Miten saisin parannettua tulostani penkkipunnerruksessa? Olen 16 vuotias ja nostan vain 40kg. Olen 180cm pitkä ja 66kg painava.
Penkkipunnerrus
-
10
271
Vastaukset
- -Jaska.
minkä kokoisia penkkejä nostelet? ilmeisesti kuitenkin puupenkkejä.
tulokseen vaikuttaa sekin että punnerratko penkkejä seisten, istuen vai hyppien. Helpoin tapa punnertaa on maaten. Eli makaat lattialla ja punnerrat. lasket penkin rintaan ja sitten työnnät ylös.
mistä olet löytänyt 40kg penkin? onko kuvaa ?
jos tarkoitat penkkipunnerrusta niin tuo 40kg levytangolla tehtynä on ihan normaali tuon ikäiselle lapsukaiselle. raskaampi rauta voisi tehdä ranteet kipeäksi.
oletko ajatellut kokeilla kukkapenkkipunnerrusta? saisit samalla raitista ilmaa ellet ole allerginen kärpäsille?- -200kg benchpress*
pankkipunnerrus se on hauska laji. toisille se on raskasta mutta minulle kevyttä. vaikka housut pullottaa kahisevaa niin että munissa tuntuu niin ei paina mitään.
- Deadlift
On taas niin asiallisia vastauksia että..............
Onkohan näiltä ääliöiltä jäänyt lääkkeet ottamatta?!!!!- sekaisin ovat
Päinvastoin, nämä "kommentaattorit" ovat ottaneet lääkkeitä vähän liiankin kanssa.
- Penkki alas
"Miten saisin parannettua tulostani penkkipunnerruksessa?"
Miksi haluat keskittyä yhteen tavattoman yksipuoliseen suoritukseen joka ei todellakaan kerro voimasta ja suorituskyvystä YHTÄÄN mitään.
Muistan vuosien takaa sotilaspenkkikisasta sen yhden sarjan voittajan... kädet ja ylärinta kuin treenattu sian kinkku. Muun osan kehoa nimittäminen siaksi olisi ollut loukkaus sikaa kohtaan sillä niin löysää silavaa ei edes siasta löydä. Mutta tyyppi voitti sarjansa.
Sellaiseksiko haluat vai miksi näet jotain glooriaa penkipunnerruksessa? - -Jaska.
Jep, jos aloittaja haluat tulla vahvaksi kaveriksi, niin ala treenaamaan maastanostoa ja rinnallevetoa, syö joka aamuinen puurosi ja muista voisilmä.
- Deadlift
Ja edelliseen lisäten:Myös jalkakyykkyä.
- -
En keskity pelkästään penkkipunnerrukseen, teen monipuolisia sarjoja salilla ollessani, en ole vain tyytyväinen omaan penkkipunnerus tulokseeni levytangolla. Joten saisinko nyt niitä asiallisia vastauksia?
- oioiojij
Täältä on turha hakea asiallisia vastauksia. Mene pakkotoisto.com sivuille kyselmenään. Sieltä saan kunnollisia ja asiallisia vastauksia!
- -Jaska.
yksi mussutuspalsta lisää netti-örvelöille
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Veroaste on Suomessa viitisen prosenttiyksikköä liian matala
Veropohjaa on rapautettu käytännössä koko kulunut vuosituhat, jonka vuoksi valtion menoja on jouduttu rahoittamaan velka1203028EU komissio - EU-elpymisrahoja voidaan käyttää TILAPÄISESTI väärin!
Espanja ohjasi miljardeja euroja – Nyt EU-komissio teki yllättävän paljastuksen Skandaaliksi noussut Espanjan EU-rahoje351415- 1041279
Kristillinen kaste annetaa upotuskasteena
Kristillinen upotuskaste perustuu juutalaiseen mikve-kasteeseen, jossa upottaudutaan veden alle kokonaan. Paavali vertas1621027Koko kansan kaste Punaisen meren ylityksen aikana
Koko Israelin 2,5 milj.kansa sai kasteen ja Pyhän Hengen lahjan ylittäessän Punaisen meren. 1.Kor.10 1 Sillä minä en ta3661017Empaattisuus ja suoruus.
Tässä tullut noita pehmeitä asioita pohdittua, mutta toisaalta olen myös yksinkertainen mies. Pidän suoruudestakin. Mi1331008- 60937
- 41747
Sä saat mut tuntemaan
Jotain sellaista mitä ei saisi tuntea mutta må en mahda tälle mitään. Mulla on ikävä niitä meidän katseita ja sitä tunne22733Tunnettujen vanhempien lapset, tv-sarja
Tunnettujen vanhempien lapset saa tv-sarjan. Juurihan yksi heistä oli MTV:ssä 6.5.26 kertomassa ettei halua julkisuutta112681