Lihaksen muotoilun ja kasvattamisen kanalta ehdottomast parhaita liikkeitä ovat taljaliikkeet. Jos nyt verrataan esim. maastavetoa ja kulmaoutu taljassa liikkeitä keskenään, niin kyllähän taljassa suoritetussa kulmasoudussa saa lihakseen parhaan tuntuman ja staattisen pidon, koska taljassa saa tukevan asennon eikä mene energia epäergonomiseen ikävään asentoon liikkeen suorituksessa.
Huomasin tänään salilla sen, että esimerkiksi yltalja on tehokas liike ja tuntuu lihaksessa parhaiten siten, että ei päästä käsiä suoraksi missään vaiheessa sarjaa -olen siis aina tehnyt niin, etten ole päästänyt käsiä suortumaan, mutta tänään väsyneenä päästin kädet suoraksi ja se helpotti raudan liikkuvuutta.
Sitten penkistä: Itse tein penkkiä yksi päivä 100 - 120 kilolla niin, että laskin aina tangon rinnalle kiinni ja jätin sihen pariksi sekunniksi, ja sitten vasta tein toiston -kylläpä oli tehokasta. - Tässä taas hyvä esimerkki lihastuntumasta, eli repimällä rauta kyllä liikkuu, mutta se ei kasvata!
Taljaliikkeet parhaita!
8
381
Vastaukset
- tuli mihin tuli
Ihanko tuollaista tuli mieleen. =)
Taidat olla vähän yksinkertainen, eikö vain? - iuoyt
Kyllä yksinkertainen on tämä nimim.tuli mihin tuli, jos joku.
-Oletko agressiivinen riidanhaastaja-eunukki, joka käynyt salilla muutaman kerran ja nyt kova uho?- tuli mihin tuli
Miten niin agressiivinen?
Sinäkin olet melko yksinkertainen, vajakkeja olette.
- Voimista
massasta lihaksista sen verran. Isompi rauta isommat lihakset. Supermassa marko savolainen kertoi kirjassaa, että tekemällä tuntumalla liikkeet, han pieneni ja voimatasot tippuivat. Siksi hän teki aina 2 sarjaa/liike. Toinen epäpuhtaasti repimällä ja toinen sarja kehonrakennusoppaiden mukaisesti tuntumalla. Tämä treenaus palsta on yleinen treenipalsta voimailuun. Ei ainoastaa kehonrakennukseen. Voimanostajat, heittäjät, painonnostajat, vahvamiehet harjoittelee kaikki vähän eri tavoin. Ei heittäjää kiinnosta nouseeko perse penkistä, vai meneekö kyykky yli 90 astetta. Vai nosteleeko pelkää persettä tangon sijaan. Heittäjä tarvitsee paljon räjähdysmäistä voimaa, eikä lihasmassaa. Mut eikö se ole keharille vähän noloa, et on kauhean isot lihakset, mutta siltikään ei rauta liiku.
- ei pahal
Se roinapelle nyt ei natuna olis saanut mitään aikaiseksi. Leuka sillä ainaki kasvoi!
- Sulla on
huono kunto etkä jaksa tehdä maastavetoa.
- olet oikeassa
Iha turhaan repiä pää alas päin, kun voi tehdä saman mukavammassa asennossa keskitetysti.
- isänkäjestä.
haettel te vajukit LOOKKIA VAI KUNTOA. bodarit hakee kuntoo.hodarit huomiota ja me monipuoliset kuntoilijat jotka hyötyllikunnasta lähtien liikkuvat fyysisesti ovat oikeesti kunnossa koska liikumme monipuolisesti. sinä salipelle joka käyt 6x salilla viikos etkä jaksa cooperissä edes 2500m ole HUONOKUNTOINEN! yleenskäin kaikki laiskat hyötyliikkujat on huonoja koska niiillä ei oo mitään säännöllisyyttä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1911330
Anteeksipyynnöstä
Uskotko anteeksipyynnön voimaan? Mikä tekee anteeksipyynnöstä vaikeaa? Onko se mielestäsi joskus turhaa, joko pyytäjän138893- 85842
- 51748
Voisin jopa maksaa että saisin nähdä sut mies
Miten helvetissä joku voi olla tollanen kotihiiri. Edes mä en ole noin paha ku sä! Miten sua voi ikinä edes nähdä ?51730Martinan tarve valehdella.
Miksiköhän Martina valehtelee niin paljon,onko hän tietoinen siitä että valheistaan jää useimmiten kiinni? Esimerkkinä t252622Stubb munasi - Suomessa kuuluu liputtaa Suomen lipulla
Presidentinlinnan ja Mäntyniemen salkoihin nostettiin sateenkaariliput lauantaina. Suurin osa kansasta ei varmasti pidä312601Tumman vihreä mercedes
Mikä se on tuo kylää ympäri ajava vihreä mercedes, takakontti tärisee kuin hullu ja välillä kylän juoppojakin kuskailee,7580Olisitko oikeasti valmis rikkomaan
Perheesi? En haluaisi sitä, mutta ne on teidän välisiä asioita. Voin olla sinulle vain kaverikin… ei paineita. Minä kesk55579- 53574