Jospa sitä tänään pumppais rintaa ja ojentajia.Ottas vaikka pääliikkeenä ihan perinteistä penkkipunnerrusta 5*8.Toisena liikkeenä tekis vaikka vipunostot vinopenkillä 5*12-15.Kolmantena liikkeenä ristikkäistalja ja siinäki 5*12-15.Ja sitte oiski rinta hyvästi pumpissa niin vois siirtyy ojentajiin.Pääliikkeenä ranskalainen punnerrus 5*8-10.Toisena liikkeenä sitten ojentajat taljassa 5*12-15.Kolmantena pikkupainoilla kickback 5*15-20.Voipi olla että otan vielä päälle pikku hartia jumpan,jos nyt virtaa vielä jäljellä.En ole koskaan noudattanut minkään laista säännöllistä kiveen hakattua treeni ohjelmaa.Treenailen ihan mutu tuntumalta.Miltä nyt sattuu kulloisenaki päivänä tuntuvan niin mennään sen mukaan.Voi tietysti olla että tämän päivan treeni muuttuu vielä vaikka jalka treeniksi.Katotaan nyt mikä on illalla lopullinen fiilis.Hyvät palkkarit siihen päälle ja ZMA:ta vois ottaa 3-4 tabua.
PÄIVÄN TREENI
narukäsi ilari
0
54
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Pride-liputus närästää monissa Suomen kunnissa
Suomen lipun nostamisesta on laki. Pride‑liputuksesta ei. Kieltäytyviin kuntiin kohdistuu poliittista painostusta kuin k383555On tiedossa, että venäjämieliset diggaavat diktatuurista venäjää
jossa ei esim. ole sanan- ja lehdistönvapautta. Mutta keitä nämä venäjän palvojat sitten ovat, ei heitä toki paljon ole342325Vihreiden, SDP:n ja Vasemmistoliiton kannattajista selvästi alle puolet on miehiä
ja silti joku punafeministi valitti kokoomuksen naiskannattajien puutteesta, vaikka siellä on enemmän naisia kuin punavi802253Belfastissa käynnissä kunnon persuilu
Joku random mamu tekee rikoksen, niin sikäläiset naamiopersut kostavat tuhoamalla kantaävestön omaisuutta. Liekö siellä452121Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus
jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.211548Persujen kannatusromahdus tekee kesästä 2026 nautinnollisen
Satoi tai paistoi, niin Suomen kansalaisella on kuluvana kesänä syytä hymyyn. Niin upealta tuntuu persujen kannatusroma561494- 741396
Kaunein nimi
Mikä on mielestäsi kaunein miehen ja naisen nimi? Haluaisitko itse olla joku toisen niminen?69967Onko kaivattusi rohkeampi kuin sinä?
Vai oletko sinä rohkeampia? Mikä on rohkea teko, minkä sinä tai kaivattusi on tehnyt? Mitä siitä seurasi?49956Rakastan sinua hiljaisuudessa
Rakastan sinua hiljaisuudessa. Olisit minun tai et, olen odottanut sinua vuosisatojen ajan. Ilman sinua sydämeni on yksi37823