kyllästynyt ylipainoon, huonoon kuntoon?

tzemppari

Tässä ajatuksiani vuosien varrelta, jotka ovat syntyneet yleensä treenatessa ajatusten floussa, tai vilpittömästi itse huomaamattani muilta lainanneena:

Huom!. Älä loukkaannu siitä mitä seuraavaksi luet, siitä ei ole SINULLE mitään hyötyä:

1. Ei ole olemassa hyväkuntoisia ylipainoisia ihmisiä.
2. Tänään koet maailman ympärilläsi siinä fyysisessä ja psyykkisessä kunnossa, jonka eilen rakensit. Kiroatko vai kiitätkö itseäsi?
3.Tänään rakennat sitä olemustasi jossa huomenna seisot.
4. Tänään treenaat siihen päämäärään, jossa jo haaveissasi seisot (urheilukilpailun maali, laihuus, kyky kävellä postilaatikolle jne.) Et eilen, et huomenna. Tänään.
5. Liikkuminen LUO halun liikkua. Ei haaveilu.
6. Ei, sinä ET liiku tarpeeksi viikossa. Jos liikkuisit, olisit JO laiha.
7. Ei. Sinä ET ole tyytyväinen itseesi. Sinä et tarvitse lohdutusta arvostelemalla yhteiskunnan laihuusihanteita tai terveys "natsismia". Sinä tarvitset liikuntaa.
8. Kuusi kertaa viikossa. Vähintään tunti. Liiku itsesi hikeen. Tämän polun päässä on ovesi taivaasesi.
9. Vedä kaikki laihdutus pillerit vessasta. Jos ne laihduttaisivat, olisit jo laihempi.
10. Rakasta itseäsi. Älä ole itsellesi väkivaltainen. Rakasta itsesi ulos lenkille. Älä häpeä olemustasi. Sinä olet kaunis. Todista se itsellesi. Itsellesi.

Amen

1

<50

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • kunnossa

      Hyviä hiilihydraatteja:

      Kasvikset, hedelmät ja marjat.

      Omatekoiseen mysliin/smoothieeen ravintorikkaita ainesosia:
      Pähkinä- ja mantelijauheet
      Murskatut pähkinät, mantelit ja siemenet
      Marjajauheet ja marjat
      Viherjauheet (ohranoras, vehnänoras, spirulina,Vihreä Helmi C.G.F. klorella )
      Kookosjauho (hiutaleet)
      Leseet

      Optimaalinen rasvan, proteiinin ja hiilihydraattien saanti vuorokaudessa:
      Rasvaa 30-70 grammaa.
      Proteiinia 100-120 grammaa.
      Hiilihydraattia 70-150 grammaa.

      Miten verensokerin saa pidettyä tasaisena?
      Aloittamalla ruokailu aina proteiinipitoisella ruoalla saadaan maksaan varastoitunut glykogeeni verenkiertoon glykoosiksi (verensokeriksi). Näin vapautunut varastotila saadaan hiilihydraateista tulevan sokerin varastoksi eikä verensokeri nouse. Vähähiilihydraattisen ruokavalion teho painonhallinnassa perustuu siihen, että se vaikuttaa elimistön insuliinintuotantoon. Insuliini on "lihotushormoni", jota ilman ihminen ei liho. Jos ihmisen elimistö erittää liikaa insuliinia, paino nousee. Kun vähennät ruokavaliossa hiilihydraattien määrää, insuliinin eritys alkaa laskea automaattisesti. Insuliinitason laskiessa elimistö tasapainottuu ja alkaa polttaa rasvoja.

      http://personal.inet.fi/koti/remeli/Suomalainen_ravitsemuspolitiikka.htm

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?

      Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai
      Kotimaiset julkkisjuorut
      124
      2022
    2. Stepuli itkee facessa

      Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1933
    3. Martina oli sarjassaan tänään 32.

      Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      210
      1807
    4. Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.

      Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      256
      1474
    5. Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.

      Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1394
    6. Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.

      Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii
      Maailman menoa
      531
      1103
    7. Minä menetän sinut kokonaan

      Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.
      Ikävä
      50
      980
    8. Onpas Martina valinnut sopivan laulun

      Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa
      Kotimaiset julkkisjuorut
      115
      921
    9. Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.

      Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse
      Maailman menoa
      348
      894
    Aihe