Moi,
Oisko olemassa reseptivapaana mitään mikä nostais serotoniini tasoja? Ku ei ole yhtään hyvä olla, vaiva ollut jo vuosia, eikä se tunnu itsestää katoavan. ja mitään masis/psykoosi lääkkeitä en rupea syömään. D vitamiinia alettuani syömään huomasin pientä parannusta henkisesti, mutta ei iloisuutta ole tuonut takaisin.
Voi olla kaamostakin ku vuoden ajat masentaa, mutta huonoa oloa on myös kesäisin. Huono olo tulee yleensä pimeän aikaan, tästä on seurannut sellainen kierre että, huono olo --> ahdistus ---> paniikkikohtaus ---> jatkuva ahdistus ---> stressiä ---> painajaisia --> lisää ahdistusta jne.
Saattaa mieli heitellä päivän aikana kuin vuoristorata, että aamusta ja päivästä kaikki tuntuu olevan paremmin kuin hyvin ja sitten yhtäkkiä rupeaa ahistamaan, sen jälkeen saattaa tulla taas tosi hyvä olo.
Olen 20v mies.
Oisko olemassa reseptivapaana mitään mikä nostais serotoniini tasoja? Ku ei ole yhtään hyvä olla, vaiva ollut jo vuosia, eikä se tunnu itsestää katoavan. ja mitään masis/psykoosi lääkkeitä en rupea syömään. D vitamiinia alettuani syömään huomasin pientä parannusta henkisesti, mutta ei iloisuutta ole tuonut takaisin.
Voi olla kaamostakin ku vuoden ajat masentaa, mutta huonoa oloa on myös kesäisin. Huono olo tulee yleensä pimeän aikaan, tästä on seurannut sellainen kierre että, huono olo --> ahdistus ---> paniikkikohtaus ---> jatkuva ahdistus ---> stressiä ---> painajaisia --> lisää ahdistusta jne.
Saattaa mieli heitellä päivän aikana kuin vuoristorata, että aamusta ja päivästä kaikki tuntuu olevan paremmin kuin hyvin ja sitten yhtäkkiä rupeaa ahistamaan, sen jälkeen saattaa tulla taas tosi hyvä olo.
Olen 20v mies.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Eli ongelmasi ei ole etteikö serotoniinia erity (esim. aamulla ja päivällä) vaan äkilliset mielialanvaihtelut. Millaiset elämäntavat sinulla on muuten? Nukutko riittävästi, syötkö terveellisesti ja säännöllisesti, "karppaatko" hiilihydraatittomasti? Saatko varmasti tarpeeksi vitamiineja (vars. B) ja omega 3-rasvahappoja?? Siis otatko kalaöljykapseleita tai vastaavia?
Oletko töissä vai työtön, vai opiskeletko? Mitä teet päivän mittaan, kun a) tulee hyvä olo b) tulee ahdistus?
Näin lonkalta määräisin liikuntareseptin, eli ainakin kaksi tuntia päivittäin ulkoilua plus rasittavampaakin puuhaa sisällä ja ulkona. Monella ADHD-henkilöllä on mainitunkaltaisia oloja, käypä testissä. En usko, että yksittäinen rohdos ratkaisee kaikkia ongelmia, mutta valeriaanaa tai mäkikuismaa voisi hädän hetkellä ottaa.
Homeopaattiset valmisteetkin voisivat olla avuksi. Muuten suosittelen keskustelemaan kokonaistilanteestasi esim. yksityisen psykiatrin kanssa. Saattaa olla myös posttraumaattinen stressireaktio, johon oikeanlainen, ymmärtävä terapia on oikea "lääke". Jokin takana kummitteleva ajatus/tapahtuma pitäisi "purkaa vaarattomaksi"?
E-EPA ja karnosiini sekä tryptomax ovat hyviä luontaistuotteita ohjeen mukaan käytettyinä. Toinen mainitsikin liikunnan. Neidonhiuspuu auttaa serotoniinin puutteeseen, samoin Maca. Vaihtoehtoiset hoidot-keskustelupalstalta saat kokeneiden asiantuntijapalvelua. B- ja D-vitamiinit ovat tärkeitä.
Elimistö valmistaa serotoniinia tryptofaanista, eli tryptofaanilisää kannattaa ottaa. 5-htp on kaikkein "jalostuneimmassa" muodossa olevaa tryptofaania, mutta sitä ei ihan jokaisessa luontaistuotekaupassa myydä. Reseptivapaa rohdosvalmiste kuitenkin. Tryptofaani on myös melatoniinin esiaste, eli kannattaa ottaa vähän ennen nukkumaan menoa lievän väsyttävän vaikutuksen vuoksi. Saattaa auttaa siis myös uniongelmiin.
Nukuttua tulee riittävästi, 7-9h yö. Pyrin syömään terveellisesti, tosin säännöllisesti en, tulee syötyä vähän milloin sattuu. En harrasta karppausta. En osaa sanoa saanko tarpeeksi B ja omega 3 vitamiineja, kapseleina en ole ottanut, luultavasti ei johdu niistä, koska vaiva on ollut vuosikausia ja ruokavalio on varsinkin kouluaikana ollut ihan kondiksessa.
Tällä hetkellä olen työtön ja lähden 9.1 armeijaan.
Hyvä olo voi olla milloin tahansa, varsinkin jos on esim. kaunis päivä ja on ulkona, sillon on tosihyvä olla. Ahdistus taas voi tulla ihan milloin vaan, mutta yleensä se iskee hämärän tullessa ja jos on paljon sisällä. Liikkumisesta on vain tilapäistä apua.
Ahdistus on vaivannut jo ihan 7v asti ja paras lääke oli aina koulu. Kesälomat sai aina odottaa koska pääsee kouluun ettei ahdistaisi. Opiskelu aikana ongelmaa ei ollut, koska aina oli asuntolassa paljon tekemistä ja paljon ihmisiä koko ajan ympärillä ja asia pääsi unohtumaan, siihen asti kunnes joutui olemaan yksin, jolloin muutun aika sisäänpäin kääntyneeksi ja rupeaa ahdistamaan.
Parivuotta takaperin sain nukkumaan mennessä pahan paniikkikohtauksen ja aluksi luulinn sitä psykoosiksi ja sen takia täytyy mennä vieläkin nukkumaankin aina ennen muita, muuten saattaa alitajuisesti tulla paniikki kohtaus.
Luulenpa että tuo Armeija menee tosi hyvin henkisesti, ei isompia ahdistuksia, ei paniikkia tms,mutta sen jälkeen palataan taas alkupisteeseen, varsinkin jos ei töitä löydy, jolloin pääsisi unohtamaan ahdistukset ja muut oireet.
Tietysti terapiaakin voisi harkita armeijan jälkeen, jos siellä löytyisi vaikkapa nimi tälle kaikelle. Miten vakava tuo posttraumaattinen stressireaktio on? Menneisyydestä löytyy paljonkin haamuja, jos rupeaa tonkimaan kunnolla.
Eli siis tekemisenpuute ja yksinolo aiheuttaa sinulle ahdistusta ja varmaan myös turhautumista. Varsin yleistä ja normaalia. Onneksi armeja alkaa ja siellä tulee paljon tekemistä, armejan jälkeen suosittelen opiskelemaan lähtöä ja saat taas sisältöä elämään.
Kyllä sitä seinät alkaa kaatumaan päälle kelle tahansa, jos ei ole sisältöä ja nököttää kaiket päivät seinien sisällä.
jätä viljat
http://personal.inet.fi/koti/remeli/viljat.htm
Höpö höpö leipää on syöty vuosituhannet ja ihmiset voineet hyvin. Jätä itse huuhaa jutut.
Syön E-Epaa, c-vitamiinia, d-vitamiinia, b-vitamiineja, karnosiinia, käyn joka päivä n. 5 km:n kävely/juoksulenkillä, syön terveellisesti, lopetin alkoholinkäytön enkä tupakoi. Kaikesta tästä huolimatta joudun annokseni on edelleen 200 mg Sertralinia eikä sekään meinaa riittää. Jos oikeasti sairastaa masennusta, niin eivät nuo vitamiini- ym. höpinät mitään auta. Sen olen huomannut, että liikunnan jälkeen tulee yleensä hyvä olo, muilla noilla ei ole juurikaan merkitystä.