Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    13 vuotiaalle treenaus ohjeita/vinkkejä

    Olen siis noin 175cm pitkä ja painan 72kg. Kaipaisin ohjeita treenaamiseen ja mitä ravintoa käyttää yms.Vatsalihaksia 30 sekuntiin menee 31kpl ja leukoja menee 7 eli aika huonosti, coopperin testissä 2500m. Haluaisin että vatsalihaksia menisi vaikka 34 ja leukoja ~20 ja coopperissa 2800m, ne riittäisi minulle hyvin, penkkipunnerrustakin on mahdollisuus kotona harjoittaa ja tavoite olisi 70kg siinä tai enemmän.
    2235
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Biologinen ikäsi?

    Treenaa niin paljon että voit syödä riittävästi sekaravintoa saadaksesi riittävät rakennusaineet!

    Turha on vielä panostaa penkkiin tai muutenkaan punttiin paitsi perusharjoitteiden opettelumielessä.
    - Tempaus
    - Kyykkyvala
    - Rinnalleveto
    - Kyykyt takaa ja edestä syvään
    - Raaka työntö
    - Pysty- ja vauhtipunnerrukset
    - Leuanveto eri otevariaatioilla

    Jotain muutakin voi puuhastella.

    Äänestä

    Selvä! Ja kyllä, 13 vuotias olen..

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    pepequ kirjoitti:

    Olen siis noin 175cm pitkä ja painan 72kg. Kaipaisin ohjeita treenaamiseen ja mitä ravintoa käyttää yms.Vatsalihaksia 30 sekuntiin menee 31kpl ja leukoja menee 7 eli aika huonosti, coopperin testissä 2500m. Haluaisin että vatsalihaksia menisi vaikka 34 ja leukoja ~20 ja coopperissa 2800m, ne riittäisi minulle hyvin, penkkipunnerrustakin on mahdollisuus kotona harjoittaa ja tavoite olisi 70kg siinä tai enemmän.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu