Olen nyt alottanut treenaan itteni sopusuhtaiseen kuntoon, koska coopperissa tulokseni laski 300m. Ja ajattelin treenata itteni hyvään kuntoon niin lihaksista kuin yleiskunnostakin.
Käytössäni mulla on rekkitanko missä pystyn tekemään mm. normi leuanvetoja, sekä dippejä, vatsalihaspenkki, crosstrainer, sekä nyt olen tehnyt punnerruksia tälläisella ohjelmalla: http://www.100punnerrusta.com/ ja lenkkeillä en voi kovin kauaa koska minulla on penikat jaloissa.
Ja noissa punnerruksissa viikossa kolme olen nytten, eli yli 30 punnerrusta menee.
Ikää löytyy vasta vaivaiset 17 vuotta, ja ajattelin kysyä että onko minun mitenkään mahdollista hommata kunnollisia näkyviä rintalihaksia, sekä sitä kuuluisaa sikspäkkiä kyseisillä harjotteilla? Normaalipainoinen olen.
Itse kyllä uskosin että saisin näkyvät vatsalihakset crosstrainerin, lenkin ja vatsalihasliikkeiden avulla. Mutta haluan myös hyvät rintalihakset, ja eikös se onnistu kans crosstrainerilla, sekä leuanvedoilla että punnerruksilla? Mitä muita lihaksia tuo minun treenini tulisi harjoittaan kun kolmesti viikossa (ma,ke,pe) olen ajatellut treenata. Selkää mahdollisesti, mutta kasvattaisiko nuo treenit vielä minun hauistani?
Käytössäni mulla on rekkitanko missä pystyn tekemään mm. normi leuanvetoja, sekä dippejä, vatsalihaspenkki, crosstrainer, sekä nyt olen tehnyt punnerruksia tälläisella ohjelmalla: http://www.100punnerrusta.com/ ja lenkkeillä en voi kovin kauaa koska minulla on penikat jaloissa.
Ja noissa punnerruksissa viikossa kolme olen nytten, eli yli 30 punnerrusta menee.
Ikää löytyy vasta vaivaiset 17 vuotta, ja ajattelin kysyä että onko minun mitenkään mahdollista hommata kunnollisia näkyviä rintalihaksia, sekä sitä kuuluisaa sikspäkkiä kyseisillä harjotteilla? Normaalipainoinen olen.
Itse kyllä uskosin että saisin näkyvät vatsalihakset crosstrainerin, lenkin ja vatsalihasliikkeiden avulla. Mutta haluan myös hyvät rintalihakset, ja eikös se onnistu kans crosstrainerilla, sekä leuanvedoilla että punnerruksilla? Mitä muita lihaksia tuo minun treenini tulisi harjoittaan kun kolmesti viikossa (ma,ke,pe) olen ajatellut treenata. Selkää mahdollisesti, mutta kasvattaisiko nuo treenit vielä minun hauistani?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Kyllä se on "napittomalle" lähes mahdoton tie yhtä aikaa hankkia lihasmassaa, ja kuitenkin vetää rasvat äärimmäisen alas. Lihasten kasvattaminen vaatii RUOKAA, ja treenatakin on vit...viheliäistä nälissään...(olen kisadieetillä itse..)
Mutta se ei tarkoita, etteikö sitä pystyisi tekemään vähällä lihomisella, sinun PITÄÄ syödä painosi mukainen peruskulutus(pysyt terveenä), ja jos siihen päälle otat 500 kaloria proteiinipitoisena juomana/ruokana päivittäin, niin sanoisin ettet liho kovin kummoisesti. Päälle säännöllistä treeniä KUNNON mukaan, ja mielellään nousujohteisesti lisäät rasitusta-hienosäätöä tarpeen mukaan siis.
Varaudu siihen, että aikaa kuluu-mutta keväällä näkyy kyllä varmasti tulosta jo. Mites muuten UIMINEN jonkun lenkin sijaan? Jos paikkakunnalla on hyvä halli, niin eikun sinne vaan. Vesi tekee hyvää sisäisesti ja ulkoisesti.
Saa olla eri mieltä.