Miten saisin parannettua tulostani penkkipunnerruksessa? Olen 16 vuotias ja nostan vain 40kg. Olen 180cm pitkä ja 66kg painava.
Penkkipunnerrus
-
10
236
Vastaukset
- -Jaska.
minkä kokoisia penkkejä nostelet? ilmeisesti kuitenkin puupenkkejä.
tulokseen vaikuttaa sekin että punnerratko penkkejä seisten, istuen vai hyppien. Helpoin tapa punnertaa on maaten. Eli makaat lattialla ja punnerrat. lasket penkin rintaan ja sitten työnnät ylös.
mistä olet löytänyt 40kg penkin? onko kuvaa ?
jos tarkoitat penkkipunnerrusta niin tuo 40kg levytangolla tehtynä on ihan normaali tuon ikäiselle lapsukaiselle. raskaampi rauta voisi tehdä ranteet kipeäksi.
oletko ajatellut kokeilla kukkapenkkipunnerrusta? saisit samalla raitista ilmaa ellet ole allerginen kärpäsille?- -200kg benchpress*
pankkipunnerrus se on hauska laji. toisille se on raskasta mutta minulle kevyttä. vaikka housut pullottaa kahisevaa niin että munissa tuntuu niin ei paina mitään.
- Deadlift
On taas niin asiallisia vastauksia että..............
Onkohan näiltä ääliöiltä jäänyt lääkkeet ottamatta?!!!!- sekaisin ovat
Päinvastoin, nämä "kommentaattorit" ovat ottaneet lääkkeitä vähän liiankin kanssa.
- Penkki alas
"Miten saisin parannettua tulostani penkkipunnerruksessa?"
Miksi haluat keskittyä yhteen tavattoman yksipuoliseen suoritukseen joka ei todellakaan kerro voimasta ja suorituskyvystä YHTÄÄN mitään.
Muistan vuosien takaa sotilaspenkkikisasta sen yhden sarjan voittajan... kädet ja ylärinta kuin treenattu sian kinkku. Muun osan kehoa nimittäminen siaksi olisi ollut loukkaus sikaa kohtaan sillä niin löysää silavaa ei edes siasta löydä. Mutta tyyppi voitti sarjansa.
Sellaiseksiko haluat vai miksi näet jotain glooriaa penkipunnerruksessa? - -Jaska.
Jep, jos aloittaja haluat tulla vahvaksi kaveriksi, niin ala treenaamaan maastanostoa ja rinnallevetoa, syö joka aamuinen puurosi ja muista voisilmä.
- Deadlift
Ja edelliseen lisäten:Myös jalkakyykkyä.
- -
En keskity pelkästään penkkipunnerrukseen, teen monipuolisia sarjoja salilla ollessani, en ole vain tyytyväinen omaan penkkipunnerus tulokseeni levytangolla. Joten saisinko nyt niitä asiallisia vastauksia?
- oioiojij
Täältä on turha hakea asiallisia vastauksia. Mene pakkotoisto.com sivuille kyselmenään. Sieltä saan kunnollisia ja asiallisia vastauksia!
- -Jaska.
yksi mussutuspalsta lisää netti-örvelöille
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kunpa minä tietäisin
Olisipa minulla tietoa, siitä oletko sinä nainen kiinnostunut minusta, miehestä joka tätäkirjoittaa, vai olenko minä aiv252426- 1142046
- 1131667
Syitä välttelyyn
En ennen ole kokenut tällaista. Miksi vältellään jos on ihastunut vai onko se aina merkki siitä ettei kiinnosta?421533Yksi päävastuullinen heitti lusikan nurkkaan.
Toivottavasti omaisuuden hukkaamiskielto tulee välittömästi.91467Miksi kaivattunne
ei pystynyt koskaan kertomaan tunteistaan? Teitkö oikean valinnan kun lähdit etääntymään? Kuinka kauan olisi pitänyt odo901065Purrasta tehty huoli-ilmoitus
Näin lehti kertoo https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/0f1cfaf0-d4e4-4a97-9568-c27b3199b0161201006Pelottaa kohdata hänet
En tiedä jaksanko tai kykenenkö. Tuntuu jättimäiselle vuorelle kiipeämiseltä. Pitäisikö luovuttaa. Pitäisi. En jaksa nyt87965Tiedätkö ketään toista jolla on sama kaivattu
Eli joka ikävöisi samaa henkilöä tällä palstalla? Tai muualla? Tiedätkö miten kaivattu suhtautuu tähän toiseen verrattu15949Olisin halunnu vaan tutustua
Ja kevyttä olemista... Mutta ei sitten. Ehkä mies säikähti, että haluan heti kaiken. 😅 Kävisi ihan sellainen kevyt meno35947