Siis kysyn että kuinka nopeasti lihas kasvaa ja kuinka paljon paino muuttuu jos laihduttaa samaan aikaan?
Kuinka nopeasti lihas kasvaa??
keho
10
2240
Vastaukset
- nopeastihan tuo
20 kiloa lihasmassaa ensimmäinen vuosi bodausta.
- Bodis79
Kilo kuukaudessa jos oot luikku ja alottelija, mutta täytyy tehdä tosissaan 3 kertaa viikossa.
Lihas ei kasva miinuskaloreilla. Tämä on fysiologinen fakta.
Eli et voi tiputtaa painoa ja lisätä lihasta samaan aikaan. Alottelijan (jos on ylipainoa) kannattaa keskittyä enempi sen painon tiputtamiseen kuin lihasmassan lisäämiseen. Kun sitä laardia kuorii pois, ni tulee ne vähäisetkin lihakset paremmin esille. Mikä helpottaa oman tilanteen kartoittamista ja halutun kehityssuunnan löytymistä.- 68-v
Aloitus 6-kymppisenä.
Ensimmäisen vuoden aikana paino pysyi ennallaan mutta vyötärö oheni 5 - 6cm.
Tavoitteena oli vain hajallisen polven kuntouttaminen ja lihaskunnon kohentaminen.
Ensimmäisenä punttivuotena, alle 2-kymppisenä, painoni nousi 10kg vyötärön pysyessä ennallaan.
Tein vapaan tangon perusliikkeillä kapeaa pyramidia painolisäyksillä, 3x3 2x2 1
ja sama alas päin.
Sapuskoista ja palkkareista ei ollut mitään hajua. - ...mies
Näin se periaatteessa menee. Tosin aloittelijalla on mahdollisuus polttaa rasvaa ja lisätä lihasmassaa jossain määrin, mutta ei kovin paljoa. Eli mihinkään mittaviin painonpudotuksiin ei pysty.
Ja olen samaa mieltä, ensin rasvat pois ja sitten vasta lihasten kasvatukseen. Tietenkin kannattaa samalla käydä salilla, aina se on kaikki saavutettu kotiin päin. Jälkeen päin niitä rasvoja on hankalampi poltella samalla polttamatta lihasmassaa. Lisäksi ylimääräisestä rasvakudoksesta ei ole kuin haittaa lihasmassan hankinnassa, se heikentää mm. insuliinireseptorien toimintaa.
- yv
mömmöt kurkkuu ja piikki perseesee nii tulee vähintää kilo lihasta viikossa:)
- Salijannu
Tukeeko penkkiä?
- kakkelikikkeli
Onko kakkaa pyllyssä?
- Bottomipeppu
No ei oo kakkaa kun huuhtelin. On kyllä jotain muuta, arvaatko mitä?
- erkkoghr
"Siis kysyn että kuinka nopeasti lihas kasvaa ja kuinka paljon paino muuttuu jos laihduttaa samaan aikaan?"
Mieluummin olet laihduttamatta, treenaat vain. Näin itse sain ensimmäisenä vuonna 10 kiloa lihasmassaa, eli lähemmäs kilon kuukaudessa samalla kun 120 kilon ylipaino 33% rasvaa hävisi ja rasvat sain 20%:iin. Eli rasva palaa treenatessa ja lihas kasvaa samalla, kun ei ole nälkäkuurilla.iso tiukka
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1077736
Siekkilässä ajettu ihmisten yli- mitä tapahtui? Länsi-Savo ei ole uutisoinut asiata
Manneja, vaiko matuja?1095971- 835167
- 1394536
Alavuden sairaala
Säästääkö Alavuden sairaala sähkössä. Kävin Sunnuntaina vast. otolla. Odotushuone ja käytävä jolla lääkäri otti vastaan113220- 552967
- 582928
Törkeää toimintaa
Todella törkeitä kaheleita niitä on Ylivieskassakin. https://www.ess.fi/uutissuomalainen/8570818102444- 612437
Hei........
Pelkkä sun näkeminen saa mut hymyilemään pitkin iltaa. Oot niin 🤩😘 Edellinen poistettiin.562056