Ketoooosiiin

Läskilinsi

Olen 45v salilla aloittava äijä ja painoa on nyt 120kg/pituus 189cm.
Aloitan Easy Diet ACKD pussi dietin 3vk joista tulee päivässä 2000-2200 Kj.
Aerobista en voi harrastaa(selkä)juurikaan. salilla käyn niin usein max 5krt vk tai vähemmän mikäli dietti hankalaa.

Paljonko painoni pitäisi laskea? Onko tästä dietistä vaaraa terveydelle?

4

90

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Zone-hippi

      Painon pitäisi pudota 7-12 kg. Osa tuosta on tietysti nestettä, joka palautuu dietin jälkeen (~2kg). Et sitten voi palata entiseen ruokavalioon heti tuon dietin jälkeen. Eli kaloreita maltillisesti ylös. Muuten olet pian samanlainen kuin nyt.

      Alussa salilla käynti voi tehdä tiukkaa, mutta se helpottuu kun elimistö tottuu niukkaan kalorimäärään ja alkaa polttamaan omaa rasvaa energiaksi.

      Ei ole vaarallinen. Itse pudotin nutrileteilla 26 kiloa ja kävin samalla salilla koko ajan. Voit olla pidempäänkin, kuin 3 viikkoa. Mutta sitten suosittelen pitämään yhden tankkauspäivän viikossa. Joka tietysti hidastaa painon laskua merkittävästi, mutta tulosta kyllä syntyy.

      Onnea painonpudotukselle!

    • Ei liian nopeasti

      Älä nyt tuhoa alkuunsa saliharrastustasi. Sanon että tuolla dieetillä energia loppuu totaalisesti ja jää salitreenit kokonaan tai aivan puolitehoiseksi. Kaiken lisäksi liian suuri ja nopea painonpudotus saattaa jättää pahat iholätyt vatsaan ja mahdollisesti muuallekin. Iho ei pysy mukana ja jää ikuiset merkit ylipainosta. Roikkuvan ihon leikkaus on riskaapeli operaatio ja jättää pahat arvet.

      Suosittelen terveellistä ruokavaliota, kuntoilun jatkamista täysipainoisesti ja hitaampaa painonpudostusta. Ihon kiinteytyminen pysyy perässä, energisyys pysyy, jotta jaksat treenata täysipainoisesti ja tulokset on pysyvämpiä.

      Se 0,5-1 kg viikossa on sopivat tahti. Itse vaihtaisin läskit aiheuttaneet ruuat täysipainoiseen bodaajan ruokavalioon. Kaloreita suunnilleen sen verran kuin syöt normaalistikin kun paino pysyy vakiona, mutta terveellisiä ruoka-aineita ja paljon kasviksia. Turhat ruoka-aineet siis pois.

      Keksi jokin aerobinen joka ei rasita selkää, ennen kuin se taas on kunnossa, ja polta päivässä tällä tavalla noin 500 kcal mieluiten ennen aamupalaa. Aikaa kuluu noin 30-60 minuuttia, ja tämän kalorinpolton voi jakaa osiinkin, jos tuntuu helpommalta. Treenaa edelleen salilla 3-5 kertaa.
      Laihduttaminen lisäämällä kalorinpolttoa liikunnalla on paljon parempi tapa kuin olla nälkäkuurilla. Saat täten 500 kcal:in lisäpolton päivässä, kunhan muistat ettet ala syödä normaalia enemmän. Päivän ruoka kannattaa jakaa useampaan osaan ja syödä yksi ateria treenin jälkeen.

      Tällä keinolla saat itsesi ensi kesäksi rantakuntoon varmasti ja turvallisesti.

      • Ei liian nopeasti

        "Saat täten 500 kcal:in lisäpolton päivässä, kunhan muistat ettet ala syödä normaalia enemmän."

        Itse asiassa 500 kcal:in poltto liikunnalla lisää todellista kalorinpolttoa vielä enemmän, koska keho polttaa kaloreita kiihtyneesti koko loppupäivän. Sama kaiken liikunnan kanssa. Veikkaisin että säännöllisesti tehtynä 500 kcal per treeni lisää jälkipolttoineen kalorinkulutusta noin 700-800 kcal vuorokaudessa.

        Mainitsemallani hitaalla tavalla polttaa läskejä voit myös samalla saada lisää lihasmassaa, joka edelleen kuluttaa kaloreita enemmän joka päivä. Nälkädieeteillä sen sijaan suuri osa painon putoamisesta johtuu lihasmassan palamisesta, jonka jälkeen kaloreita palaa entistä hitaammin.


    • Sääp Öys

      Parempi olisi, jos pääsisit mitokondrioosiin, mutta se vaatii kovempaa kuria.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Hengenvaaralliset kiihdytysajot päättyivät karmealla tavalla, kilpailija kuoli

      Onnettomuudesta on aloitettu selvitys. Tapahtuma keskeytettiin onnettomuuteen. Tapahtumaa tutkitaan paikan päällä yhtei
      Kauhava
      170
      6183
    2. Ootko rakastunut?

      Kerro pois nyt
      Ikävä
      147
      1724
    3. Onhan sulla nainen parempi mieli

      Nyt? Ainakin toivon niin.
      Ikävä
      113
      1508
    4. Ujosteletko tosissaan vai mitä oikeen

      Himmailet???? Mitä pelkäät?????
      Ikävä
      51
      1270
    5. Suureksi onneksesi on myönnettävä

      Että olen nyt sitten mennyt rakastumaan sinuun. Ei tässä mitään, olen kärsivällinen ❤️
      Ikävä
      46
      922
    6. Möykkähulluus vaati kuolonuhrin

      Nuori elämä menettiin täysin turhaan tällä järjettömyydellä! Toivottavasti näitä ei enää koskaan nähdä Kauhavalla! 😢
      Kauhava
      28
      844
    7. Älä mies pidä mua pettäjänä

      En petä ketään. Älä mies ajattele niin. Anteeksi että ihastuin suhun varattuna. Pettänyt en ole koskaan ketään vaikka hu
      Ikävä
      97
      836
    8. Reeniähororeeniä

      Helvetillisen vaikeaa työskennellä hoitajana,kun ei kestä silmissään yhtään läskiä. Saati hoitaa sellaista. Mitä tehdä?
      Kouvola
      5
      789
    9. Kävit nainen näemmä mun

      Facessa katsomassa....
      Ikävä
      41
      739
    10. Tarvitsemme lisää maahanmuuttoa.

      Väestö eläköityy, eli tarvitsemme lisää tekeviä käsiä ja veronmaksajia. Ainut ratkaisu löytyy maahanmuutosta. Nimenomaan
      Maailman menoa
      221
      736
    Aihe