Niin, siis olen vähän päälle parikymppinen, noin vuoden salilla käynyt. Kehitystä tullut ihan kiitettävästi, mutta kysymys kuuluu, kannattaako lihakset treenata 2x viikossa läpi 3 jakoisella treenillä (eli n.6 krt/vk, 3 päivää treeniä, 1 päivä lepoa, alusta), vai kerran viikossa 4-5 jakoisella (eli 4-5krt /vk)
En tee fyysistä työtä, nukun 8-12h / yö, ja ruokaa saan riittävästi.
Kummalla tulis enemmän lihasmassaa?
Lihakset läpi 1x vai 2x viikossa?
11+19=jotain
3
121
Vastaukset
- Kokeile niin tiedät
Itsellä toimii paremmin kaksikertaa kroppa läpi viikossa. Toinen kerta vähän kevyemmin. Ainakin raudan määrästä päätellen 2xviikko työntö ja vetopäivään jaoteltuna yläkeho. Tai sit kaksijakoinen 1.penkki, penkki käspainoilla, ranskalainen 2. kyykky, jalkaprässi, leuanveto, vatsaa 3. dippi, pystypunnerrus, viparit sivuille ja taakse, hauvikset 4. Maastanotot, etukyykky, alatalja, laittessa reidet pohkeet loppuun.
- IsoPatti
Kuusi treeniä viikossa on liikaa, miksi keinotekoinen viikossa raja. Suosittelen vaikka seuraavaa 3-jakoista ohjelmaa: 3 treeniä, 1 huilipäivä, 2 treeniä, 2 huilipäivää ja alusta. Tuossa keho saa lepoa jo enemmän. Myös joka toinen päivä treeniä jako on ihan hyvä, eli 3 tai 4 treeniä viikossa.
- uyjhrtgbd
Ikinä ei treenata kahtena päivänä peräkkäin! Tämä kahtena tai kolmena päivänä treenaus on taas eräs lisäravinneteollisuuden vale, jolla et saa lihasta, mutta poltat rahaa.
Mielummin treenataan vaikka joka toinen päivä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vihreiden, SDP:n ja Vasemmistoliiton kannattajista selvästi alle puolet on miehiä
ja silti joku punafeministi valitti kokoomuksen naiskannattajien puutteesta, vaikka siellä on enemmän naisia kuin punavi772548On tiedossa, että venäjämieliset diggaavat diktatuurista venäjää
jossa ei esim. ole sanan- ja lehdistönvapautta. Mutta keitä nämä venäjän palvojat sitten ovat, ei heitä toki paljon ole492546Belfastissa käynnissä kunnon persuilu
Joku random mamu tekee rikoksen, niin sikäläiset naamiopersut kostavat tuhoamalla kantaävestön omaisuutta. Liekö siellä732412Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus
jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.672200Islamovasemmistolaisuus - tälläista termiä käytetään
Termi tarkoittaa alunperin äärivasemmiston ja muslimifundamentalistien liittoa, jonka ytimessä oli antisemitismi. Isl331915Persujen kannatusromahdus tekee kesästä 2026 nautinnollisen
Satoi tai paistoi, niin Suomen kansalaisella on kuluvana kesänä syytä hymyyn. Niin upealta tuntuu persujen kannatusroma1051749Martina Aitolehti läpäisi Erikoisjoukot - Tilittää umpirehellisenä kuvauksista
Martina Aitolehti selvisi Erikoisjoukot koulutuksesta. Hän myös malttoi pääosin pitää mölyt mahassaan, vaikka saikin ko251234Riikka runnoo! sähkön hinta +25 %, bensan hina +16 %
Euron bensa! Tuo legendaarinen persujen vaalilupaus. Sannan hallitus pudotti sähköenergan alv:n 10 prosenttiin, Riikka r71054Rakastan sinua hiljaisuudessa
Rakastan sinua hiljaisuudessa. Olisit minun tai et, olen odottanut sinua vuosisatojen ajan. Ilman sinua sydämeni on yksi411045Eläköön kuningas, kuningas on kuollut
Heikki Nivala kaatui kuin mies. Kavaltaja käveli juuri edelliseen toukokuun kokoukseen hankkimansa puku päällä. Eläköön59965