Mikä korvaa hack-kyykyn?

muscle challenge

Mikä jalkaliike korvais hyvin hack-kyykyn? Salilla kun ei sitä laitetta ole..

10

15352

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Veteraani body

      No esim. jalkakyykky, jalkaprässi ja askelkyykky. Kaikki ottaa suunnilleen samanlailla, muuttelee vähän jalkojen asentoa niin ottaa hieman eri paikkaan tehokkaammin. Lihas pystyy vain supistumaan ja pidentymään. Kaikki laitteet on siinä mielessä pelkkää hifistelyä. Toki tuo vaihtelua reeniin kun saa eri laitteeseen mennä, mutta jalkojen asentoa hieman vaihtelemalla saat tismalleen saman tuloksen. Askelkyykyssä voit astua lyhempiä askeleita tai enemmän sivulle jne.

      Itse en tee kuin lähinnä jalkaprässiä ja askelkyykkyä, koska nämä eivät tuhoa selkää (välilevyjä). Jos meinaat treenata seuraavat 50 vuotta niin kandee jos alusta katsoa, että ei tuhoa noita välilevyjä, eivät koskaan korjaannu kun kerran ne pilaat.

      • muscle challenge

        Kiitos selvästä vastauksesta. Ohjelmassa on hack-kyykky 5*12 alle min. palautuksilla, taidan korvata sen prässillä, koska kyykyissä loppuu sillä menolla happi.

    • Herra Jeesus

      Minkä taatta sitä hack-kyykkyä varten pitää olla laite? Kyllä se vapailla tehtynä on vähintään yhtä tehokas kuin siinä laitteessakin.

      • Mooses...

        Helppo se sieltä pilvenreunalta on huudella. Miten, onko viiniä menny paljon viimeaikoina?

      • 68-v

        Oikeassa olet!

        Mielestäni hack vapaalla tangolla on hack-prässiä tehokkaampi ja bonuksena vaatii keskivartalon jännityksen.

    • muscle challenge

      Joo, itseasiassa kokeilinkin jo pari kertaa tuota hack-kyykkyä ihan vapaalla tangolla, ei tuttu liike, niin tekniikkaa vasta haeskelin..ihan hyvin tuntu ottavan etureisiin. Pitää ottaa kovempaan kokeiluun.

      • 68-v

        Onnitteluni ennakkoluulottomuudestasi!

        Vapaa hack on alkuun v-mäinen liike eivätkä kaikki edes pysty tekemään sitä.

        Eivätkä kaikki, esimerkiksi moosestelija, edes tiedä mistä on kysymys.

    • kerttukiroperä

      Ei mitään jalkakyykkyä missään tapauksessa!!!! Se rikkoo polvet, lonkkanivelet, 5-8 selkänikamat ja aivot. Terveellien hack kyykyn voit korvata seuraavanlaisella harjoitteella helposti. Otat 50 kg:n levyn viereesi ja menet selälleen lattialle. Nouset niskaseisontaan ja nostat levyn jalkapohjien päälle. Sitten teet "käänteisiä" kyykkyjä. Turvallinen ja tehokas tapa.

      • Kubbe1

        Opettele kyykkäämään oikein ensiksi kun alat väittää että kyykkääminen rikkoo paikat.
        Terveisin yli 3x omalla painolla kyykännyt.
        Ps. Polvet lonkat ja selkä kunnossa ;)

      • vm43
        Kubbe1 kirjoitti:

        Opettele kyykkäämään oikein ensiksi kun alat väittää että kyykkääminen rikkoo paikat.
        Terveisin yli 3x omalla painolla kyykännyt.
        Ps. Polvet lonkat ja selkä kunnossa ;)

        Aikalailla samoja kokemuksia. 73v iästä huolimatta selkä ja lonkat täysin kunnossa.
        Polvieni nivelsiteet virutin aktiiviaikana pohjakyykyillä.
        Otin rinnalle ja vedin tempaukset todella syvään kyykkyyn. Perse muutaman sentin päähän lavasta.
        Olin kehno kyykyissä. Sarja 82,5kg. Etukyykky syvään 160kg. Takakyykky pohjaan 180kg.

        Toinen polvi alkoi ilmoittelemaan itsestään noin 15 vuotta myöhemmin kun jouduin kinkkaamaan sillä 2,5kk kun toinen oli murtuman vuoksi kipsissä.

        Selkänsä pelkääjille olen sanonut, että tehkää etukyykkyä syvään!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ketkä haukkuu suomalaisten ÄO:tä?

      Siinä on kaksi vaihtoehtoa, joko siis rutiköyhä vajaaälyinen vasuri tai venäläinen. Kyllähän täällä käy suomenvenäläisi
      Maailman menoa
      145
      3669

    2. Henkirikos kiuruvedellä

      Poliisi tutkii maaliskuussa tapahtunutta 50 luvulla syntyneen kuolemaa henkirikoksena. Missä päin tälläinen sattunut
      Kiuruvesi
      106
      3493

    3. Diesel-ammattilainen kehuu Sanna Marinia

      "Sanna Marinin (sd) hallitus loi neljä vuotta sitten väliaikaisen polttoaine­tuki­järjestelmän, kun energianhinnat nousi
      Maailman menoa
      20
      2462

    4. Pitkänperjantain kunniaksi tekoälyn analyysi Riikka Purran kirjoituksesta

      🧠 Mitä se kertoo "riikka"-nimimerkin lähijunassa tapahtuneesta? 1. Asenteellinen ja epäasiallinen sävy: Kirjoitus purs
      Maailman menoa
      4
      2275

    5. 100 prosentin perintövero korjaisi myös Hitas-ongelman

      Moni ei uskalla kieltäytyä perinnöstä maineen menettämisen uhalla, joten sitten tulee näitä tilanteita, joissa joutuu es
      Maailman menoa
      28
      2113

    6. Olen aika varma

      että meidän tiemme risteäminen oli ainutkertainen tapahtuma elämässäni. En tule koskaan kohtaamaan ketään muuta, joka sa
      Ikävä
      33
      1153

    7. Läpäiseekö Martina Aitolehti Erikoisjoukot - kyllä vai ei?

      Martina Aitolehti on pärjännyt mainiosti Erikoisjoukoissa. Yrittäjä on mielipiteiltään napakka ja hän sivaltaakin koulut
      Kotimaiset julkkisjuorut
      17
      1021

    8. Mikä on miehekäs mies?

      Kertokaa naiset. >Simiti<
      Sinkut
      134
      823

    9. Ei ne päivät ole samanlaisia...

      Toisena hymyillään ja katsellaan silmiin, toisena taas tuntuu ettei edes tunneta toisiamme, vältellään ja katseet ei vah
      Työpaikkaromanssit
      28
      820

    10. Oikea syy siihen

      miksi toivon ettei enää törmätä on se, että olen ihan tavattoman ihastunut sinuun. Paljon helpompi itselle kun ei saa pä
      Ikävä
      34
      744
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt