Söin justiin kaksi Efesin pitsaa. On aika täysi mutta hyvä olo. Tiedän, että nuo yli melkein 3000 kaloria menevät lihaksen kasvuun aamun kovan treenin jälkeen. Illemmalla sitten lisää proteiinia ja rasvaa.
Massakausi!
Massakausi!
252026
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 25
Vanhimmat
Vatsanahkaan ne pitsojen kalorit menee.
Paskapuhetta. Kalori on kalori. Syöt enemmän, lihakset kasvaa. Syöt vähemmän, lihakset kuihtuu. Luuletko että kroppa jotenkin lajittelee eri ruoat eri paikkoihin? Hahaha!
Korjaus. Karvakäsipitsat menee vatsanahkaan ja salmonellaan. Kotipizza menee kunnon kasvuun.
Syöt turhaa höttöä jonka energiasta suurinta osaa keho ei tarvitse ja se menee rasvaksi sun bulkattuun kehoon. Varsinaisia ravintoaineita taas et noista tarpeeksi saa, joten kehitys hidastuu senkin takia. Kannattaisi valita ravintoainetiheitä vaihtoehtoja niin saat kehon tarvitsemat vitaaliaineetkin siitä ruuasta, ettei niitä tarvitse erikseen purkista vetää, varsinkin kun puutteelliseksi jää saanti tabuista.
Saat vaan paljon fläsää ja kuolet nuorena bulkattuna monsterina.
Mä olen ymmärtänyt että miehet bodaa saadakseen siistit isot lihakset, ei mitään tasapaksua sikaniskagroppaa.
Miten niin ei tarvi? Mun päiväkulutus on yli 4500 kcal.
Vitamiinit ja muut on paljon helpompi vetää purkista.
"Miten niin ei tarvi? Mun päiväkulutus on yli 4500 kcal.
Vitamiinit ja muut on paljon helpompi vetää purkista."
Kun syöt ravintoainetiheitä ruoka-aineita niin ei tarvitse purkista ottaa
vitamiineja sun muuta. Kun vedät purkista vitamiinit, antioksidantit sun muut, niin saat vain tiettyjä tehoaineita. Sulla saa olla aika arsenaali jos aiot kaikkia saada sopivassa suhteessa, ettei jää vain B, C, E, D-vitamiineihin tuo antioksidanttisuoja. Erilaisia kasviksia ym. ravintoainetiheää ruokaa kun vetelet kunnolla, niin saat paitsi nuo perusvitamiinit suurina annoksina imeytymistä parantavien lisien kanssa (mm bioflavonoidit), niin paljon myös muita antioksidatiivisia fytokemikaaja, jotka parantavat kehon kuntoa ja nopeuttavat palautumista.
Vihreä tee, kaalit, sipulit, tomaatti/tomaattivalmisteet, marjat(varsinkin marja-aronia, mustikka, mustaherukka, tyrni, puolukka, karpalo, ruusunmarja), tuoreyrtit ja lehtivihannekset (mm. pinaatti, basilika), juurekset, palkokasvit, sienet, pähkinät ja manteli, siemenet.. täysjyvävilja (erityisesti täysjyväriisi, täysjyväkaura ja vehnänalkiot sekä täysjyväruisleipä), kylmäpuristetut öljyt (varsinkin neitsytoliiviöljy). Erikoisemmista tehoruuista mm. chlorella- ja spiruliina- sekä merilevät, raakakaakao, inkivääri, idut ja oraat. Noita kun sisällytät ruokavalioon paljon niin kalorimäärää voi vähentää ja saat kuitenkin kaikki tarvittavat ravintoaineet oikeassa suhteessa, etkä turhaa kaloria niin jumalattomasti ilman ravintoaineita.
Just joo. Ihan tajutonta hifistelyä. Ei tuollaista kukaan täysjärkinen edes mieti.
kotipitsa on turhan kallis.
yhtä hyvää pizzaa saa jopa hieman suurempana ulkomaisista ravintoloista.
Ulkomaisista ravintoloista saa vaan salmonellan ja sylkeä pitsan päälle.
Ihan vaan vinkkinä että Kasvuhormonia erittyy eniten iltayöstä klo 22-24 välillä joten olisi viisaampaa treenata vasta illalla jolloin saisit kaiken hyödyn luonnollisesta kasvuhormonin erittymisestä.'
Jari "boogie" Mustonenkin sanoi kerran haastattelussa että lihasta ei paljoa rakennella jos ei ole syönyt vähintään 3 ateriaa jo päivän aikana alle ennen treeniä. Kyse on veren aminohappopoolista joka muotoutuu päivän aikana syötyjen aterioiden perusteella. kun veressä on runsas aminohappopooli niin treenin aikaansaama lihasten katabolia on vaimeampi eli lihasta purkautuu vähemmän.
Aamu ei todellakaan ole otollinen aika treenata jos maksimaalaista lihaskasvua ajatellaan koska et ole ehtinyt saattaa tuota veren aminohappopoolia optimaaliselle tasolle treenin kannalta. Turha hakata sitä päätä seinään.
Tosta pizzasta täytyy sanoa että se sellaisen laiskan bodarin tapa tehdä itsestään iso ja messevä mutta tosiasia on että nuo turhat rasvat itseasiassa kasvattavat rasvamassaa jota oletettavasti kukaan asioista tietävä ei tahallaan hanki kehoonsa jos haluaa olla hyvässä kunnossa. Turha rasva ei pelkästään lihota vaan kuten se jo vanhastaan tiedetään se tukkii sydämen valtimot jolloin sydäninfarktiriski voi kasvaa jo nuorena jos syö tahallaan rasvaa ja liikaa energiaa.
Mutta jos järkipuhe ei tehoa niin mene helvetissä joka päivä sinne pizzalle ja syö huomenna se kolmaskin pizza. Ja voit kokeilla että saavutatko 200-kilon elopainon ennen 40-vuotispäivääsi. Tuskin edes elät tuolla dietillä niin vanhaksi.
Ja mikähän on Jari "boogie" Mustosen kompetenssi käsitellä jotain ravintoasioita? Onko koulutuksena muuta kuin kiertokoulu väärinpäin? Kyllä kuka vain voi heitellä korulauseita jostain aminohappopoolista, ja amikset uskoo. Näytäppä yksikin tutkimus, joka tukee tuota väitettä. Siihen asti se on vain tuulesta temmattu läppä. Perusteluksi ei riitä se, että se sinusta tuntuu järkevältä.
Jos treenistä aikaansaatu katabolia on vaimeampi, miksi elimistö korjaisi lihasta sitten enemmän ylikompensaatiolla? Jos treeni ei aiheuta kataboliaa ollenkaan, miksi elimistö korjaisi mitään ja miksi lihakset kasvaisi? Niinpä, mieti vähän amis, ennen kuin lauot mitään "totuuksiasi".
"turhat rasvat itseasiassa kasvattavat rasvamassaa"
Tässäkin pitää vähän korjata amistason tietämystäsi ravinnosta. Rasva ei itseasiassa lisää yhtään sen enempää rasvamassaa kuin hiilihydraatitkaan. Kalorit on se, mikä ratkaisee. Ja tämä on todettu useissa eri tutkimuksissa, joten amiksen uskomus ei paljoa paina tässä asiassa.
"Mutta jos järkipuhe ei tehoa niin mene helvetissä joka päivä sinne pizzalle ja syö huomenna se kolmaskin pizza."
No en puhuisi sinun jutuistasi mistään järkipuheesta, enemmänkin amiksen uskomuksista.
Kotipitsan pistoissa on kaloreita 700-1200, riippuen pitsasta. Joten noita voi syödä vaikka joka päivä, jos kalorit ei muuten ylity, lihomatta ollenkaan.
Meneppä nyt amis selittämään näitä järkipuheitasi vain muille amisviiksille, mutta älä enää nöyryytä itseäsi millään palstoilla.
Aamulla voi ihan hyvin treenata myös. Ota heti herättyä 30 minuuttia ennen treeniä hieman hydrolisoitua heraisolaattia. Heti treenin jälkeen 20 g samaa tuotetta ja noin 30 minuuttia treenistä tavallista heraisolaattia 30g 30g maltoa kreatiinia. Hieman myöhemmin syö ateria. Kehitys on aivan yhtä hyvää.
Luupään kanssa ei näköjään kannata väittelyyn ryhtyä mutta sydäninfarktin koittaessa muistele mitä puhuin S24-palstalla liiallisen syömisen vaaroista.
Jos suvussasi on yksikin ennen 55-vuotta tapahtunut sydäntapahtuma (infarkti, rytmihäiriöitä kohonnut lepoverensokeri) niin suosittelen elämään -0 kalorisella dietillä välttäen syömästä pizzoja.
Tärkein asia mikä sun lihaksen hankinnassa on esteenä on oma lahjattomuutesi. Ei nää maailman huiput joudu mättämään epäterveellistä höttöravintoa kilotolkulla päivässä saadakseen isommat lihakset. Heillä nääs on luonnostaan tehokkaampi valkuaisainesynteesi kuin sinulla ja myös korkeampi testosteronituotanto.
Olisi viisainta kun rupeet suosiolla tavikseksi/amikseksi joka ihan selvästi juttujes perusteella olet ja uskot meitä kouluja käyneitä maistereita. Vältät monta turhaa kiveä elämän polullasi kun et katsokaan bodauslehtia vaan treenaat ilman epäterveellistä bulkkausta ja odotat 10 vuotta rauhassa mahdollisesti ilmenevää 5-10 kilon lihasmassan lisäystä.
"uskot meitä kouluja käyneitä maistereita"
Kerroppa minkä koulukunnan maisteri sortuu ad hominem argumentointivirheeseen heti väittelyn alkumetreillä, sivuuttamalla muutoin aiheen kokonaan?
Kerro nyt samalla, mikä niissä pitsoissa on niin pahaa? Mistä päättelet, että pitsan syönti nostaisi päivittäiset kalorit kulutuksen yli?
Vai ajatko nyt vain omaa agendaasi, jolla ei ole mitään totuuspohjaa?
Boogie sanoo mitä sanoo. Menköön sanomaan saman Ronnie colemanille joka tankkaa vain yhden aterian ennen treeniä. Boogie on yks kärpäsenpaska verrattuna Colemaniin.
Kotipitsan pistoissa on kaloreita 700-1200, riippuen pitsasta. Joten noita voi syödä vaikka joka päivä, jos kalorit ei muuten ylity, lihomatta ollenkaan.
Siis kotipizza pizzerian pizzat ei eroa mitenkään muista pizzerian pizzoista tai no onhan ne paljo pienempiä mutta ei muuten.
pizzapizzerianpizzanpizzazzzzzanzaaaazzzza......
Sun vatsasi vaan venyy koska tossa on turhia höttöhiilareita ihan liikaa, jotka alkaa puskea saman tien sun rasvavarantoihin.
Vedä mielummin sitä täysjyväriisiä, itse maustettua broilerin rintapalaa tai kirjolohifilettä ja puolet lautasesta kaikkea hyvää kasvista, vaikka höyrytettyä parsa/kukkakaalia, porkkanaa, herneitä/papuja ja raakasalaattia jossa tomaattia, kurkkua, raakaa sipulia, neitsytoliiviöljyä, salaatinlehteä ja tuoreyrttiä(pinaatti, basilika). Päälle Uotilan 100% täysjyvälimppu ja vaikka rasvaton maito/piimä.
Saat moninkertaisesti ravintoaineita jotka auttaa kehityksessä.
Ei apua! Mä nauran sun "ranvintotietämykselle" täällä ääneen!
"Vedä mielummin sitä täysjyväriisiä"
Ja tuossako ei ole sinun mainitsemia höttöhiilareita? Verensokerimittauksissa on todettu, että täysjyväriisin ja valkoisen riisin hiilareilla on täysin marginaalinen ero hiilareiden imeytymisessä. Todennäköisesti nuo pitsan hiilarit imeytyy vielä hitaammin, koska siinä on rasvaa hidastamassa hiilareiden imeytymistä.
Voisit muuten selittää, että miten ne riisin ja pitsan hiilarit poikkeaa toisistaan niin, että pitsassa on höttöhiilareita ja riisissä ei? Saisin taas kunnon naurunremakan. Voisit samalla kertoa tämän ilmiön, miten pitsan hiilarit alkaa puskemaan rasvavarastoihin ja riisin ei?
juuurikin näin. Lisäks toi rasvattomien maituotteiden ihannointi on ihan naurettavaa. Koko rasvaton maito on 90-luvun rasvakammoisten laihdutushömpötysten aikaansaama paskatuote. Kannattaa juoda ihan oikeaa maitoa tai lähimpänä sitä olevaa eli täysmaitoa. Eikä sitä maitoa tarvii litratolkulla lurputtaa kuten joka paikassa on meille lapsesta asti opetettu.
Naura lahjaton NAURA! Mä nauran sun höllyvälle mahallesi ja haiseville ihopoimuillesi ja naurettavalle jenkkisiilitukallesi. Jos mahdolllista niin laita salille jokin muu kuin hihaton salipaita koska kainalosi haisevat märännöltä kehosi liiallisen happamuuden vuoksi.
Tulit vielä uudelleen nöyryyttämään itseäsi.
Aloitit siis henkilökohtaisen hyökkäyksen minua vastaan, kun et pystynyt järkevään argumentaatioon.
Olisi outoa, jos naurat minulle, kun et tiedä mitään. Niinpä, keksit täysin omasta päästäsi nuo kuvitteelliset ominaisuuteni.
Paljastit oman tietämättömyytesi ja teit itsestäsi entistä naurettavamman.
Palataksemme aiheeseen, osaatko selittää edellä kysymäni asiat? Vai joudutko menemään kontallesi tietämättömyytesi kanssa? Vai jatkatko vielä kenties itsesi nöyryyttämistä?
Tuo on oikein hyvä pointti. Miten v1tussa joku riisin hiilari eroaa pitsan hiilarista? On se kroppa ihme kone kun se huomaa, että nyt tuli pitsahiilareita - pistetääs ne läskiksi - ja nyt tuli riisiä, joten tehdäänkin siitä lihasta.
Kalori on kalori.
Mister massakausi, lisää pizzaa vaan naamaan kyllä se Paita vielä kiristyy, vatsan kohdalta. Mitä helvettiä tänne kirjottelet jos ei neuvot kelpaa ja tiet muka kaiken. Ha ha haa,amis on joku 30v äijä joka ei oo ikinä salilla käynytkään ja jakaa viisauttaan ja kokemustaan täälä avoimesti ja fiksusti.Prkl vtuttaa kun täälä on aina tämmösiä tyyppei että tekis mieli lyödä näyttö säpäleiks :D
Oletko ajatellut että ripulit naamassa auttaisi tuohon aggressiivisuuteesi?
Vittu tässä sen huomaa mikä on ajatuksen juoksu näillä kehonrakentajilla!!!
Kyllä halon hakkaamisestakin saa tehtyä tähtitieteellisen vaikeaa, johon ei jokapoika pystykkään.
Kaikki on niin helvetin vaikeeta teille, ei pysty ees pieraseen, ku menee muuten päivä treeni pilalle.
Syökää terveellisesti, treenatkaa, älkää unohtako aerobista liikuntaa väliin ja lepoa!
Kyllä mulla on lihakset kasvaneet, vaikka käyn vaik 2 kertaa viikkoon salilla, joskus kerran viikkoon, loput liikunnat onkin juoksua, hiihtoa, pyöräilyä, sauvarullaluistelua jne.
Veikkaan, että nostan penkistä ja kyykkään enempi ku moni kaappi bodari vaikka itse olenkin "neuvolassa punnittava vinkuheinä" Se ei voimaa tarkoita se älytön massa (läski ja lihasmassa)
Tarviiko sitä jumalaton kaappi olla ja laskeskella niitä protskuja ja imeytyviä hiilareita.
Luonnon omilla ruokatarvikkeilla saa tarpeeksi protskua ja hiilareita sekä patti kasvaa ja kestävyys!