Mikä korvaa hack-kyykyn?

muscle challenge

Mikä jalkaliike korvais hyvin hack-kyykyn? Salilla kun ei sitä laitetta ole..

10

14664

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Veteraani body

      No esim. jalkakyykky, jalkaprässi ja askelkyykky. Kaikki ottaa suunnilleen samanlailla, muuttelee vähän jalkojen asentoa niin ottaa hieman eri paikkaan tehokkaammin. Lihas pystyy vain supistumaan ja pidentymään. Kaikki laitteet on siinä mielessä pelkkää hifistelyä. Toki tuo vaihtelua reeniin kun saa eri laitteeseen mennä, mutta jalkojen asentoa hieman vaihtelemalla saat tismalleen saman tuloksen. Askelkyykyssä voit astua lyhempiä askeleita tai enemmän sivulle jne.

      Itse en tee kuin lähinnä jalkaprässiä ja askelkyykkyä, koska nämä eivät tuhoa selkää (välilevyjä). Jos meinaat treenata seuraavat 50 vuotta niin kandee jos alusta katsoa, että ei tuhoa noita välilevyjä, eivät koskaan korjaannu kun kerran ne pilaat.

      • muscle challenge

        Kiitos selvästä vastauksesta. Ohjelmassa on hack-kyykky 5*12 alle min. palautuksilla, taidan korvata sen prässillä, koska kyykyissä loppuu sillä menolla happi.

    • Herra Jeesus

      Minkä taatta sitä hack-kyykkyä varten pitää olla laite? Kyllä se vapailla tehtynä on vähintään yhtä tehokas kuin siinä laitteessakin.

      • Mooses...

        Helppo se sieltä pilvenreunalta on huudella. Miten, onko viiniä menny paljon viimeaikoina?

      • 68-v

        Oikeassa olet!

        Mielestäni hack vapaalla tangolla on hack-prässiä tehokkaampi ja bonuksena vaatii keskivartalon jännityksen.

    • muscle challenge

      Joo, itseasiassa kokeilinkin jo pari kertaa tuota hack-kyykkyä ihan vapaalla tangolla, ei tuttu liike, niin tekniikkaa vasta haeskelin..ihan hyvin tuntu ottavan etureisiin. Pitää ottaa kovempaan kokeiluun.

      • 68-v

        Onnitteluni ennakkoluulottomuudestasi!

        Vapaa hack on alkuun v-mäinen liike eivätkä kaikki edes pysty tekemään sitä.

        Eivätkä kaikki, esimerkiksi moosestelija, edes tiedä mistä on kysymys.

    • kerttukiroperä

      Ei mitään jalkakyykkyä missään tapauksessa!!!! Se rikkoo polvet, lonkkanivelet, 5-8 selkänikamat ja aivot. Terveellien hack kyykyn voit korvata seuraavanlaisella harjoitteella helposti. Otat 50 kg:n levyn viereesi ja menet selälleen lattialle. Nouset niskaseisontaan ja nostat levyn jalkapohjien päälle. Sitten teet "käänteisiä" kyykkyjä. Turvallinen ja tehokas tapa.

      • Kubbe1

        Opettele kyykkäämään oikein ensiksi kun alat väittää että kyykkääminen rikkoo paikat.
        Terveisin yli 3x omalla painolla kyykännyt.
        Ps. Polvet lonkat ja selkä kunnossa ;)

      • vm43
        Kubbe1 kirjoitti:

        Opettele kyykkäämään oikein ensiksi kun alat väittää että kyykkääminen rikkoo paikat.
        Terveisin yli 3x omalla painolla kyykännyt.
        Ps. Polvet lonkat ja selkä kunnossa ;)

        Aikalailla samoja kokemuksia. 73v iästä huolimatta selkä ja lonkat täysin kunnossa.
        Polvieni nivelsiteet virutin aktiiviaikana pohjakyykyillä.
        Otin rinnalle ja vedin tempaukset todella syvään kyykkyyn. Perse muutaman sentin päähän lavasta.
        Olin kehno kyykyissä. Sarja 82,5kg. Etukyykky syvään 160kg. Takakyykky pohjaan 180kg.

        Toinen polvi alkoi ilmoittelemaan itsestään noin 15 vuotta myöhemmin kun jouduin kinkkaamaan sillä 2,5kk kun toinen oli murtuman vuoksi kipsissä.

        Selkänsä pelkääjille olen sanonut, että tehkää etukyykkyä syvään!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Israel aloitti 3. maailmansodan

      https://www.is.fi/ulkomaat/art-2000011297979.html Israel se sitten aloitti näköjään kolmannen maailmansodan.
      Maailman menoa
      461
      2805

    2. Kaksi vuotta

      Sitten mä ihastuin suhun päätä pahkaa, kun meillä klikkasi heti ekasta päivästä lähtien. Et varmasti tunne samoin ja tek
      Ikävä
      15
      2645

    3. Nainen, meidän talossa on säännöt

      1. Mies on aina oikeassa. 2. Ei vastaväitteitä. 3. Mäkättäminen kielletty. 4. Suhde on tärkein. 5. Ei salaisuuksia. 6. E
      Ikävä
      269
      1582

    4. Miksi me ei mies voida edes viestitellä irl?

      En odota enkä vaadi mitään, voitaisiin vain olla yhteyksissä jollain tapaa ihan oikeasti.
      Ikävä
      84
      1184

    5. Raamatun kiroukset ja uhkaukset osoittavat sen ihmisperäisyyden

      "Se sanotaan galatalaiskirjeessä, että jos joku levittää väärää evankeliumia: "...jos joku julistaa teille evankeliumia
      Hindulaisuus
      440
      1121

    6. Oliko Farmi-finaalitehtävät mielestäsi tasaveroisia Lloydin ja Johannan välillä?

      Onnea Farmi-voitosta, Lloyd. Et tainnut olla ihan kaikkien suosikki, mutta puskit voittoon! Oliko finaalitehtävät miel
      Tv-sarjat
      63
      1098

    7. Tekisin mitä vaan että

      Pääsisin eroon susta.
      Ikävä
      156
      960

    8. Rakennetaanko yhdessä?

      Haluaisin rakentaa sun kanssa yhteistä tulevaisuutta❤️ Onko meistä siihen? Huomaan että sulta puuttuu se joku tärkeä elä
      Ikävä
      41
      928

    9. Onko hän elämäsi rakkaus?

      Itse olen sitä mieltä että kyllä se näin taitaa nyt olla
      Ikävä
      56
      889

    10. Mies haluaisin sinun kanssa

      Rakkauslapsen. Hänestä tulisi tosi söpö ja fiksu.
      Ikävä
      79
      875
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt