Miten saisin parannettua tulostani penkkipunnerruksessa? Olen 16 vuotias ja nostan vain 40kg. Olen 180cm pitkä ja 66kg painava.
Penkkipunnerrus
-
10277
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
minkä kokoisia penkkejä nostelet? ilmeisesti kuitenkin puupenkkejä.
tulokseen vaikuttaa sekin että punnerratko penkkejä seisten, istuen vai hyppien. Helpoin tapa punnertaa on maaten. Eli makaat lattialla ja punnerrat. lasket penkin rintaan ja sitten työnnät ylös.
mistä olet löytänyt 40kg penkin? onko kuvaa ?
jos tarkoitat penkkipunnerrusta niin tuo 40kg levytangolla tehtynä on ihan normaali tuon ikäiselle lapsukaiselle. raskaampi rauta voisi tehdä ranteet kipeäksi.
oletko ajatellut kokeilla kukkapenkkipunnerrusta? saisit samalla raitista ilmaa ellet ole allerginen kärpäsille?
pankkipunnerrus se on hauska laji. toisille se on raskasta mutta minulle kevyttä. vaikka housut pullottaa kahisevaa niin että munissa tuntuu niin ei paina mitään.
On taas niin asiallisia vastauksia että..............
Onkohan näiltä ääliöiltä jäänyt lääkkeet ottamatta?!!!!
Päinvastoin, nämä "kommentaattorit" ovat ottaneet lääkkeitä vähän liiankin kanssa.
"Miten saisin parannettua tulostani penkkipunnerruksessa?"
Miksi haluat keskittyä yhteen tavattoman yksipuoliseen suoritukseen joka ei todellakaan kerro voimasta ja suorituskyvystä YHTÄÄN mitään.
Muistan vuosien takaa sotilaspenkkikisasta sen yhden sarjan voittajan... kädet ja ylärinta kuin treenattu sian kinkku. Muun osan kehoa nimittäminen siaksi olisi ollut loukkaus sikaa kohtaan sillä niin löysää silavaa ei edes siasta löydä. Mutta tyyppi voitti sarjansa.
Sellaiseksiko haluat vai miksi näet jotain glooriaa penkipunnerruksessa?
Jep, jos aloittaja haluat tulla vahvaksi kaveriksi, niin ala treenaamaan maastanostoa ja rinnallevetoa, syö joka aamuinen puurosi ja muista voisilmä.
Ja edelliseen lisäten:Myös jalkakyykkyä.
En keskity pelkästään penkkipunnerrukseen, teen monipuolisia sarjoja salilla ollessani, en ole vain tyytyväinen omaan penkkipunnerus tulokseeni levytangolla. Joten saisinko nyt niitä asiallisia vastauksia?
Täältä on turha hakea asiallisia vastauksia. Mene pakkotoisto.com sivuille kyselmenään. Sieltä saan kunnollisia ja asiallisia vastauksia!
yksi mussutuspalsta lisää netti-örvelöille