Onko liikaa treeniä

hauis 49 cm

Treenaan seuraavasti. 2-jakoisella 4 kertaa viikossa painoharjoittelua (ma, to rinta-olkapää-ojentajat-vatsa, ti, pe reidet-pohkeet-selkä-hauis-forkut).

Lisäksi teen joka aamu ennen aamupalaa aerobista (kuntopyörä, crosstrainer, kävely, juoksu, uinti jne.) 500 kcal:in edestä (mittarin mukaan) noin 30-60 minuuttia tehosta ja lajista riippuen.

Lihakset kasvaa hyvin, kunto kasvaa ja energiaa on vaikka muille jakaa. Syön erittäin hyvin bodaajan ruokavaliolla 6-7 ateriaa päivässä n. 3 tunnin välein , otan palautusjuoman treenin jälkeen jne.

Rasvaprosentti 10%:n tuntumassa offilla ja rantakuntodieetin jälkeen noin 5%. Lihasmassaa paljon ja lihaserottuvuus hyvä mm. sixpack, serratus ja reiden lihakset.

Itse en ole huomannut että tässä olisi liikaa, mutta mitä mieltä te olette?

0

<50

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

      Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

      Luetuimmat keskustelut

      1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

        Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
        Maailman menoa
        267
        17307
      2. Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."

        Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist
        Kotimaiset julkkisjuorut
        23
        5557
      3. Ilkka kanerva

        Ilkka Kanerva kuollut 74v
        Turku
        116
        2605
      4. Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."

        Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar
        Kotimaiset julkkisjuorut
        16
        2106
      5. Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä

        Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa
        Maailman menoa
        336
        1782
      6. Pikkaraiskan puhelut

        Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?
        Kotimaiset julkkisjuorut
        111
        1021
      7. Ilkka Kanerva on kuollut

        74-vuotiaana.
        Maailman menoa
        59
        962
      8. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

        Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
        Kotimaiset julkkisjuorut
        45
        914
      9. Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen

        Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto
        Maailman menoa
        32
        913
      Aihe