http://www.youtube.com/watch?v=PsV-pFoIUZk&feature=fvwrel
aika kova black man :D highest abc training!
abc tehkää perässä bodarit ? :D
5
147
Vastaukset
- 67-v
Sairasvoimistelijan perusharjoitteita.
Olematta bodari totean esitetyistä harjoitteista osan kuuluneen punttitreenin oheisliikkeisiin.
Kaikkia ei ole tullut tehdyksi mutta suurimman osan kyllä.
Kaikki rekillä riippuen tehdyt ovat peruskamaa.
Simiini pisti jalkojen nostot rekkiin, tyhjin nilkoin.
Olen ikärinä tehnyt samaa 6kg nilkkapainoilla 10:n sarjoja.
Rekillä heppu ei vetänyt leukoja kulmariipunnassa.
3kg:n nilkkapainot tekisivät hyvää.
Ym. ym. ym.
Minusta esitys on hyvä harjoittelemattoman jokamiehen haaste.
Edes treenaavalle ikärille, 67-v, noissa ei ole mitään ihmeellistä!
Mielestäni jotain olisi voinut lisätä.
Esimerkiksi päinmakuulla, paino ilman polvien ja kyynärpäiden avustusta kämmenien ja ojennettujen jalkaterien varpaan kysipuolien varaan ja siinä minuutin pitoja ja/tai 20:n toistoja 5 - 8 sarjaa pumpaten minuutin palautuksilla.- 67-v
Muutama lisäkommentti.
Toisella kädellä ranteesta kiinni pitäen leuanveto on vanha jekku.
Lähestyy normaalia kahden käden vetoa mutta on helkutin kaukana oikeasta yhden käden vedosta.
Matalalla tangolla kulmaistunta on vaikeampi tehdä lattialla.
Pystytangossa kylkivaaka kuuluisi myös ohjelmaan.
Ja paljon muuta.
- -
Tässä on yksi lempi vatsalihasliikkeistäni. Tosi rankka, mutta tehokas.
http://www.youtube.com/watch?v=dzFZI1GA8v4 - Botari
Tässä potari lämmittelee ennen salille menoa
http://www.youtube.com/watch?v=kNqUBnGXljM&feature=related - sivusta seurannut.
yleensä nämä pömppömahaiset isot bodarit tekee jotain keppikiertoja ja maaten rutistusta pari sarjaa reeniin loppuun jos viitsivät.
perustelevat monet että kyllä se vatsa saa treeniä muista liikkeistä, mutta niitten treeniinkään ei edes kuulu vapaat kyykyt tai maastaveto kun pumpataan vaan prässiä ja jotain puolipyllistyskyykkyä smithissä tai hackissa.
sitten lavalla ollaan kuin olisi viimesillään raskaana.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti26917423Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist245602- 1182622
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar172122Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361786Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?1111028- 59966
Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto32924Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?45920