Moi! Mää oon ittelleni tälläistä treeniohjelmaa järjestellyt: 6 päivänä viikossa. Ja kysyisin teidän arviota että jos teen nuo aina että miten nopeesti tulokset näkyy. Oon 15.v. tyttö ja aika laiha. En halua siis laihtua vaan kiinteytyä.
Teen päivinä lihaksia vatsaan, käsiin, hartioihin, jalkoihin ja peppuun. Teen paljon erilaisi liikkeitä ja kolmena päivänä on hieman pidempi/rankempi treeni. Liikkeitä päivinä ovat esim. lankku (n.1min), normit vatsalihakset, sivuvatsalihakset, pungerruksia, reisinostoja/hyppyjä, lantionnostoa, superman (n.1min), jalannostoa polvillaan koukussa, säärinostoja. Liikkeitä on vielä enemmän mutta ovat ohjelmaan kuuluvia.
Treeniohjelma!
tyttömoi1
3
115
Vastaukset
- ES(ari) Jonne
Ei riitä! Ja lisäksi tarvit ES!
- Wertyui
"Oon aika laiha. En halua siis laihtua vaan kiinteytyä" Aha!
- aloittaja123
No jos et sattunut tietämään niin ei treenillä ole pakko laihduttaa... jos haluaa lihaksia.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ruotsissa uusi vakava ongelma: Vanhusten seksuaalinen hyväksikäyttö
palvelutaloissa ja kotihoidossa. Tämäkin on ihan puhtaasti väärän maahanmuuton vaikutusta, sillä tekijät ovat kaikki keh932255Työeläkkeiden maksaminen lopetettava ASAP.
"Vanhimmat sukupolvet ovat saaneet vastinetta eläkemaksuilleen moninkertaisesti nykyisiin ja tuleviin sukupolviin verr1561848- 1761393
- 234845
- 62769
Järkytys uutisten ystäville - Huomenta Suomen kesään iso muutos
Huomenta Suomi on monen suomalaisen vakio-ohjelma. Suorana nähtävä Huomenta Suomi seuraa päivän tärkeimpiä uutisia, pol11766- 65764
- 55662
Trumpille jälleen voitto
Trump ensin tuhosi Iranin ydinohjusprojektin, jotta ko. terroristivaltio ei voisi aiheuttaa ydinsotaa. Ja nyt Trump pako212633Haluan teidät molemmat elämääni
Toista rakastan todella syvästi, ja toinen on kuin paras ystävä minulle. En voi luopua kummastakaan... </349591