Paljonko pitää syödä?

ksvrnlzyy<zb

Ikä: 16 Pituus: 170 Paino: n.65 (ei kaikki läskiä)

Voiko näiden tietojen perusteella päätellä miten olisi paras syödä? Esim. noudatanko lautasmallia, mutta enemmän proteinia, ja miten paljon? Käyn salilla kolmesti viikossa ja kolmesti hölkkäämässä.

Olisiko tämä hyvä (olen syönyt suurin piirtein näin) ja sanokaa jos jotain voisi lisätä tai vähentää.

Aamupala: 5dl rasv.maito, mandariini, 2 makkaravoileipää ja vähän vettä

Kouluruoka: 5dl rasv.maito, 2dl vesi, ½ lautasellista salaattia, vajaa ½ oikeaa ruokaa

Välipala: omena, 5dl rasv.maito, 3dl vesi

Lounas: 6dl rasv.maito ½ lautasellista salaattia, ½ ruokaa, (rae-juustoa vajaa 1/4 osa lautasta)

5

198

Äänestä

    Vastaukset 5

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • näillä mennään

      Tuohon vielä kun lisäät muutaman kananmunan, purkin tonnikalaa, purkin maitorahkaa, litran jäätelöä ja yhden kebabin, niin alkaa olemaan kalorit kohillaan.

    • Shwartz II

      Mä syön mitä milloinkin koska ei tommosta "säännöllistä" ja tarkkaa ruokavaliota kukaan jaksa noudattaa. Liikun tarpeeksi ja treenaan tehokkaasti niin ei kilot kerry ja elämäkin on vapaampaa. Toki se ei kaikilla onnistu mutta ainakin allekirjoittaneella ja ikääkin jo yli 30v.

    • ÅloFFF

      Mä juoksin mökillä koko kesän tikapuita ylös ja alas. Nyt mulla on isot hauikset ja kivekset. Huomenna taas salille tuijottamaan miesten tuhteja perseitä ja pieniä pippeleitä. Karvainen hikinen niska, AH!!

    • Enemmän ruokaa

      Makkaran sijasta leivän päälle jotain ravinteikkaampaa, esim kinkku ja juusto vaikka. Ja jos noilla eväillä lähtee nälkä nii on ihme. Iha perus ruuan määrää vois lisätä

    • thepätikkä

      rasvoja ja protskuu tarvis imo lisää,esim. vaikka kalaöljykapseleita ja proteiini vaikka jauhona,on nopeeta ja helppoo. jos haluat kokoa kasvattaa niin jätä ainakin yksi hölkkälenkki vähemmälle...ja rekisteröidy pakkikselle,harvemmin täältä saa fiksui neuvoja

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Miksi et halua kaivattusi

      kanssa suhteeseen? Onko jokin syy vaikka rakastat häntä?
      Ikävä
      141
      1324

    2. Miten hän käyttäytyy kun näette jossain?

      😁
      Ikävä
      73
      1223

    3. Carunan hinnat

      Yks proffa vauuttaa, ettei Caruna voi noin vain nostaa hintoja koska suomen laki kieltää, toinen proffa sanoo että Carun
      Maailman menoa
      105
      986

    4. Mikä sun kaivatussa on se miksi ihastuit

      ja ikävöit? Eli se jokin asia, mikä aiheutti tunteen, että tuossa on sitä jotain? Meinasitko tehdä asialle jotain vai ka
      Ikävä
      50
      925

    5. Koetko vielä et

      Olen elämäsi rakkaus?
      Ikävä
      78
      822

    6. Joko uskallat.

      Huomenna nähdään.
      Ikävä
      45
      791

    7. Kunnan päätie ja sen lähialueet

      Arvon hyrynsalmelaiset. Tätä palstaa on näin Ukkohallan mökkiläisena ihan viihteellistä lukea. Milloin teitä ahdistaa la
      Hyrynsalmi
      40
      788

    8. Oletko tullut siihen

      Tulokseen ettet saa minua
      Ikävä
      67
      663

    9. Olen tumma ja tulinen

      Ja vielä suora - en ollut sinua varten. n to m
      Ikävä
      113
      634

    10. Mitä kysyisit

      Mihin haluaisit vastauksen häneltä eli mitä kysyisit?
      Ikävä
      70
      567
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt