Olen nyt alottanut treenaan itteni sopusuhtaiseen kuntoon, koska coopperissa tulokseni laski 300m. Ja ajattelin treenata itteni hyvään kuntoon niin lihaksista kuin yleiskunnostakin.
Käytössäni mulla on rekkitanko missä pystyn tekemään mm. normi leuanvetoja, sekä dippejä, vatsalihaspenkki, crosstrainer, sekä nyt olen tehnyt punnerruksia tälläisella ohjelmalla: http://www.100punnerrusta.com/ ja lenkkeillä en voi kovin kauaa koska minulla on penikat jaloissa.
Ja noissa punnerruksissa viikossa kolme olen nytten, eli yli 30 punnerrusta menee.
Ikää löytyy vasta vaivaiset 17 vuotta, ja ajattelin kysyä että onko minun mitenkään mahdollista hommata kunnollisia näkyviä rintalihaksia, sekä sitä kuuluisaa sikspäkkiä kyseisillä harjotteilla? Normaalipainoinen olen.
Itse kyllä uskosin että saisin näkyvät vatsalihakset crosstrainerin, lenkin ja vatsalihasliikkeiden avulla. Mutta haluan myös hyvät rintalihakset, ja eikös se onnistu kans crosstrainerilla, sekä leuanvedoilla että punnerruksilla? Mitä muita lihaksia tuo minun treenini tulisi harjoittaan kun kolmesti viikossa (ma,ke,pe) olen ajatellut treenata. Selkää mahdollisesti, mutta kasvattaisiko nuo treenit vielä minun hauistani?
Kuinka paljon treeniä vaatii..
1
340
Vastaukset
- Pikku-A
Kyllä se on "napittomalle" lähes mahdoton tie yhtä aikaa hankkia lihasmassaa, ja kuitenkin vetää rasvat äärimmäisen alas. Lihasten kasvattaminen vaatii RUOKAA, ja treenatakin on vit...viheliäistä nälissään...(olen kisadieetillä itse..)
Mutta se ei tarkoita, etteikö sitä pystyisi tekemään vähällä lihomisella, sinun PITÄÄ syödä painosi mukainen peruskulutus(pysyt terveenä), ja jos siihen päälle otat 500 kaloria proteiinipitoisena juomana/ruokana päivittäin, niin sanoisin ettet liho kovin kummoisesti. Päälle säännöllistä treeniä KUNNON mukaan, ja mielellään nousujohteisesti lisäät rasitusta-hienosäätöä tarpeen mukaan siis.
Varaudu siihen, että aikaa kuluu-mutta keväällä näkyy kyllä varmasti tulosta jo. Mites muuten UIMINEN jonkun lenkin sijaan? Jos paikkakunnalla on hyvä halli, niin eikun sinne vaan. Vesi tekee hyvää sisäisesti ja ulkoisesti.
Saa olla eri mieltä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1721147
Anteeksipyynnöstä
Uskotko anteeksipyynnön voimaan? Mikä tekee anteeksipyynnöstä vaikeaa? Onko se mielestäsi joskus turhaa, joko pyytäjän132857- 84793
- 51738
Voisin jopa maksaa että saisin nähdä sut mies
Miten helvetissä joku voi olla tollanen kotihiiri. Edes mä en ole noin paha ku sä! Miten sua voi ikinä edes nähdä ?37551Olisitko oikeasti valmis rikkomaan
Perheesi? En haluaisi sitä, mutta ne on teidän välisiä asioita. Voin olla sinulle vain kaverikin… ei paineita. Minä kesk55549Stubb munasi - Suomessa kuuluu liputtaa Suomen lipulla
Presidentinlinnan ja Mäntyniemen salkoihin nostettiin sateenkaariliput lauantaina. Suurin osa kansasta ei varmasti pidä296538Martinan tarve valehdella.
Miksiköhän Martina valehtelee niin paljon,onko hän tietoinen siitä että valheistaan jää useimmiten kiinni? Esimerkkinä t215489- 49487
Pakkomielle
Tahdon pyytää anteeksi, että olen kaivannut sinua kaikki nämä vuodet ja olet ollut minulle pakkomielle. Nyt on aika pääs45482