Lihaksen muotoilun ja kasvattamisen kanalta ehdottomast parhaita liikkeitä ovat taljaliikkeet. Jos nyt verrataan esim. maastavetoa ja kulmaoutu taljassa liikkeitä keskenään, niin kyllähän taljassa suoritetussa kulmasoudussa saa lihakseen parhaan tuntuman ja staattisen pidon, koska taljassa saa tukevan asennon eikä mene energia epäergonomiseen ikävään asentoon liikkeen suorituksessa.
Huomasin tänään salilla sen, että esimerkiksi yltalja on tehokas liike ja tuntuu lihaksessa parhaiten siten, että ei päästä käsiä suoraksi missään vaiheessa sarjaa -olen siis aina tehnyt niin, etten ole päästänyt käsiä suortumaan, mutta tänään väsyneenä päästin kädet suoraksi ja se helpotti raudan liikkuvuutta.
Sitten penkistä: Itse tein penkkiä yksi päivä 100 - 120 kilolla niin, että laskin aina tangon rinnalle kiinni ja jätin sihen pariksi sekunniksi, ja sitten vasta tein toiston -kylläpä oli tehokasta. - Tässä taas hyvä esimerkki lihastuntumasta, eli repimällä rauta kyllä liikkuu, mutta se ei kasvata!
Huomasin tänään salilla sen, että esimerkiksi yltalja on tehokas liike ja tuntuu lihaksessa parhaiten siten, että ei päästä käsiä suoraksi missään vaiheessa sarjaa -olen siis aina tehnyt niin, etten ole päästänyt käsiä suortumaan, mutta tänään väsyneenä päästin kädet suoraksi ja se helpotti raudan liikkuvuutta.
Sitten penkistä: Itse tein penkkiä yksi päivä 100 - 120 kilolla niin, että laskin aina tangon rinnalle kiinni ja jätin sihen pariksi sekunniksi, ja sitten vasta tein toiston -kylläpä oli tehokasta. - Tässä taas hyvä esimerkki lihastuntumasta, eli repimällä rauta kyllä liikkuu, mutta se ei kasvata!
Vastaukset 8
Vanhimmat
Ihanko tuollaista tuli mieleen. =)
Taidat olla vähän yksinkertainen, eikö vain?
Kyllä yksinkertainen on tämä nimim.tuli mihin tuli, jos joku.
-Oletko agressiivinen riidanhaastaja-eunukki, joka käynyt salilla muutaman kerran ja nyt kova uho?
Miten niin agressiivinen?
Sinäkin olet melko yksinkertainen, vajakkeja olette.
massasta lihaksista sen verran. Isompi rauta isommat lihakset. Supermassa marko savolainen kertoi kirjassaa, että tekemällä tuntumalla liikkeet, han pieneni ja voimatasot tippuivat. Siksi hän teki aina 2 sarjaa/liike. Toinen epäpuhtaasti repimällä ja toinen sarja kehonrakennusoppaiden mukaisesti tuntumalla. Tämä treenaus palsta on yleinen treenipalsta voimailuun. Ei ainoastaa kehonrakennukseen. Voimanostajat, heittäjät, painonnostajat, vahvamiehet harjoittelee kaikki vähän eri tavoin. Ei heittäjää kiinnosta nouseeko perse penkistä, vai meneekö kyykky yli 90 astetta. Vai nosteleeko pelkää persettä tangon sijaan. Heittäjä tarvitsee paljon räjähdysmäistä voimaa, eikä lihasmassaa. Mut eikö se ole keharille vähän noloa, et on kauhean isot lihakset, mutta siltikään ei rauta liiku.
Se roinapelle nyt ei natuna olis saanut mitään aikaiseksi. Leuka sillä ainaki kasvoi!
huono kunto etkä jaksa tehdä maastavetoa.
Iha turhaan repiä pää alas päin, kun voi tehdä saman mukavammassa asennossa keskitetysti.
haettel te vajukit LOOKKIA VAI KUNTOA. bodarit hakee kuntoo.hodarit huomiota ja me monipuoliset kuntoilijat jotka hyötyllikunnasta lähtien liikkuvat fyysisesti ovat oikeesti kunnossa koska liikumme monipuolisesti. sinä salipelle joka käyt 6x salilla viikos etkä jaksa cooperissä edes 2500m ole HUONOKUNTOINEN! yleenskäin kaikki laiskat hyötyliikkujat on huonoja koska niiillä ei oo mitään säännöllisyyttä.