Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    nosto suoritukset ja syke

    miten tehokasta ns sydämen toiminnalle ja sen parantamiselle ovat nosto suoritukset, kokonaisuudessaan. Esim fyysinen työ, jossa nostetaan taakkoja. ja sitten myös kuntosali treenit, punttien nosto.. Miten käsilihakset ärsyyntyvät niin että se saa aikaan fyysisen rasituksen. Joskus kovissa nosto suorituksissa tuntuu kovastikkin kunnon päälle, vaikka kuntoa pitäisi olla monipuolisen urheilun ansiosta, ja myös fyysisen työn :)
    155
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Oma havainto.

    Salilla aloitukseni jälkeen laski sykkeeni puolessa vuodessa +80:n tasosta 6-kymppiin.

    Mave, kyykky, rinnalle- ja tempausvedot tein 1 - 6:n sarjoina.
    Pienemmät lihasryhmät ja putkivempeleet kympin toistojen kahden puolen.

    Palautukset määritin seuraamalla sykettä siten että ennen seuraavan sarjan aloitusta syke oli välillä 110 - 120.

    Oma maksimini +180 löytyi helposti yhtäjaksoisella liikesarjalla rive - suoraan ylös - välittämästi alas lavaan - rinnalle - välittömästi ylös jne.
    Paino noin 50% maksimi ykkösestä,
    10:n sarjoja minuutin palautuksella.
    Ikäkertoimesta ei ole käsitystä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    jhvnmghj kirjoitti:

    miten tehokasta ns sydämen toiminnalle ja sen parantamiselle ovat nosto suoritukset, kokonaisuudessaan. Esim fyysinen työ, jossa nostetaan taakkoja. ja sitten myös kuntosali treenit, punttien nosto.. Miten käsilihakset ärsyyntyvät niin että se saa aikaan fyysisen rasituksen. Joskus kovissa nosto suorituksissa tuntuu kovastikkin kunnon päälle, vaikka kuntoa pitäisi olla monipuolisen urheilun ansiosta, ja myös fyysisen työn :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu