nuoren lihasten kasvattaminen

Sun pitäisi varmaankin nostella painoja ja syödä hyvin.

Hei

Sattui etusivulta kirjoituksesi silmään.

Olen joskus itse nuorena tullut tietoiseksi sellaisesta asiasta ettei lihasten kasvattaminen oikein sovi alle 20 vuotiaille.

Pitää suoda mahdollisuutta kasvuun.
En nyt muista päteviä perusteluita enää miksi pidättyä ennen aikuisikää voimailuista.

Olet lapsi vielä, ja minuta pelit olisivat sellaisia missä olisi paikallaan Sinun ikäisesi.

Kestävyysliikuntaan ei lapsen rahkeet vielä kestä eikä pysty.

Pelejä ja pelihalleja on monenlaisia ja uinti on mitä mahtavin laji, kyllä siinä aikaisinkin aloitetaan valmennuksessa. Ohjaajat tietävät.
Siinä ei pääse tekemään itselleen vahinkoa, vesi on niin pehmeä elementti.

Kaikessa on tietysti omia kustannuksia.

yst. jari

Sinun tulisi kuntoilla mieluummin pelien ja leikin kautta, löytää mielenkiintoista tekemista jossa myös lihakset kasvaa. pelkkään kuntosalilla rehkimiseen ei motivaatio tahdo riittää.

Itse muistan noihin aikoihin kun tein lumikolalla valtavan rampin ja kelkoin kolalla lunta rampim päähän ja koko talven kasvatin ramppia, lopultaan korkeuseroa oli huipun ja maan pinnan välillä nelisen metriä ja maaston laskeutuessa pudotusta rampilta tuli noin 6m. kaikki ihmetteli dösäkuskusta lähtien kuinka olen tuon tehnyt. Onneksi oli luminen talvi. Kolasin lumet normaalisti pihalla, mutta sitten lohkoin lunta kasoista ja kuljetin ramppia pitkin ylös. Kolakin oli koulussa tehty ja peltinen. Ei noita nykyisiä muovisia. Joka talvi oli noita remppeja jonnekin päin siitä lumikolankokoista, jopa liki metriä korkeaa lominokaretta työntäessä selästäni tuli yllättävän vahva.

Minulla satuu olemaan synnynnäinen kieroselkä, niin paljon että lääkärit pentuna ollessa sanoi etten tule tervettä päivää näkemään selän takia. Mutta kai tuo kolailu ja punnertaminen, vauhtia ramppiin ja sitten loppu punnertamalla. teki selästä niin vahvan ettei selkä vaivaa ollenkaan. olisi kiva tavata se lekuri:))

Minusta murrosiässä määräytyy lihakset, uusia ei tule vanhemmiten entiset vain vahvistuu.. Minulle tuli mielenkiintoinen "leikki" kasata tuota lunta. Oli aina tavoitetta kasata korkeampi ja korkeampi ramppi..

Lihasten kasvuun tarvitaan testosteronia, insuliinia ja proteiineja. Lihakset kasvaa vain ja ainoastaan repeilemällä. Mömmöjä syövät bodarit syövät ensin anabolisia steroideja ja piikittävät insuliinia. Luonnollisesti saman saa aikaan olemalla ketoositilassa (ei hiilareita) ja ennen rankkaa punttisalitreeniä tankkaamalla nopeita hiilihydraatteja (insuliinirampin vuoksi). Treenin jälkeen kolmen tunnin sisällä proteiineja 1,5-2 grammaa/painokilo lihasten rakennusaineeksi. Eli jos haluat kasvattaa lihaksiasi, ainoa keino on se, että teet isoilla painoilla lihakset "loppuun" niin että niihin koskee. Välillä kannattaa muuttaa harjoitusohjelmaa siten, ettei lihakset totu sarjaan jota teet. Eli välillä pitkiä sarjoja pienemmillä painoilla, välillä lyhyitä sarjoja isoilla painoilla.

Jos puberteettisi on alkanut, tarkoittaa se testosteronin määrän lisääntymistä. En näe syytä mikset voi kasvattaa lihaksiasi jos teet sen järkevästi ja käyt liikkeet läpi esimerkiksi fysioterapeutin tai jonkun muun ohjaajan kanssa (jokaisella punttisalilaitteella voi rikkoa itsensä).

älä vielä hätäile,ootat ikää muutaman vuoden .
pikkuhiljalleen punttisalilla käyntiä-ja kävely on mistä saa reisi lihaksia.
ei ensin rehkiä kannata.

pikkupoika ja pikkupojan TeStOsTeRoNi