Eli nyt olen suht huonossa kunnossa, alipainoinen enkä liiku _yhtään_ kaikki paikat kipeenä jos jotain tekee. Olen 15-vuotias ja menossa nyt siis lukioon. Nyt päätin että otan itseäni niskasta kiinni ja jokapäivä yritän käydä lenkillä sen 4km vähintään ja kotona vielä lihaskuntoilua telkkaria katsellessa! Kysymykseni onkin, onko tästä jo koitunut minulle haittaa kun en ole liikkunut? Aina kerrotaan kuinka nuorten lihakset ja luusto kasvaa ja vanhempana ei enää kasva ja haurastuu jos nuorena ei ole liikkunut. En halua itselleni käyvän niin. Voinko siis nyt aloittaa kuntoilun ja olla varma siitä että tämä entinen liikkumattomuuteni ei tule vaikuttamaan enää elämääni mitenkään jos nyt alan liikkumaan?
Kiitos jo etukäteen!
Kiitos jo etukäteen!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ensinnäkin sinun pitää nukkua yösi eikä olla netissä. Vähintään 8 tunnin unet pitää ottaa kello 22-09 välillä.
Sun pitää syödä kunnon ruokaa ja D-vitamiinia 25-50µg/vrk purkista.
Liiku pyörällä taikka kövelle joka paikkaan, niin kunto kohenee.
Vielä ei ole myöhäistä aloittaa liikuntaa. Se ei ole koskaan liian myöhäistä.
http://sundqvist.blogspot.com/2011/04/valtion-ravitsemusneuvottelukunnan.html