moi!
Miten minun kannattaisi reenata jos haluan yleiskuntoa paremmaksi ja rasvaa pois ja enemmän lihaksia näkyviin? käyn kävelemässä koiran kanssa ja nyt olen innostunut nostelemaan painoja ja tekemään jotain vatsalihasliikkeitä yms. kotosalla. Välillä olen käynyt salillakin,mutta ei tule mentyä usein.Millainen ruokavalio ja voisinko harkita jotain proteeinia tai jotain lisäksi? tavoitteeni on kasvaa jämäkäksi nuoreksi mieheksi eikä olla pieni vinkuheinä! t. 17 poika!
kuntoilu
kallu94
2
182
Vastaukset
- Noilla pärjää
Joku peruskestävyyslaji ja siihen järkeviä tavoitteita. Triathlon on yksi hyvä valinta. Lue Stubb'n kirjoittama Miehen treenikirja.
Triathlonissa esimerkiksi kaiken muun voi opetella itse, mutta uinnissa tarvitset valmentajan. Joten jos päädyt siihen, googlaa oman asuinseutusi triathlonseuroja.
Tee itsellesi tavoitteita. Erilaiset kuntotapahtumat ovat sellaisia. Pyöräilyssä esimerkiksi TdH voi olla ensimmäisen vuoden tavoitteena.
Normaali, järkevä, monipuolinen ruokavalio riittää. Et tarvitse mitään ravintolisiä. Tärkeintä on syödä riittävästi, niin että jaksaa treenata. - Voihan LOL
Vai oikein Stubb.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Jussi Halla-aho huolissaan Sofia Virrasta
Jussihan on vanha vihreä. Onko tässä kyse alkukesän kiimasta, kun aidan toisella puolella oleva vihreä alkaa kiinnostama103433Julkista rahaa ei tule antaa senttiäkään yksityisille yrityksille
Julkinen raha on meidän yhteistä rahaa, ja se raha on tarkoitettu yhteiseen käyttöön, kuten esimerkiksi tuottamaan palve593279Sofia Virta kadonnut....onko juomassa?
Virran poissaolo eduskunnasta on herättänyt huomiota. Esimerkiksi Ilta-Sanomat kertoi aiemmin, että Virta on ollut tällä442979Vihreiden, SDP:n ja Vasemmistoliiton kannattajista selvästi alle puolet on miehiä
ja silti joku punafeministi valitti kokoomuksen naiskannattajien puutteesta, vaikka siellä on enemmän naisia kuin punavi942848On tiedossa, että venäjämieliset diggaavat diktatuurista venäjää
jossa ei esim. ole sanan- ja lehdistönvapautta. Mutta keitä nämä venäjän palvojat sitten ovat, ei heitä toki paljon ole622688Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus
jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.732648Belfastissa käynnissä kunnon persuilu
Joku random mamu tekee rikoksen, niin sikäläiset naamiopersut kostavat tuhoamalla kantaävestön omaisuutta. Liekö siellä972620Tytti Tuppurainen: Suomen pakolaiskiintiö pitäisi nostaa 10 000 vuodessa
asia on faktaa, noin Tytti sanoi aiemmin. Kun taas Orpon hallitusohjelman mukaisesti Suomen pakolaiskiintiö on pudotettu1132327Islamovasemmistolaisuus - tälläista termiä käytetään
Termi tarkoittaa alunperin äärivasemmiston ja muslimifundamentalistien liittoa, jonka ytimessä oli antisemitismi. Isl552063Joskus tulee niin
Yksinäinen olo. Ei ole tarpeeksi ihmisiä elämässä, jotka tuntuisivat välitttävän aidosti. Jos mä ny saisin sairaskohtauk661971