pätee+edelleenkin+oikein+hyvin.Karppaus+perustuu+siihen,+että+ketoosi+vähentää+nälkää+ja+yksipuolinen+ruoka+tympii+suurinta+osaa+ihmisistä.+Nutrauskin+on+ketogeeninen+ruokavalio
    21. 398 / 410
TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt