Mikä jalkaliike korvais hyvin hack-kyykyn? Salilla kun ei sitä laitetta ole..
Mikä korvaa hack-kyykyn?
muscle challenge
1015505
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
No esim. jalkakyykky, jalkaprässi ja askelkyykky. Kaikki ottaa suunnilleen samanlailla, muuttelee vähän jalkojen asentoa niin ottaa hieman eri paikkaan tehokkaammin. Lihas pystyy vain supistumaan ja pidentymään. Kaikki laitteet on siinä mielessä pelkkää hifistelyä. Toki tuo vaihtelua reeniin kun saa eri laitteeseen mennä, mutta jalkojen asentoa hieman vaihtelemalla saat tismalleen saman tuloksen. Askelkyykyssä voit astua lyhempiä askeleita tai enemmän sivulle jne.
Itse en tee kuin lähinnä jalkaprässiä ja askelkyykkyä, koska nämä eivät tuhoa selkää (välilevyjä). Jos meinaat treenata seuraavat 50 vuotta niin kandee jos alusta katsoa, että ei tuhoa noita välilevyjä, eivät koskaan korjaannu kun kerran ne pilaat.
Kiitos selvästä vastauksesta. Ohjelmassa on hack-kyykky 5*12 alle min. palautuksilla, taidan korvata sen prässillä, koska kyykyissä loppuu sillä menolla happi.
Minkä taatta sitä hack-kyykkyä varten pitää olla laite? Kyllä se vapailla tehtynä on vähintään yhtä tehokas kuin siinä laitteessakin.
Helppo se sieltä pilvenreunalta on huudella. Miten, onko viiniä menny paljon viimeaikoina?
Oikeassa olet!
Mielestäni hack vapaalla tangolla on hack-prässiä tehokkaampi ja bonuksena vaatii keskivartalon jännityksen.
Joo, itseasiassa kokeilinkin jo pari kertaa tuota hack-kyykkyä ihan vapaalla tangolla, ei tuttu liike, niin tekniikkaa vasta haeskelin..ihan hyvin tuntu ottavan etureisiin. Pitää ottaa kovempaan kokeiluun.
Onnitteluni ennakkoluulottomuudestasi!
Vapaa hack on alkuun v-mäinen liike eivätkä kaikki edes pysty tekemään sitä.
Eivätkä kaikki, esimerkiksi moosestelija, edes tiedä mistä on kysymys.
Ei mitään jalkakyykkyä missään tapauksessa!!!! Se rikkoo polvet, lonkkanivelet, 5-8 selkänikamat ja aivot. Terveellien hack kyykyn voit korvata seuraavanlaisella harjoitteella helposti. Otat 50 kg:n levyn viereesi ja menet selälleen lattialle. Nouset niskaseisontaan ja nostat levyn jalkapohjien päälle. Sitten teet "käänteisiä" kyykkyjä. Turvallinen ja tehokas tapa.
Opettele kyykkäämään oikein ensiksi kun alat väittää että kyykkääminen rikkoo paikat.
Terveisin yli 3x omalla painolla kyykännyt.
Ps. Polvet lonkat ja selkä kunnossa ;)
Aikalailla samoja kokemuksia. 73v iästä huolimatta selkä ja lonkat täysin kunnossa.
Polvieni nivelsiteet virutin aktiiviaikana pohjakyykyillä.
Otin rinnalle ja vedin tempaukset todella syvään kyykkyyn. Perse muutaman sentin päähän lavasta.
Olin kehno kyykyissä. Sarja 82,5kg. Etukyykky syvään 160kg. Takakyykky pohjaan 180kg.
Toinen polvi alkoi ilmoittelemaan itsestään noin 15 vuotta myöhemmin kun jouduin kinkkaamaan sillä 2,5kk kun toinen oli murtuman vuoksi kipsissä.
Selkänsä pelkääjille olen sanonut, että tehkää etukyykkyä syvään!