Siis kysyn että kuinka nopeasti lihas kasvaa ja kuinka paljon paino muuttuu jos laihduttaa samaan aikaan?
Kuinka nopeasti lihas kasvaa??
keho
102363
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
20 kiloa lihasmassaa ensimmäinen vuosi bodausta.
Kilo kuukaudessa jos oot luikku ja alottelija, mutta täytyy tehdä tosissaan 3 kertaa viikossa.
Lihas ei kasva miinuskaloreilla. Tämä on fysiologinen fakta.
Eli et voi tiputtaa painoa ja lisätä lihasta samaan aikaan. Alottelijan (jos on ylipainoa) kannattaa keskittyä enempi sen painon tiputtamiseen kuin lihasmassan lisäämiseen. Kun sitä laardia kuorii pois, ni tulee ne vähäisetkin lihakset paremmin esille. Mikä helpottaa oman tilanteen kartoittamista ja halutun kehityssuunnan löytymistä.
Aloitus 6-kymppisenä.
Ensimmäisen vuoden aikana paino pysyi ennallaan mutta vyötärö oheni 5 - 6cm.
Tavoitteena oli vain hajallisen polven kuntouttaminen ja lihaskunnon kohentaminen.
Ensimmäisenä punttivuotena, alle 2-kymppisenä, painoni nousi 10kg vyötärön pysyessä ennallaan.
Tein vapaan tangon perusliikkeillä kapeaa pyramidia painolisäyksillä, 3x3 2x2 1
ja sama alas päin.
Sapuskoista ja palkkareista ei ollut mitään hajua.
Näin se periaatteessa menee. Tosin aloittelijalla on mahdollisuus polttaa rasvaa ja lisätä lihasmassaa jossain määrin, mutta ei kovin paljoa. Eli mihinkään mittaviin painonpudotuksiin ei pysty.
Ja olen samaa mieltä, ensin rasvat pois ja sitten vasta lihasten kasvatukseen. Tietenkin kannattaa samalla käydä salilla, aina se on kaikki saavutettu kotiin päin. Jälkeen päin niitä rasvoja on hankalampi poltella samalla polttamatta lihasmassaa. Lisäksi ylimääräisestä rasvakudoksesta ei ole kuin haittaa lihasmassan hankinnassa, se heikentää mm. insuliinireseptorien toimintaa.
mömmöt kurkkuu ja piikki perseesee nii tulee vähintää kilo lihasta viikossa:)
Tukeeko penkkiä?
Onko kakkaa pyllyssä?
No ei oo kakkaa kun huuhtelin. On kyllä jotain muuta, arvaatko mitä?
"Siis kysyn että kuinka nopeasti lihas kasvaa ja kuinka paljon paino muuttuu jos laihduttaa samaan aikaan?"
Mieluummin olet laihduttamatta, treenaat vain. Näin itse sain ensimmäisenä vuonna 10 kiloa lihasmassaa, eli lähemmäs kilon kuukaudessa samalla kun 120 kilon ylipaino 33% rasvaa hävisi ja rasvat sain 20%:iin. Eli rasva palaa treenatessa ja lihas kasvaa samalla, kun ei ole nälkäkuurilla.iso tiukka