Taljassa on hyvä tehd vatsoja, koska siinä saa parhaan keskitetyn tuntuman. Mitään vatsanylkytyksiä en jaksa, koska niissä menee tuntuma lonkille ja milloin minnekin takareiteen.
Vatsaa pitäisi saada pois ja tiukemmaksi, eli miten se lähtis -varaan tarvii aerobistakin liikettä?
Kertokaa tehokkaimmat vatsaliikkeet
vatsa pienemmäksi
12
501
Vastaukset
- kyllä lähtee
Voimapyörä.
- pena penkki pentti
http://www.lisaravinteet.net/webroot/kiinteytys-on-kirosana-con-58.html
Toi sivusto on asiaa.
Ei ole olemassa paikallista rasvanpolttoa. Kannattaa keskittyä vartalon kokonaisvaltaiseen harjoitteluun. Voimapyörä on parhaimpia liikkeitä. Kevyt liikunta polttaa rasvaa ja kehittää sydänlihasta. Kevyttä liikuntaa on kävely, pyöräily, fyysinen työ. Raskasliikunta kuluttaa tehokkaasti kaloreita, mutta ei polta rasvaa, vaan silloin nopeat lihassolut käyttävät energiaa veren sokerista. Raskasta liikuntaa on kaikki kovatehoinen harjoittelu.- suktayj<hr
kyllä se raskaskin liikunta polttaa rasvaa - perehdyppä asiaan tarkemmin !!!
- vatsa pienemmäksi
Kiitos vastauksista.
Mikä olisi paras voimapyörä, mistä saa ja mihin hintaan?- pentti pera pentti
En tiedä parasta. Sellainen joka pyörii vaivatta on hyvä. Saa lähes joka urheiluliikkeestä ja tavaratalosta. Hinta joku 10-20 euroa. Niitä nykytyksiäkin on hyvä tehdä.
- g vh4 h4t
Fillariliikkeistähän niitä saa voimapyöriä. Muista sitten pyöriä oikein kunnolla.
- olipa hauskaa eheh
Haista vit
- -
Voimapyörä on kyllä ihan hyvä. Ei tarvii ostaa sellasta erillistä jos on pieni levytanko käytettävissä. Siihen vaan painot päähän ja rullaamaan tasasella alustalla.
Parhaana liikkeenä tai raskaimpana pidän itse kyllä Dragon fly tai Dragon flag, kummalla nimellä nyt haluu kutsua sitä. niitä ei montaa jaksa, mutta vaatii kyllä jo suht hyviä vatsalihaksia että pystyy tekemään yhtään. - kaljakori kilisee
http://www.youtube.com/watch?v=mjCMq2zkbOo
- No tota ei jaksa kuin joku 50 likon 160cm mittainen laihaperse.
Ei ole kovin keskitetty liike. - erkki-
Istumaan nousuja keppi niskan takana. Keppi ranteiden kohdalla, ei kämmenissä. Jos pääset ekalla kerralla heti ylös istumaan oot kova jäbä tai olet tehnyt väärin.
- -
Voin sanoo että tällasena 85kilosena reilun 170cm pitkänä jäppisenä noita menee. Siis Dragon flaggeja siis. Mutta on tosi repivä ja vaativa liike.
- 67-v
Tehosta tietämättä olen itse tehnyt.
- Riipuksissa, 6kg nilkoissa, suorin jaloin jalkojen nostoa ranteisiin.
- Päinmakuulla 1min pitoja. = Vatsallaan käsivarret ja jalat ml jalkaterät suorina, paino ilman polvi- tai kyynärpääavustusta kämmenien ja jalkaterien kynsipuolten varaan. 1 - 2min palautukset.
- Pumppauksia em. asennossa esim. 5 x 15 1,5min palautuksella.
- Poikkipenkin pikiä vatsoja levy niskan takana kaveri nilkoilla istumassa.
- "Perinteisiä" rutistuksia.
- Istumaan nousuja vapain nilkoin levy niskan takana tai ilman.
- Voimapyörämukaelmaa levytangolla kun sattuu huvittamaan.
- Istuen levy käsissä kiertoja
Liikkeet masuli sisään vedettynä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1721147
Anteeksipyynnöstä
Uskotko anteeksipyynnön voimaan? Mikä tekee anteeksipyynnöstä vaikeaa? Onko se mielestäsi joskus turhaa, joko pyytäjän132867- 84803
- 51738
Voisin jopa maksaa että saisin nähdä sut mies
Miten helvetissä joku voi olla tollanen kotihiiri. Edes mä en ole noin paha ku sä! Miten sua voi ikinä edes nähdä ?37561Olisitko oikeasti valmis rikkomaan
Perheesi? En haluaisi sitä, mutta ne on teidän välisiä asioita. Voin olla sinulle vain kaverikin… ei paineita. Minä kesk55549Stubb munasi - Suomessa kuuluu liputtaa Suomen lipulla
Presidentinlinnan ja Mäntyniemen salkoihin nostettiin sateenkaariliput lauantaina. Suurin osa kansasta ei varmasti pidä296538Martinan tarve valehdella.
Miksiköhän Martina valehtelee niin paljon,onko hän tietoinen siitä että valheistaan jää useimmiten kiinni? Esimerkkinä t217503- 50494
Pakkomielle
Tahdon pyytää anteeksi, että olen kaivannut sinua kaikki nämä vuodet ja olet ollut minulle pakkomielle. Nyt on aika pääs45492