Hei kaikki fiksut ja anti fiksut ihmiset tai apinat!!!!!!!!!!!
Elikkäs pitäs saaha tehokas oma treeniohjelma. Olen 15 v jätkä, meinasin omalla kuntolaitteella ja käsipainoilla alottaa ku ei kerkee oikee salille ku lähin sali on noin 20 kilsan päässä kotoo. Joten pääsen millovaa, kun se on kotona. Millane ohjelma pitäs siis olla?? Jos mahdollista niin vielä KÄDESTÄ PITÄEN, en oikee taida osata jos vastaa vain lauseella.
Laite on joku tollane http://www.gofitness.fi/images/HG-10_Demeter10.jpg
Ja kiiitoooos jo etukätee!!!!!!!
Elikkäs pitäs saaha tehokas oma treeniohjelma. Olen 15 v jätkä, meinasin omalla kuntolaitteella ja käsipainoilla alottaa ku ei kerkee oikee salille ku lähin sali on noin 20 kilsan päässä kotoo. Joten pääsen millovaa, kun se on kotona. Millane ohjelma pitäs siis olla?? Jos mahdollista niin vielä KÄDESTÄ PITÄEN, en oikee taida osata jos vastaa vain lauseella.
Laite on joku tollane http://www.gofitness.fi/images/HG-10_Demeter10.jpg
Ja kiiitoooos jo etukätee!!!!!!!
Vastaukset 11
Vanhimmat
Tehokas treeniohjelma 15 v miehenalulle, tuolle laitteelle?
Ylätalja näkyy olevan, rintalihasta voi tehdä myös...ja hauista lämmittää...
Veivaavia muotoiluliikkeitä.
Epäsuhteista treenausta jos vain tuolla treenaat.
Tee ensin pitkiä sarjoja, 15 toistoa. Hetkuta 3 x 15 sarjoja/treeni/liike noin kuukausi ja etsi itsellesi paremmat välineet jos haluat kehittää kroppaa balanssissa.
Kuntosali on hyvä vaihtoehto 1 x viikkoon jos et useammin pääse.
mitä välineitä?
palikka61,
Tiedätkö miksi kuntosaleilla on niin paljon laitteita?
Ostavatko omistajat vähintään kymmenen eri laitetta ja telinettä painotankoineen ihan turhaan? No ei osta.
Hmm..ok, jos haluat päästä alkuun niin ja sinulla olisi riittävän rikkaat vanhemmat, niillä suuri talo ja sinua kohtaan hyvää tahtoa. Onko sinulla nuo kaikki osa-alueet kunnossa?
Laitteet vievät tilaa, lattioilla tulee olla iskunvaimennuslevyt ettei parketit poksahda vahingossa.
Kun olet hahmotellut paljon on käytettävässä olevaa tilaa, onko sitä noin 10 neliömetriä lattia-alaa?
Tarvitset kyykkypaikan johon voit laittaa penkin penkkipunnerrusta varten, pystypunnerrusta voit tehdä seisten tai istuen. Maastavetoihin tarvitset siirtää penkin pois, kuin myös kyykkyjä tehtäessä. Tarvittava teline on painava ja tukeva(yleensä aika kallis), säätettävyys korkeudelle ok. Penkki voisi olla suora/taittopenkki(tukeva maksaa kivasti), tanko ja painot. Peili seinään jolla voit tarkkailla tasapainoa, liikettä ja lihaksiasi(jos olet narsisti).
Treenaisin sinuna massaliikkeitä jotka kohdistuvat suuriin lihaksiin.
Maastaveto, kyykky, penkki, pystypunnerrus. Voit treenata myös hauiskääntöä ja ojentajia.
Tämä on vain minun ohjeeni, muilla voi olla erinlaisia mielipiteitä.
Käy salilla kerran viikossa...tulee halvemmaksi vanhemmillesi:)
Palikka61! Tsekkaa googlesta "scoobys homeworkouts". Löydät paljon tietoa lihasten treenaamisesta kotona, kylläkin vapain painoin jotka parempi vaihtoehto. Hommaa levytanko/käsipainosarja ja tuollaisella monitoimilaitteella voi tukea harjoittelua.
Hahhah, ompas tainnut laitteenvalmistaja/myyjä vetää herneen nenäänsä kun kritisoin totuudenmukasesti tuota läkkipellistä kasattua häkkyrää. Viestini kun oli poistettu.
Käteenveto vahvistaa hyvin rannetta!!!
PowerBall on keksitty sitä varte
http://www.wrange.fi/PublishedService?file=page&pageID=9&itemcode=WRbench_LITE
näillä 2-3kertaistat voimasi 18kk:dessa
lue ja treenaa tuo Weiderin m huolella läpi
Hyvä vaihtoedto kotikuntokeskukselle olisi myös painonnostopenkki.
Alla olevalla tuotteelle voi tehdä myös kyykkyjä.
http://www.fysnet.fi/painonnostopenkki_df550_leveys_95_cm_6419895075347_s.html
Tuon ikäiselle natiaiselle paras treeni on koulun penkki, missä valmistut työelämän tarpeisiin. Fyysiset treenit kannattaa jättää salibandyyyn ja jalkapalloon nottei tule pojulle pipi!
Paitsi että salibandyssa ja jalkapallossa tulee paljon enemmän loukkaantumisia kuin voimaharjoittelussa!