Ketoooosiiin

Läskilinsi

Olen 45v salilla aloittava äijä ja painoa on nyt 120kg/pituus 189cm.
Aloitan Easy Diet ACKD pussi dietin 3vk joista tulee päivässä 2000-2200 Kj.
Aerobista en voi harrastaa(selkä)juurikaan. salilla käyn niin usein max 5krt vk tai vähemmän mikäli dietti hankalaa.

Paljonko painoni pitäisi laskea? Onko tästä dietistä vaaraa terveydelle?

4

68

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Zone-hippi

      Painon pitäisi pudota 7-12 kg. Osa tuosta on tietysti nestettä, joka palautuu dietin jälkeen (~2kg). Et sitten voi palata entiseen ruokavalioon heti tuon dietin jälkeen. Eli kaloreita maltillisesti ylös. Muuten olet pian samanlainen kuin nyt.

      Alussa salilla käynti voi tehdä tiukkaa, mutta se helpottuu kun elimistö tottuu niukkaan kalorimäärään ja alkaa polttamaan omaa rasvaa energiaksi.

      Ei ole vaarallinen. Itse pudotin nutrileteilla 26 kiloa ja kävin samalla salilla koko ajan. Voit olla pidempäänkin, kuin 3 viikkoa. Mutta sitten suosittelen pitämään yhden tankkauspäivän viikossa. Joka tietysti hidastaa painon laskua merkittävästi, mutta tulosta kyllä syntyy.

      Onnea painonpudotukselle!

    • Ei liian nopeasti

      Älä nyt tuhoa alkuunsa saliharrastustasi. Sanon että tuolla dieetillä energia loppuu totaalisesti ja jää salitreenit kokonaan tai aivan puolitehoiseksi. Kaiken lisäksi liian suuri ja nopea painonpudotus saattaa jättää pahat iholätyt vatsaan ja mahdollisesti muuallekin. Iho ei pysy mukana ja jää ikuiset merkit ylipainosta. Roikkuvan ihon leikkaus on riskaapeli operaatio ja jättää pahat arvet.

      Suosittelen terveellistä ruokavaliota, kuntoilun jatkamista täysipainoisesti ja hitaampaa painonpudostusta. Ihon kiinteytyminen pysyy perässä, energisyys pysyy, jotta jaksat treenata täysipainoisesti ja tulokset on pysyvämpiä.

      Se 0,5-1 kg viikossa on sopivat tahti. Itse vaihtaisin läskit aiheuttaneet ruuat täysipainoiseen bodaajan ruokavalioon. Kaloreita suunnilleen sen verran kuin syöt normaalistikin kun paino pysyy vakiona, mutta terveellisiä ruoka-aineita ja paljon kasviksia. Turhat ruoka-aineet siis pois.

      Keksi jokin aerobinen joka ei rasita selkää, ennen kuin se taas on kunnossa, ja polta päivässä tällä tavalla noin 500 kcal mieluiten ennen aamupalaa. Aikaa kuluu noin 30-60 minuuttia, ja tämän kalorinpolton voi jakaa osiinkin, jos tuntuu helpommalta. Treenaa edelleen salilla 3-5 kertaa.
      Laihduttaminen lisäämällä kalorinpolttoa liikunnalla on paljon parempi tapa kuin olla nälkäkuurilla. Saat täten 500 kcal:in lisäpolton päivässä, kunhan muistat ettet ala syödä normaalia enemmän. Päivän ruoka kannattaa jakaa useampaan osaan ja syödä yksi ateria treenin jälkeen.

      Tällä keinolla saat itsesi ensi kesäksi rantakuntoon varmasti ja turvallisesti.

      • Ei liian nopeasti

        "Saat täten 500 kcal:in lisäpolton päivässä, kunhan muistat ettet ala syödä normaalia enemmän."

        Itse asiassa 500 kcal:in poltto liikunnalla lisää todellista kalorinpolttoa vielä enemmän, koska keho polttaa kaloreita kiihtyneesti koko loppupäivän. Sama kaiken liikunnan kanssa. Veikkaisin että säännöllisesti tehtynä 500 kcal per treeni lisää jälkipolttoineen kalorinkulutusta noin 700-800 kcal vuorokaudessa.

        Mainitsemallani hitaalla tavalla polttaa läskejä voit myös samalla saada lisää lihasmassaa, joka edelleen kuluttaa kaloreita enemmän joka päivä. Nälkädieeteillä sen sijaan suuri osa painon putoamisesta johtuu lihasmassan palamisesta, jonka jälkeen kaloreita palaa entistä hitaammin.


    • Sääp Öys

      Parempi olisi, jos pääsisit mitokondrioosiin, mutta se vaatii kovempaa kuria.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Martinan kisa (asialliset kommentit)

      Yksi, ikuinen umpityperien ketjujen aloittaja.. voidaanko tehdä joka kerta ilmoitus moderaattorille.. josko katoais bittiavaruuteen.. Mutta siis: uinn
      Kotimaiset julkkisjuorut
      642
      5739
    2. STEFULLA OLI KOVA IKÄVÄ SOFIAA!

      Lennätti naisen Hankoon koko juhannuksen ajan ! Tosi rakkautta ilmassa. Taisi tulla kihlat ja häitä vietetään !
      Kotimaiset julkkisjuorut
      115
      4028
    3. Martina kisan kärjessä

      Kisa on käynnissä. Käsipohjauinti vetää kisaajien kädet hapoille. Martinan ranne on jo kivulias.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      235
      1966
    4. Martinan kootut selitykset ketju virallinen

      Join vettä - kusin samantien alleni. Otin energiaa -oksensin. Vatsakrampit söi mun kaikki voimat.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      261
      1572
    5. Voitko mies vähän valaista

      mikä meidän tilanne on tällä hetkellä? Kannattaako enää ottaa yhteyttä vai menikö tilaisuus jo ohi?
      Ikävä
      146
      1557
    6. Tuletteko/tulitteko ikävöimäsi

      Kanssa hyvin juttuun? Ymmärsittekö toisianne? Sovitteko yhteen?
      Ikävä
      115
      1435
    7. Kyllä jään aina miettii

      Miks tää meni näin.. En ymmärrä sua.
      Ikävä
      57
      1139
    8. Mara kisoissa ensiapuun

      Hoiperteli maaliin ja joutui suoraan ensiapuun. Siis mitä järkeä on rääkätä itseään tuolla tavalla? Mikä tuota naista vaivaa kun pitää päteä vielä tuo
      Kotimaiset julkkisjuorut
      132
      1083
    9. Martina keskeytti heti, tämä on ilon päivä

      😁 Suomi24 sen tiesi. Martina keskeytti kolmen kilometrin kohdalla. 😁
      Kotimaiset julkkisjuorut
      33
      1038
    Aihe