Kun kaikki sanoo, että jalkapäivänä ei pitäisi jaksaa eikä kannata treenaa paljon muita lihasryhmiä kun korkeintaa vatsaa, mulla asia ei ole näin. Treeniohjelmassa teen samana päivänä jalat,hartijat, kyynärvarret. Ja nämä jaksan tehdä kevyesti. Syynä on varmasti se, että jalkatreenini on jalkaprässiä 4x9-13 ja pohjeprässiä suunilleen saman verran, onko liian kevyttä?
Kyykkyä en haluaisi tehdä, koska se vaatii paljon tekniikkaa eikä siihen uskalla laittaa oikeen maximipainoja mielellään. Ja se rasittaa myös selkää jota treenaan aika "maximilla" 4 eri liikkeellä, että sitä ei haluaisi rasittaa enempää. En kuitenkaan samanapäivänä, mutta siinä on vain yksi välipäivä.
Mitäs sanotte? Saa tarjota jotain parempaa jalkatreeniohjelmaa..=)
Kyykkyä en haluaisi tehdä, koska se vaatii paljon tekniikkaa eikä siihen uskalla laittaa oikeen maximipainoja mielellään. Ja se rasittaa myös selkää jota treenaan aika "maximilla" 4 eri liikkeellä, että sitä ei haluaisi rasittaa enempää. En kuitenkaan samanapäivänä, mutta siinä on vain yksi välipäivä.
Mitäs sanotte? Saa tarjota jotain parempaa jalkatreeniohjelmaa..=)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Lisää tuohon jalkatreeniisi vielä reiden ojentajat ja koukistajat niin pitäisi riittää, ellet siis jalkakyykkyä halua tehdä. Sen tekniikan kyllä oppii suht helposti, ja vyöllä saa paikattua pieniä puutteita tekniikassa ja suojattua selkää.
Jos saliltasi löytyy Hack- kyykky, se ei vaadi niin paljoa tekniikkaa, kuin vapaat raudat. Etenkin selän pilaaminen vaikeampaa, tietenkin polviin pitää siinäkin kiinnittää huomiota.
Tee täysillä isoilla painoilla ja vedä jalat ja pohkeet ihan piippuun joka kerta, riittää ihan noikin liikkeet. Olet laiskumus jos jalat ei kasva,älä täällä sitä itke.