Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Sarjojen määrä

    Olen pitänyt kuntosaliharjoittelusta taukoa reilu kuukausi. Ajattelin sitten kotona ottaa vähän kevyttä reeniä levytangolla ja punnertamalla ennen salille siirtymistä.

    Tein hauiksille 4 sarjaa. Toistot 8 -15 välillä. Hauiskääntöä kapealle ja leveällä otteella. Yöllä heräsin hauisten kiinityskohdan lihassärkyyn, en saanut kättäni suoraksi edes. Miten voi näin pienellä sarjamäärällä mennä kädet ihan tukkoon? Mitä järkeä on tehdä hauikselle vaikka 10 sarjaa jos jo 4 sarjaa riittää saamaan kädet ihan piippuun. Tottakai tuolla reenitauolla on osuutensa, mutta en muista koskaan ennen reenikaudella tai reenitauon jälkeen saaneeni käsiäni niin kipeiksi.
    7199
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 7

    Vanhimmat

    Ei siinä ookkaan mitään järkeä vetää miljoonaa sarjaa yhdessä treenissä. Tee vain kolme sarjaa joka treenissä, niin saat käyttöön kovemmat painot ja yhteensä vähintään samat sarjamäärät. Tulosta (=paino*sarjat) syntyy paremmin.

    Äänestä

    • En ihan ymmärtänyt tuota: yhteensä vähintään samat sarjamäärät.

      voitko selittää uudestaan ton?

      Äänestä

    Annat 3 kertaa persettä salin isoimmalle karjulle. Näin kasvu on taattua.

    Äänestä

    Kalle

    Äänestä

    Aloittaessani varovasti 38:n vuoden tauon jälkeen kipeytyivät myön minun kyynärtaipeen hauispuolen jänteet tai jotain siellä.

    Syynä olivat rinnallevedot.
    Hölväsin apteekin hölvöillä mutta niillä ei ollut mitään vaikutusta.
    Olin vetänyt lyhyinä, polvien yläpuolelta, tehostaakseni kakkosvedon lopun räjähtävyyttä mutta räjähti liikaa.
    Vedin 5:n sarjoja.

    Tangossa oli painoakin vain 10kg alle oman painoni tai vähemmän.

    Muutaman viikon huili vedoissa ja uusi, varovainen aloitus.
    Siitä ne tottuivat hiljalleen.
    Tosin olin juuri 60 täyttänyt ukko jonka elastisuus oli vain kaukainen muisto.

    Äänestä

    • Huru-ukkojen juttuja nuo.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Jontte......... kirjoitti:

    Olen pitänyt kuntosaliharjoittelusta taukoa reilu kuukausi. Ajattelin sitten kotona ottaa vähän kevyttä reeniä levytangolla ja punnertamalla ennen salille siirtymistä.

    Tein hauiksille 4 sarjaa. Toistot 8 -15 välillä. Hauiskääntöä kapealle ja leveällä otteella. Yöllä heräsin hauisten kiinityskohdan lihassärkyyn, en saanut kättäni suoraksi edes. Miten voi näin pienellä sarjamäärällä mennä kädet ihan tukkoon? Mitä järkeä on tehdä hauikselle vaikka 10 sarjaa jos jo 4 sarjaa riittää saamaan kädet ihan piippuun. Tottakai tuolla reenitauolla on osuutensa, mutta en muista koskaan ennen reenikaudella tai reenitauon jälkeen saaneeni käsiäni niin kipeiksi.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu