http://www.youtube.com/watch?v=PsV-pFoIUZk&feature=fvwrel
aika kova black man :D highest abc training!
aika kova black man :D highest abc training!
abc tehkää perässä bodarit ? :D
fdghdcb
5194
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Sairasvoimistelijan perusharjoitteita.
Olematta bodari totean esitetyistä harjoitteista osan kuuluneen punttitreenin oheisliikkeisiin.
Kaikkia ei ole tullut tehdyksi mutta suurimman osan kyllä.
Kaikki rekillä riippuen tehdyt ovat peruskamaa.
Simiini pisti jalkojen nostot rekkiin, tyhjin nilkoin.
Olen ikärinä tehnyt samaa 6kg nilkkapainoilla 10:n sarjoja.
Rekillä heppu ei vetänyt leukoja kulmariipunnassa.
3kg:n nilkkapainot tekisivät hyvää.
Ym. ym. ym.
Minusta esitys on hyvä harjoittelemattoman jokamiehen haaste.
Edes treenaavalle ikärille, 67-v, noissa ei ole mitään ihmeellistä!
Mielestäni jotain olisi voinut lisätä.
Esimerkiksi päinmakuulla, paino ilman polvien ja kyynärpäiden avustusta kämmenien ja ojennettujen jalkaterien varpaan kysipuolien varaan ja siinä minuutin pitoja ja/tai 20:n toistoja 5 - 8 sarjaa pumpaten minuutin palautuksilla.
Muutama lisäkommentti.
Toisella kädellä ranteesta kiinni pitäen leuanveto on vanha jekku.
Lähestyy normaalia kahden käden vetoa mutta on helkutin kaukana oikeasta yhden käden vedosta.
Matalalla tangolla kulmaistunta on vaikeampi tehdä lattialla.
Pystytangossa kylkivaaka kuuluisi myös ohjelmaan.
Ja paljon muuta.
Tässä on yksi lempi vatsalihasliikkeistäni. Tosi rankka, mutta tehokas.
http://www.youtube.com/watch?v=dzFZI1GA8v4
Tässä potari lämmittelee ennen salille menoa
http://www.youtube.com/watch?v=kNqUBnGXljM&feature=related
yleensä nämä pömppömahaiset isot bodarit tekee jotain keppikiertoja ja maaten rutistusta pari sarjaa reeniin loppuun jos viitsivät.
perustelevat monet että kyllä se vatsa saa treeniä muista liikkeistä, mutta niitten treeniinkään ei edes kuulu vapaat kyykyt tai maastaveto kun pumpataan vaan prässiä ja jotain puolipyllistyskyykkyä smithissä tai hackissa.
sitten lavalla ollaan kuin olisi viimesillään raskaana.