TreenausVastattu 18 v
1-jakoinen 4-5x vkossa :O
Olen tehnyt 1-jakoisella jo pidemmän aikaa. Tulokset ovat kovia, jos vertaa monijakoisiin ohjelmiin. Nyt olen aloittanut dietin ja tarkoitus olisi tehdä 4-5 salitreeniä viikossa. 3xvko on liian vähän dietille. Frekvenss…