Olen 19-vuotias nuori nainen ja ollut koko ikäni alipainoinen. Tällä hetkellä olen 167cm pitkä ja painan 47kg. Kylkiluut paistaa jonkin verran, rinnat on lähes olemattomat ja takamus myös. Haluaisin sellasta naisellista pehmeyttä.
Olen yrittänyt syödä suuria annoksia ja n. 5 kertaa päivässä. Aamupalaksi syön yleensä 2 leipää joidenka päällä voita, leikkeleitä, juustoa ja kurkkua joiden kanssa juon teetä lisäksi siihen päälle vielä jukurtti tai muu vanukas. Päivällisellä ja lounaalla syön kokonaisen lautasellisen ruokaa johon kuuluu myös salaatti ja juon lasillisen maitoa tai vettä. Välipalaksi kun tulen töistä kotiin, syön joko leipää, jukurttia tai muroja. Iltapalaksi yleensä puuroa, leipää ja jukurtin juon maitoa.
En liiku paljoa, jumppaan pari kertaa viikossa kevyesti ja sillointällöin käyn lenkillä. Syön myös harmillisen usein roskaruokaa, joskus jopa 2-3 krt viikossa kaiken muun ruoan lisäksi. Paino ei vaan kertakaikkiaan silti nouse!
Miten tuo B3 vitamiini vaikuttaa? Jotkut ovat sitä suositelleet jos yrittää lihottaa. Lisäksi olen aatellut, jos rupeis iltaisin ennen nukkumaanmenoa vetämään tuon kaiken muun ruoan lisäksi kaupasta saatavia proteiinijauheita, auttaisikohan ne? Muitakin vinkkejä kaipaillaan..
Olen yrittänyt syödä suuria annoksia ja n. 5 kertaa päivässä. Aamupalaksi syön yleensä 2 leipää joidenka päällä voita, leikkeleitä, juustoa ja kurkkua joiden kanssa juon teetä lisäksi siihen päälle vielä jukurtti tai muu vanukas. Päivällisellä ja lounaalla syön kokonaisen lautasellisen ruokaa johon kuuluu myös salaatti ja juon lasillisen maitoa tai vettä. Välipalaksi kun tulen töistä kotiin, syön joko leipää, jukurttia tai muroja. Iltapalaksi yleensä puuroa, leipää ja jukurtin juon maitoa.
En liiku paljoa, jumppaan pari kertaa viikossa kevyesti ja sillointällöin käyn lenkillä. Syön myös harmillisen usein roskaruokaa, joskus jopa 2-3 krt viikossa kaiken muun ruoan lisäksi. Paino ei vaan kertakaikkiaan silti nouse!
Miten tuo B3 vitamiini vaikuttaa? Jotkut ovat sitä suositelleet jos yrittää lihottaa. Lisäksi olen aatellut, jos rupeis iltaisin ennen nukkumaanmenoa vetämään tuon kaiken muun ruoan lisäksi kaupasta saatavia proteiinijauheita, auttaisikohan ne? Muitakin vinkkejä kaipaillaan..
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ruokavaliostasi puuttuu siemenet, pähkinät ja mantelit. Ne sisältävät runsaasti OIKEAA rasvaa elimistölle. Myös riittävä D3 vitamiini kasvattaa lihaksia, luiden vahvistamisen lisäksi. Eli öljypohjaisena väh. 50µg päivässä.