Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    painoa lisää

    Hei!

    Kertokaa tietämättömälle kuinka saisin painoa/lihasmassaa lisää, juoksen 3-4krt/vko. ja välipäivinä nostelen käsipainoa (15kg.) joka suuntiin.

    Auttaako esim. "massanlisääjä" lisäravinteet tms.
    Pituutta on 178cm ja paino nyt 72kg.

    Meinaa tuolla juoksulla paino vai tippua edelleen mutta hirvittävällä syönnillä olen sen saanut pidettyä nykyisellään.

    T: ruskamaraton 2004 mielessä...;)
    4598
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    saa lihasmassaa jos teet noin paljon aerobista. Pitää valita kahden välillä. Näin se vaan on. Massanlisääjät on ihan ok sinun tapauksessasi, mutta menisin kyllä salille vääntämään lyhitä sarjoja isoilla painoilla.

    Äänestä

    • Mä suosittelisin niitä sarjoja siinä 10-20 väliltä. Alle 10 sarjat kasvattaa enemmän voimaa ku massaa. Ei sitte muuta.

      Äänestä

    • Dude kirjoitti:

      Mä suosittelisin niitä sarjoja siinä 10-20 väliltä. Alle 10 sarjat kasvattaa enemmän voimaa ku massaa. Ei sitte muuta.

      siis sarjat vai toistot? 4-8 toistot kasvattaa pääasiassa massaa, 1-5 lähinnä voimaa, yli 12 ei yhtään mitään.

      Äänestä

    aamulla HIIT tyylillä niin eivät lihakset jää lenkkipolulle (http://www.musclenet.fi/hiit.php)

    Toistoista:

    1-3 toistoa tekee maksimivoimaa
    3-5 toistoa tekee voimaa
    6-8 toistoa tekee voimaa ja massaa
    8-10 toistoa tekee massaa ja vain vähän voimaa
    10-12 toistoa tekee massaa vähän
    12-15 toistoa tekee massaa vain vähän
    15 ja yli tekee kestoa ja lihassyyt tulevat näkyviin, hävittää voiman, hävittää massan ja hävittää kaiken maksimivoiman.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    juoksijamies 40wee kirjoitti:

    Hei!

    Kertokaa tietämättömälle kuinka saisin painoa/lihasmassaa lisää, juoksen 3-4krt/vko. ja välipäivinä nostelen käsipainoa (15kg.) joka suuntiin.

    Auttaako esim. "massanlisääjä" lisäravinteet tms.
    Pituutta on 178cm ja paino nyt 72kg.

    Meinaa tuolla juoksulla paino vai tippua edelleen mutta hirvittävällä syönnillä olen sen saanut pidettyä nykyisellään.

    T: ruskamaraton 2004 mielessä...;)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu