Olen 19-vuotias nuori nainen ja ollut koko ikäni alipainoinen. Tällä hetkellä olen 167cm pitkä ja painan 47kg. Kylkiluut paistaa jonkin verran, rinnat on lähes olemattomat ja takamus myös. Haluaisin sellasta naisellista pehmeyttä.
Olen yrittänyt syödä suuria annoksia ja n. 5 kertaa päivässä. Aamupalaksi syön yleensä 2 leipää joidenka päällä voita, leikkeleitä, juustoa ja kurkkua joiden kanssa juon teetä lisäksi siihen päälle vielä jukurtti tai muu vanukas. Päivällisellä ja lounaalla syön kokonaisen lautasellisen ruokaa johon kuuluu myös salaatti ja juon lasillisen maitoa tai vettä. Välipalaksi kun tulen töistä kotiin, syön joko leipää, jukurttia tai muroja. Iltapalaksi yleensä puuroa, leipää ja jukurtin juon maitoa.
En liiku paljoa, jumppaan pari kertaa viikossa kevyesti ja sillointällöin käyn lenkillä. Syön myös harmillisen usein roskaruokaa, joskus jopa 2-3 krt viikossa kaiken muun ruoan lisäksi. Paino ei vaan kertakaikkiaan silti nouse!
Miten tuo B3 vitamiini vaikuttaa? Jotkut ovat sitä suositelleet jos yrittää lihottaa. Lisäksi olen aatellut, jos rupeis iltaisin ennen nukkumaanmenoa vetämään tuon kaiken muun ruoan lisäksi kaupasta saatavia proteiinijauheita, auttaisikohan ne? Muitakin vinkkejä kaipaillaan..
Lihottaminen ei onnistu
laiheliinini
1
<50
Vastaukset
- D325OH
Ruokavaliostasi puuttuu siemenet, pähkinät ja mantelit. Ne sisältävät runsaasti OIKEAA rasvaa elimistölle. Myös riittävä D3 vitamiini kasvattaa lihaksia, luiden vahvistamisen lisäksi. Eli öljypohjaisena väh. 50µg päivässä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?
Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai1242124Stepuli itkee facessa
Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä1352028Martina oli sarjassaan tänään 32.
Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.2111818Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.
Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.2581496Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.
Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.1341399Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.
Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii5481156Minä menetän sinut kokonaan
Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.50998Onpas Martina valinnut sopivan laulun
Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa115937Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.
Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse348929