Treenin jälkeen vedän juoman jossa on 4dl maitoa palautusjuomajauhetta. Mutta onhan maidossakin jo jonkin verran hiilareita ja kuitenkin teen joka lihasryhmän vain kerran viikossa, joten onko paljon hyötyy palautusjuomasta? Oon käyttänyt tähän asti palautusjuomaa, mutta ajattelin korvata sen hera protskul. JOs joku on eri mieltä, niin kunnon perusteluja!
palautusjuomasta
punttiman
6503
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Hiilareilla on ihan tarkoituksensa siinä palautusjuomassa eikä pelkällä heralla sitä voi korvata (jos ei sitten harrasta jotain kaksi- tai kolmivaiheista juomaa, mutta siitähän tässä ei ollut kyse).
Maidossa on liian vähän hiilareita palautustarkoitukseen ja maito EI SOVELLU palautusjuoman pohjaksi!
Lihasryhmä kerran viikossa on se normaali treenisysteemi eikä se mitenkään poista palautusjuoman hyötyä.
Osta heran lisäksi säkki maltoa ja sekoita malto hera veteen. Saat paremman juoman kuin mitä nyt käytät ja hyvin todennäköisesti se on halvempikin sekoitus.
kun sekottelet dextroosia ja heraa. Ostat vaikka Wrangelta 5 kilon säkin dextroosia 13,90€ ja 10x 900 gramman herapussia Boosmanilta 100€. Riittää pitkäksi aikaa. Jos painat 80 kiloa niin sekotat 0,5 litraan VETTÄ 40g heraa ja 80g dextroosia.
Vaikka treenaisit vain kerran kuussa niin AINA välittömästi treenin jälkeen palautusjuoma.
Kolme kertaa viikossa 45 minuuttia kerrallaan, kukin lihasryhmä VAIN kerran viikossa. Kaikki 2-3 sarjaa (6-8 toistoa) aina loppuun asti. Tee perusliikkeitä: kyykky, penkki, kulmasoutu, mave, ranskalaiset maaten, hauiskääntö, leveät leuat myötäotteella, pystypunnerrus. Ei se tän vaikeampaa ole.
olet oikeassa. HETI treenin jälkeen naamaan. Ja jos käytät kreatiinia, niin lisää vesi pulloon vasta salilla, niin kreatiini ei ehdi muuttua hyödyttömäksi. Dekstroosi on kyllä ällöttävän makeaa ja panee helposti äijän yökkäämään kovan treenin jälkeen. Halpaahan se on, ja jos ostat heraa, niin kannattaisi ostaa myös hydrolysoitua koska se imeytyy nopeammin kuin tavallinen hera. On siten tehokkaampaa. Laita vaikka 10 gramma / palautusjuoma niin ei tule edes kalliiksi.
Eli kuten otsikko kertoo, miksei palautumisjuomaa kannata tehdä maitoon? Itse olen aina tehnyt maitoon siitä syystä että sitä on helpompi maustaa.
Onpahan tullut testattua monenlaiset jauheet ja litkut ja voin rehellisesti sanoa, ettei niistä ole ollut mitään konkreettista hyötyä. Parasta on terveellinen ja vähärasvainen kotiruoka. Palautusjuomia myydään valtavat määrät ja taustalla on suuri bisnes. (vrt. Petteri Jussilaisen ternimaitohässäkkä.) Jos menet kysymään myyjiltä ja markkinoijilta palautusjuomien tieteellisistä tutkimustuloksista, niin eipäs tahdo tulla vakuuttavia vastauksia. Vedotaan vaan amerikkalaisiin tutkimuksiin........Perusruoka kunniaan!
perusruoka kunniaan. Mutta kyllä (itsetehdyn)palautusjuoman (malto/dekstroosi-hera) nauttiminen on ensiarvoisen tärkeää (ks. netistä googlella, löytyy suomalaisiakin tutkimuksia).
Toisaalta huvittavaa kun alkaa olla taakse jäänyttä elämää hype-tuote glutamiinin mainostaminen palautuksessa. Miksikö? No koska sekään ei auttanut millään tavoin palautumisessa.