Treeniravinteista ym.

asdcvuiofhaodgdr

Olen 17-vuotias, vielä aloitteleva treenaaja. OIen käynyt nyt n. 1,5 vuotta salilla säännöllisen epäsäännöllisesti, n.2-3 kertaa viikossa, treenaten kaikkia lihasryhmiä samalla kertaa 3x10 menetelmällä. Harrastan myös suht paljon aerobista liikuntaa. Jotain tuloksia on tullut, mutta melkoisen vähän. Nyt lähiaikoina olen perehtynyt treenaamisen saloihin enemmän, ja harjoitan nykyään vain paria lihasryhmää kerrallaan, en kaikkia kuten aikaisemmin. En syö mitenkään erikoisesti, vain normaalia safkaa kuten kananmunia, ruisleipää, vihanneksia, lihaa, kalaa lisäravinteet kuten omega3- kapselit sekä sinkki. Treenin jälkeen juon muutaman lasin kevyt/rasvatonta maitoa, vetäisen jotain nopeata hiilaria kuten banaanin sekä syön jotain proteiinipitoista kuten esim. tonnikalaa leipää.

Mutta kysymys kuuluu, kannattaisiko kaltaiseni harrastelijatreenaajan, joka käy vain muutaman kerran viikossa salilla, alkaa käyttämään lisäravinteita kuten hera malto-juomaa treenin jälkeen? Tavoitteenani on siis saada edes hieman lihasta ja suht pieni rasvaprosentti. En viitsisi kuitenkaan ostaa kalliita jauhepusseja.

Kertokaas myös vähän, mitä kaltaiseni harrastelijan kannattaisi syödä, treenin jälkeen ja ylipäätänsä, saavuttaakseni nuo tavoitteet? Käynkö tarpeeksi salilla, riittääkö 2-4 kertaa viikossa? Saanko normaalista ruuasta tarpeeksi proteiinia näin harrastelijalle? Kiitos vastauksista!

Ja anteeksi hieman epäselvä teksti, pienessä kankkusessa kirjoittelen tätä...

2

<50

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Ainoa rehellinen?
    • AloittajaASD

      No en kyllä saanut mitään vastauksia tuolta...

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Martinan kisa (asialliset kommentit)

      Yksi, ikuinen umpityperien ketjujen aloittaja.. voidaanko tehdä joka kerta ilmoitus moderaattorille.. josko katoais bittiavaruuteen.. Mutta siis: uinn
      Kotimaiset julkkisjuorut
      639
      5710
    2. STEFULLA OLI KOVA IKÄVÄ SOFIAA!

      Lennätti naisen Hankoon koko juhannuksen ajan ! Tosi rakkautta ilmassa. Taisi tulla kihlat ja häitä vietetään !
      Kotimaiset julkkisjuorut
      115
      3992
    3. Martina kisan kärjessä

      Kisa on käynnissä. Käsipohjauinti vetää kisaajien kädet hapoille. Martinan ranne on jo kivulias.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      235
      1963
    4. Martinan kootut selitykset ketju virallinen

      Join vettä - kusin samantien alleni. Otin energiaa -oksensin. Vatsakrampit söi mun kaikki voimat.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      261
      1561
    5. Voitko mies vähän valaista

      mikä meidän tilanne on tällä hetkellä? Kannattaako enää ottaa yhteyttä vai menikö tilaisuus jo ohi?
      Ikävä
      146
      1543
    6. Tuletteko/tulitteko ikävöimäsi

      Kanssa hyvin juttuun? Ymmärsittekö toisianne? Sovitteko yhteen?
      Ikävä
      115
      1431
    7. Kyllä jään aina miettii

      Miks tää meni näin.. En ymmärrä sua.
      Ikävä
      57
      1130
    8. Mara kisoissa ensiapuun

      Hoiperteli maaliin ja joutui suoraan ensiapuun. Siis mitä järkeä on rääkätä itseään tuolla tavalla? Mikä tuota naista vaivaa kun pitää päteä vielä tuo
      Kotimaiset julkkisjuorut
      130
      1065
    9. Martina keskeytti heti, tämä on ilon päivä

      😁 Suomi24 sen tiesi. Martina keskeytti kolmen kilometrin kohdalla. 😁
      Kotimaiset julkkisjuorut
      33
      1024
    Aihe