Mikä korvaa hack-kyykyn?

muscle challenge

Mikä jalkaliike korvais hyvin hack-kyykyn? Salilla kun ei sitä laitetta ole..

10

14512

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Veteraani body

      No esim. jalkakyykky, jalkaprässi ja askelkyykky. Kaikki ottaa suunnilleen samanlailla, muuttelee vähän jalkojen asentoa niin ottaa hieman eri paikkaan tehokkaammin. Lihas pystyy vain supistumaan ja pidentymään. Kaikki laitteet on siinä mielessä pelkkää hifistelyä. Toki tuo vaihtelua reeniin kun saa eri laitteeseen mennä, mutta jalkojen asentoa hieman vaihtelemalla saat tismalleen saman tuloksen. Askelkyykyssä voit astua lyhempiä askeleita tai enemmän sivulle jne.

      Itse en tee kuin lähinnä jalkaprässiä ja askelkyykkyä, koska nämä eivät tuhoa selkää (välilevyjä). Jos meinaat treenata seuraavat 50 vuotta niin kandee jos alusta katsoa, että ei tuhoa noita välilevyjä, eivät koskaan korjaannu kun kerran ne pilaat.

      • muscle challenge

        Kiitos selvästä vastauksesta. Ohjelmassa on hack-kyykky 5*12 alle min. palautuksilla, taidan korvata sen prässillä, koska kyykyissä loppuu sillä menolla happi.

    • Herra Jeesus

      Minkä taatta sitä hack-kyykkyä varten pitää olla laite? Kyllä se vapailla tehtynä on vähintään yhtä tehokas kuin siinä laitteessakin.

      • Mooses...

        Helppo se sieltä pilvenreunalta on huudella. Miten, onko viiniä menny paljon viimeaikoina?

      • 68-v

        Oikeassa olet!

        Mielestäni hack vapaalla tangolla on hack-prässiä tehokkaampi ja bonuksena vaatii keskivartalon jännityksen.

    • muscle challenge

      Joo, itseasiassa kokeilinkin jo pari kertaa tuota hack-kyykkyä ihan vapaalla tangolla, ei tuttu liike, niin tekniikkaa vasta haeskelin..ihan hyvin tuntu ottavan etureisiin. Pitää ottaa kovempaan kokeiluun.

      • 68-v

        Onnitteluni ennakkoluulottomuudestasi!

        Vapaa hack on alkuun v-mäinen liike eivätkä kaikki edes pysty tekemään sitä.

        Eivätkä kaikki, esimerkiksi moosestelija, edes tiedä mistä on kysymys.

    • kerttukiroperä

      Ei mitään jalkakyykkyä missään tapauksessa!!!! Se rikkoo polvet, lonkkanivelet, 5-8 selkänikamat ja aivot. Terveellien hack kyykyn voit korvata seuraavanlaisella harjoitteella helposti. Otat 50 kg:n levyn viereesi ja menet selälleen lattialle. Nouset niskaseisontaan ja nostat levyn jalkapohjien päälle. Sitten teet "käänteisiä" kyykkyjä. Turvallinen ja tehokas tapa.

      • Kubbe1

        Opettele kyykkäämään oikein ensiksi kun alat väittää että kyykkääminen rikkoo paikat.
        Terveisin yli 3x omalla painolla kyykännyt.
        Ps. Polvet lonkat ja selkä kunnossa ;)

      • vm43
        Kubbe1 kirjoitti:

        Opettele kyykkäämään oikein ensiksi kun alat väittää että kyykkääminen rikkoo paikat.
        Terveisin yli 3x omalla painolla kyykännyt.
        Ps. Polvet lonkat ja selkä kunnossa ;)

        Aikalailla samoja kokemuksia. 73v iästä huolimatta selkä ja lonkat täysin kunnossa.
        Polvieni nivelsiteet virutin aktiiviaikana pohjakyykyillä.
        Otin rinnalle ja vedin tempaukset todella syvään kyykkyyn. Perse muutaman sentin päähän lavasta.
        Olin kehno kyykyissä. Sarja 82,5kg. Etukyykky syvään 160kg. Takakyykky pohjaan 180kg.

        Toinen polvi alkoi ilmoittelemaan itsestään noin 15 vuotta myöhemmin kun jouduin kinkkaamaan sillä 2,5kk kun toinen oli murtuman vuoksi kipsissä.

        Selkänsä pelkääjille olen sanonut, että tehkää etukyykkyä syvään!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Olen päivä päivältä vain varmempi siitä että rakastan sinua

      Onhan se tällä tuntemisen asteella jokseenkin outoa, mutta olen outo ja tunne on tunne. 😊
      Ikävä
      92
      1423

    2. Verovähennysten poisto syö veronkevennykset pieni- ja keskituloisilta

      Kokoomuslaiset ja perussuomalaiset kansanedustajat jakavat kilvan postauksia, jossa kerrotaan miten kaikkien työssäkäyvi
      Maailman menoa
      184
      1400

    3. Hei rakas mies. Olisi yksi kysymys, mielellään rehellinen vastaus edes täällä..

      Mitä sinä minusta haluat?
      Ikävä
      76
      1175

    4. Oletko koskaan suuttunut jostain kaivatullesi?

      Mitä hän teki tai mitä tapahtui, mistä suutuit?
      Ikävä
      90
      1125

    5. Tekis mieli tulla rakastelemaan sua nyt heti

      Heti eikä kolmastoista päivä.
      Ikävä
      81
      985

    6. j miehelle

      Mitä meille oikein tapahtui?
      Ikävä
      82
      971

    7. Me emme...

      Näe, emmekä kuule toisiamme. Ajattelen silti sinua joka päivä💔
      Ikävä
      39
      952

    8. Kelloniemeltä harvinaisen lapsellista käytöstä valtuustossa

      Olipa harvinaisen ala-arvoinen esitys kelloniemeltä valtuustossa. Alkoi Nivalaa oikein matkimalla matkimaan siteeratessa
      Kemijärvi
      66
      895

    9. Satonen Kelaan, on paras mies ?

      Kukaan ei ole tehnyt enemmän Kelalle asiakkaita kuin Satonen kokoomuksineen, näin ollen täyttänee paikan edellytykset v
      Kansallinen Kokoomus
      74
      879

    10. Korjaamo Kiesifix

      Hei. Kävin viime viikolla tuolla korjaamolla, siistiä oli mutta yksi asia jäi mieleen!Joitakin jätkiä istui ja katseli/
      Oulainen
      5
      841
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt