Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    5-vuotiaalle massaohjelma

    5-vuotias kundi haluaisi kasvattaa lihasta ja nyt hänelle pitäiisi kehittää massaohjelma. Painoa on nyt 20 kg ja tavoitteena olisi, että painaisi 40 kg ennen kuin aloittaa koulun. Tällä hetkellä sillä on harjoitusohjelma seuraavanlainen:

    1) Jalkakyykky 5x5-8
    2) Maastaveto 5x3-5
    3) Penkkipunnerrus 5x5-8
    4) Ylätalja 5x8-12
    5) Pystypunnerrus 5x8-12
    6) Hauiskääntö 5x8-12
    7) Ranskalainen punnerrus 5x8-12
    8) Voimapyörä 3 x max

    Treenin jälkeen aina palkkari, jossa 40g prodea ja 60 g maltoa. Onko jotain korjattavaa?
    6195
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 6

    Vanhimmat

    Makkola vittttuun täältä!!!

    Äänestä

    ylätaljan paikalle laittasin leuat lisäpainoilla.

    toihan näyttää aika paljon arskan kultaiselta suihkulta.

    Äänestä

    • Arskan kultasuihku suoraan suikkiin jajoku tappi pepanderiin auhhhhhhh!

      Äänestä

    5-vuotiaalle mitä vittua..

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kysyn vaan mä kirjoitti:

    5-vuotias kundi haluaisi kasvattaa lihasta ja nyt hänelle pitäiisi kehittää massaohjelma. Painoa on nyt 20 kg ja tavoitteena olisi, että painaisi 40 kg ennen kuin aloittaa koulun. Tällä hetkellä sillä on harjoitusohjelma seuraavanlainen:

    1) Jalkakyykky 5x5-8
    2) Maastaveto 5x3-5
    3) Penkkipunnerrus 5x5-8
    4) Ylätalja 5x8-12
    5) Pystypunnerrus 5x8-12
    6) Hauiskääntö 5x8-12
    7) Ranskalainen punnerrus 5x8-12
    8) Voimapyörä 3 x max

    Treenin jälkeen aina palkkari, jossa 40g prodea ja 60 g maltoa. Onko jotain korjattavaa?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu