Treeniravinteista ym.

asdcvuiofhaodgdr

Olen 17-vuotias, vielä aloitteleva treenaaja. OIen käynyt nyt n. 1,5 vuotta salilla säännöllisen epäsäännöllisesti, n.2-3 kertaa viikossa, treenaten kaikkia lihasryhmiä samalla kertaa 3x10 menetelmällä. Harrastan myös suht paljon aerobista liikuntaa. Jotain tuloksia on tullut, mutta melkoisen vähän. Nyt lähiaikoina olen perehtynyt treenaamisen saloihin enemmän, ja harjoitan nykyään vain paria lihasryhmää kerrallaan, en kaikkia kuten aikaisemmin. En syö mitenkään erikoisesti, vain normaalia safkaa kuten kananmunia, ruisleipää, vihanneksia, lihaa, kalaa lisäravinteet kuten omega3- kapselit sekä sinkki. Treenin jälkeen juon muutaman lasin kevyt/rasvatonta maitoa, vetäisen jotain nopeata hiilaria kuten banaanin sekä syön jotain proteiinipitoista kuten esim. tonnikalaa leipää.

Mutta kysymys kuuluu, kannattaisiko kaltaiseni harrastelijatreenaajan, joka käy vain muutaman kerran viikossa salilla, alkaa käyttämään lisäravinteita kuten hera malto-juomaa treenin jälkeen? Tavoitteenani on siis saada edes hieman lihasta ja suht pieni rasvaprosentti. En viitsisi kuitenkaan ostaa kalliita jauhepusseja.

Kertokaas myös vähän, mitä kaltaiseni harrastelijan kannattaisi syödä, treenin jälkeen ja ylipäätänsä, saavuttaakseni nuo tavoitteet? Käynkö tarpeeksi salilla, riittääkö 2-4 kertaa viikossa? Saanko normaalista ruuasta tarpeeksi proteiinia näin harrastelijalle? Kiitos vastauksista!

Ja anteeksi hieman epäselvä teksti, pienessä kankkusessa kirjoittelen tätä...

2

136

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Ainoa rehellinen?
    • AloittajaASD

      No en kyllä saanut mitään vastauksia tuolta...

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p
      Maailman menoa
      52
      5632
    2. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      69
      2701
    3. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      18
      1980
    4. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      37
      1816
    5. Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?

      Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?
      Maailman menoa
      156
      1808
    6. Aleksi Rytilä

      Räppäri saa haluamaansa julkisuutta.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      19
      1743
    7. Kulukusuunnat

      Eikö kuhmolaiset iha oikiasti tiiä kumpi o vasen ja kumpi oikia? Tuolla ku liikennemerkissä näkyy nuolet ylös ja alas, v
      Kuhmo
      5
      1508
    8. 81-vuotias Frederik avoimena - Ei omasta mielestä kelpaa tästä syystä realityihin: "Veemäinen..."

      Junttidiscon kuninkaana tunnettu Frederik, 81, on esiintymislavoilla suvereeni tekijä. Mies on viihdyttänyt ympäri Suome
      Suomalaiset julkkikset
      19
      1141
    9. Muusikko yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan

      Karu epäily: Muusikko, 32, yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan Oulussa. IS:n selvityksen perusteella miestä ei ole syy
      Maailman menoa
      80
      1129
    10. Tynkä Eläintarha ei ole enää visiitin väärti

      Ähtärin MesiZoo on vajonnut alas. Näytillä olevien eläinten määrä on romahtanut lähemmäs -40%. Paikat ovat päässeet pah
      Ähtäri
      64
      946
    Aihe