Tässä ajatuksiani vuosien varrelta, jotka ovat syntyneet yleensä treenatessa ajatusten floussa, tai vilpittömästi itse huomaamattani muilta lainanneena:
Huom!. Älä loukkaannu siitä mitä seuraavaksi luet, siitä ei ole SINULLE mitään hyötyä:
1. Ei ole olemassa hyväkuntoisia ylipainoisia ihmisiä.
2. Tänään koet maailman ympärilläsi siinä fyysisessä ja psyykkisessä kunnossa, jonka eilen rakensit. Kiroatko vai kiitätkö itseäsi?
3.Tänään rakennat sitä olemustasi jossa huomenna seisot.
4. Tänään treenaat siihen päämäärään, jossa jo haaveissasi seisot (urheilukilpailun maali, laihuus, kyky kävellä postilaatikolle jne.) Et eilen, et huomenna. Tänään.
5. Liikkuminen LUO halun liikkua. Ei haaveilu.
6. Ei, sinä ET liiku tarpeeksi viikossa. Jos liikkuisit, olisit JO laiha.
7. Ei. Sinä ET ole tyytyväinen itseesi. Sinä et tarvitse lohdutusta arvostelemalla yhteiskunnan laihuusihanteita tai terveys "natsismia". Sinä tarvitset liikuntaa.
8. Kuusi kertaa viikossa. Vähintään tunti. Liiku itsesi hikeen. Tämän polun päässä on ovesi taivaasesi.
9. Vedä kaikki laihdutus pillerit vessasta. Jos ne laihduttaisivat, olisit jo laihempi.
10. Rakasta itseäsi. Älä ole itsellesi väkivaltainen. Rakasta itsesi ulos lenkille. Älä häpeä olemustasi. Sinä olet kaunis. Todista se itsellesi. Itsellesi.
Amen
Huom!. Älä loukkaannu siitä mitä seuraavaksi luet, siitä ei ole SINULLE mitään hyötyä:
1. Ei ole olemassa hyväkuntoisia ylipainoisia ihmisiä.
2. Tänään koet maailman ympärilläsi siinä fyysisessä ja psyykkisessä kunnossa, jonka eilen rakensit. Kiroatko vai kiitätkö itseäsi?
3.Tänään rakennat sitä olemustasi jossa huomenna seisot.
4. Tänään treenaat siihen päämäärään, jossa jo haaveissasi seisot (urheilukilpailun maali, laihuus, kyky kävellä postilaatikolle jne.) Et eilen, et huomenna. Tänään.
5. Liikkuminen LUO halun liikkua. Ei haaveilu.
6. Ei, sinä ET liiku tarpeeksi viikossa. Jos liikkuisit, olisit JO laiha.
7. Ei. Sinä ET ole tyytyväinen itseesi. Sinä et tarvitse lohdutusta arvostelemalla yhteiskunnan laihuusihanteita tai terveys "natsismia". Sinä tarvitset liikuntaa.
8. Kuusi kertaa viikossa. Vähintään tunti. Liiku itsesi hikeen. Tämän polun päässä on ovesi taivaasesi.
9. Vedä kaikki laihdutus pillerit vessasta. Jos ne laihduttaisivat, olisit jo laihempi.
10. Rakasta itseäsi. Älä ole itsellesi väkivaltainen. Rakasta itsesi ulos lenkille. Älä häpeä olemustasi. Sinä olet kaunis. Todista se itsellesi. Itsellesi.
Amen
Vastaukset 1
Vanhimmat
Hyviä hiilihydraatteja:
Kasvikset, hedelmät ja marjat.
Omatekoiseen mysliin/smoothieeen ravintorikkaita ainesosia:
Pähkinä- ja mantelijauheet
Murskatut pähkinät, mantelit ja siemenet
Marjajauheet ja marjat
Viherjauheet (ohranoras, vehnänoras, spirulina,Vihreä Helmi C.G.F. klorella )
Kookosjauho (hiutaleet)
Leseet
Optimaalinen rasvan, proteiinin ja hiilihydraattien saanti vuorokaudessa:
Rasvaa 30-70 grammaa.
Proteiinia 100-120 grammaa.
Hiilihydraattia 70-150 grammaa.
Miten verensokerin saa pidettyä tasaisena?
Aloittamalla ruokailu aina proteiinipitoisella ruoalla saadaan maksaan varastoitunut glykogeeni verenkiertoon glykoosiksi (verensokeriksi). Näin vapautunut varastotila saadaan hiilihydraateista tulevan sokerin varastoksi eikä verensokeri nouse. Vähähiilihydraattisen ruokavalion teho painonhallinnassa perustuu siihen, että se vaikuttaa elimistön insuliinintuotantoon. Insuliini on "lihotushormoni", jota ilman ihminen ei liho. Jos ihmisen elimistö erittää liikaa insuliinia, paino nousee. Kun vähennät ruokavaliossa hiilihydraattien määrää, insuliinin eritys alkaa laskea automaattisesti. Insuliinitason laskiessa elimistö tasapainottuu ja alkaa polttaa rasvoja.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/Suomalainen_ravitsemuspolitiikka.htm