Ketoooosiiin

Painon pitäisi pudota 7-12 kg. Osa tuosta on tietysti nestettä, joka palautuu dietin jälkeen (~2kg). Et sitten voi palata entiseen ruokavalioon heti tuon dietin jälkeen. Eli kaloreita maltillisesti ylös. Muuten olet pian samanlainen kuin nyt.

Alussa salilla käynti voi tehdä tiukkaa, mutta se helpottuu kun elimistö tottuu niukkaan kalorimäärään ja alkaa polttamaan omaa rasvaa energiaksi.

Ei ole vaarallinen. Itse pudotin nutrileteilla 26 kiloa ja kävin samalla salilla koko ajan. Voit olla pidempäänkin, kuin 3 viikkoa. Mutta sitten suosittelen pitämään yhden tankkauspäivän viikossa. Joka tietysti hidastaa painon laskua merkittävästi, mutta tulosta kyllä syntyy.

Onnea painonpudotukselle!

Älä nyt tuhoa alkuunsa saliharrastustasi. Sanon että tuolla dieetillä energia loppuu totaalisesti ja jää salitreenit kokonaan tai aivan puolitehoiseksi. Kaiken lisäksi liian suuri ja nopea painonpudotus saattaa jättää pahat iholätyt vatsaan ja mahdollisesti muuallekin. Iho ei pysy mukana ja jää ikuiset merkit ylipainosta. Roikkuvan ihon leikkaus on riskaapeli operaatio ja jättää pahat arvet.

Suosittelen terveellistä ruokavaliota, kuntoilun jatkamista täysipainoisesti ja hitaampaa painonpudostusta. Ihon kiinteytyminen pysyy perässä, energisyys pysyy, jotta jaksat treenata täysipainoisesti ja tulokset on pysyvämpiä.

Se 0,5-1 kg viikossa on sopivat tahti. Itse vaihtaisin läskit aiheuttaneet ruuat täysipainoiseen bodaajan ruokavalioon. Kaloreita suunnilleen sen verran kuin syöt normaalistikin kun paino pysyy vakiona, mutta terveellisiä ruoka-aineita ja paljon kasviksia. Turhat ruoka-aineet siis pois.

Keksi jokin aerobinen joka ei rasita selkää, ennen kuin se taas on kunnossa, ja polta päivässä tällä tavalla noin 500 kcal mieluiten ennen aamupalaa. Aikaa kuluu noin 30-60 minuuttia, ja tämän kalorinpolton voi jakaa osiinkin, jos tuntuu helpommalta. Treenaa edelleen salilla 3-5 kertaa.
Laihduttaminen lisäämällä kalorinpolttoa liikunnalla on paljon parempi tapa kuin olla nälkäkuurilla. Saat täten 500 kcal:in lisäpolton päivässä, kunhan muistat ettet ala syödä normaalia enemmän. Päivän ruoka kannattaa jakaa useampaan osaan ja syödä yksi ateria treenin jälkeen.

Tällä keinolla saat itsesi ensi kesäksi rantakuntoon varmasti ja turvallisesti.

Parempi olisi, jos pääsisit mitokondrioosiin, mutta se vaatii kovempaa kuria.