Olen siis noin 175cm pitkä ja painan 72kg. Kaipaisin ohjeita treenaamiseen ja mitä ravintoa käyttää yms.Vatsalihaksia 30 sekuntiin menee 31kpl ja leukoja menee 7 eli aika huonosti, coopperin testissä 2500m. Haluaisin että vatsalihaksia menisi vaikka 34 ja leukoja ~20 ja coopperissa 2800m, ne riittäisi minulle hyvin, penkkipunnerrustakin on mahdollisuus kotona harjoittaa ja tavoite olisi 70kg siinä tai enemmän.
13 vuotiaalle treenaus ohjeita/vinkkejä
pepequ
2
232
Vastaukset
- 68-v
Biologinen ikäsi?
Treenaa niin paljon että voit syödä riittävästi sekaravintoa saadaksesi riittävät rakennusaineet!
Turha on vielä panostaa penkkiin tai muutenkaan punttiin paitsi perusharjoitteiden opettelumielessä.
- Tempaus
- Kyykkyvala
- Rinnalleveto
- Kyykyt takaa ja edestä syvään
- Raaka työntö
- Pysty- ja vauhtipunnerrukset
- Leuanveto eri otevariaatioilla
Jotain muutakin voi puuhastella. - pepequ
Selvä! Ja kyllä, 13 vuotias olen..
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1761219
Anteeksipyynnöstä
Uskotko anteeksipyynnön voimaan? Mikä tekee anteeksipyynnöstä vaikeaa? Onko se mielestäsi joskus turhaa, joko pyytäjän132867- 84803
- 51748
Voisin jopa maksaa että saisin nähdä sut mies
Miten helvetissä joku voi olla tollanen kotihiiri. Edes mä en ole noin paha ku sä! Miten sua voi ikinä edes nähdä ?47644Stubb munasi - Suomessa kuuluu liputtaa Suomen lipulla
Presidentinlinnan ja Mäntyniemen salkoihin nostettiin sateenkaariliput lauantaina. Suurin osa kansasta ei varmasti pidä305562Olisitko oikeasti valmis rikkomaan
Perheesi? En haluaisi sitä, mutta ne on teidän välisiä asioita. Voin olla sinulle vain kaverikin… ei paineita. Minä kesk55559Martinan tarve valehdella.
Miksiköhän Martina valehtelee niin paljon,onko hän tietoinen siitä että valheistaan jää useimmiten kiinni? Esimerkkinä t232557- 51539
Tumman vihreä mercedes
Mikä se on tuo kylää ympäri ajava vihreä mercedes, takakontti tärisee kuin hullu ja välillä kylän juoppojakin kuskailee,7510