Lihottaminen ei onnistu

laiheliinini

Olen 19-vuotias nuori nainen ja ollut koko ikäni alipainoinen. Tällä hetkellä olen 167cm pitkä ja painan 47kg. Kylkiluut paistaa jonkin verran, rinnat on lähes olemattomat ja takamus myös. Haluaisin sellasta naisellista pehmeyttä.

Olen yrittänyt syödä suuria annoksia ja n. 5 kertaa päivässä. Aamupalaksi syön yleensä 2 leipää joidenka päällä voita, leikkeleitä, juustoa ja kurkkua joiden kanssa juon teetä lisäksi siihen päälle vielä jukurtti tai muu vanukas. Päivällisellä ja lounaalla syön kokonaisen lautasellisen ruokaa johon kuuluu myös salaatti ja juon lasillisen maitoa tai vettä. Välipalaksi kun tulen töistä kotiin, syön joko leipää, jukurttia tai muroja. Iltapalaksi yleensä puuroa, leipää ja jukurtin juon maitoa.
En liiku paljoa, jumppaan pari kertaa viikossa kevyesti ja sillointällöin käyn lenkillä. Syön myös harmillisen usein roskaruokaa, joskus jopa 2-3 krt viikossa kaiken muun ruoan lisäksi. Paino ei vaan kertakaikkiaan silti nouse!

Miten tuo B3 vitamiini vaikuttaa? Jotkut ovat sitä suositelleet jos yrittää lihottaa. Lisäksi olen aatellut, jos rupeis iltaisin ennen nukkumaanmenoa vetämään tuon kaiken muun ruoan lisäksi kaupasta saatavia proteiinijauheita, auttaisikohan ne? Muitakin vinkkejä kaipaillaan..

1

<50

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • D325OH

      Ruokavaliostasi puuttuu siemenet, pähkinät ja mantelit. Ne sisältävät runsaasti OIKEAA rasvaa elimistölle. Myös riittävä D3 vitamiini kasvattaa lihaksia, luiden vahvistamisen lisäksi. Eli öljypohjaisena väh. 50µg päivässä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?

      Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai
      Kotimaiset julkkisjuorut
      124
      2124
    2. Stepuli itkee facessa

      Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      135
      2028
    3. Martina oli sarjassaan tänään 32.

      Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      211
      1818
    4. Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.

      Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      258
      1496
    5. Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.

      Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1399
    6. Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.

      Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii
      Maailman menoa
      548
      1156
    7. Minä menetän sinut kokonaan

      Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.
      Ikävä
      50
      998
    8. Onpas Martina valinnut sopivan laulun

      Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa
      Kotimaiset julkkisjuorut
      115
      937
    9. Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.

      Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse
      Maailman menoa
      348
      929
    Aihe