En liiku paljoa, venyttelen pari kertaa viikossa ja kerran viikossa käyn ratsastamassa.
jokapäiväiseen ruokalistaani kuuluisi nämä;
- 2 leipää aamulla, päällä voita, leikkeleitä ja kurkkua lasillinen mehua/maitoa
- kaksi lämmintä ateriaa päivässä lautasmallin mukaisesti, niiden kanssa maitoa (joka päivä eri ruokaa)
- "välipalaksi" 2 leipää joissa samat päälliset kuin aamupalalla vanukas
- iltapalaksi 2 leipää jossa samat päälliset, jugurttikulhollinen johon muutama teelusikallinen rypsiöljyä muutama desi hiilihydraattijauhetta sekoitettuna kaakaoseen.
Miltä kuulostaa, lihoaisinko tällä tavalla? Miten estää rasvan kertymistä tietyille alueille liikaa, kuten mahaan?
jokapäiväiseen ruokalistaani kuuluisi nämä;
- 2 leipää aamulla, päällä voita, leikkeleitä ja kurkkua lasillinen mehua/maitoa
- kaksi lämmintä ateriaa päivässä lautasmallin mukaisesti, niiden kanssa maitoa (joka päivä eri ruokaa)
- "välipalaksi" 2 leipää joissa samat päälliset kuin aamupalalla vanukas
- iltapalaksi 2 leipää jossa samat päälliset, jugurttikulhollinen johon muutama teelusikallinen rypsiöljyä muutama desi hiilihydraattijauhetta sekoitettuna kaakaoseen.
Miltä kuulostaa, lihoaisinko tällä tavalla? Miten estää rasvan kertymistä tietyille alueille liikaa, kuten mahaan?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Liikaa hiilihydraatteja
Paha sanoa lihooko tuolla. Riippuu mitä olet tähän asti syönyt, jos tuossa suunnittelemassasi listassa on enemmän kaloreita kuin nykyisessä ruokavaliossa ja jatkat liikkumista samaan malliin niin todennäköisesti lihot. Lihomisessahan on kyse siitä, että syöt enemmän kuin kulutat. Marjoja ja hedelmiä listassasi ei ollut lainkaan, terveyssyistä suosittelisin niitä lisäämään siihen. Rasvan kertymistä tiettyyn kohtaan ei voi estää, liikunta toki auttaa siihen, mutta et ilmeisesti ole kiinnostanut jumppailemaan.
Olet jo iso ja lihava joten ei tuo ruokavalio enää paljoa pahaa tee. Kuitenkin 10 vuoden kuluttua painosi on ainakin parikymmentä kiloa enemmän kuin nyt.