Miten saisin parannettua tulostani penkkipunnerruksessa? Olen 16 vuotias ja nostan vain 40kg. Olen 180cm pitkä ja 66kg painava.
Penkkipunnerrus
-
10
227
Vastaukset
- -Jaska.
minkä kokoisia penkkejä nostelet? ilmeisesti kuitenkin puupenkkejä.
tulokseen vaikuttaa sekin että punnerratko penkkejä seisten, istuen vai hyppien. Helpoin tapa punnertaa on maaten. Eli makaat lattialla ja punnerrat. lasket penkin rintaan ja sitten työnnät ylös.
mistä olet löytänyt 40kg penkin? onko kuvaa ?
jos tarkoitat penkkipunnerrusta niin tuo 40kg levytangolla tehtynä on ihan normaali tuon ikäiselle lapsukaiselle. raskaampi rauta voisi tehdä ranteet kipeäksi.
oletko ajatellut kokeilla kukkapenkkipunnerrusta? saisit samalla raitista ilmaa ellet ole allerginen kärpäsille?- -200kg benchpress*
pankkipunnerrus se on hauska laji. toisille se on raskasta mutta minulle kevyttä. vaikka housut pullottaa kahisevaa niin että munissa tuntuu niin ei paina mitään.
- Deadlift
On taas niin asiallisia vastauksia että..............
Onkohan näiltä ääliöiltä jäänyt lääkkeet ottamatta?!!!!- sekaisin ovat
Päinvastoin, nämä "kommentaattorit" ovat ottaneet lääkkeitä vähän liiankin kanssa.
- Penkki alas
"Miten saisin parannettua tulostani penkkipunnerruksessa?"
Miksi haluat keskittyä yhteen tavattoman yksipuoliseen suoritukseen joka ei todellakaan kerro voimasta ja suorituskyvystä YHTÄÄN mitään.
Muistan vuosien takaa sotilaspenkkikisasta sen yhden sarjan voittajan... kädet ja ylärinta kuin treenattu sian kinkku. Muun osan kehoa nimittäminen siaksi olisi ollut loukkaus sikaa kohtaan sillä niin löysää silavaa ei edes siasta löydä. Mutta tyyppi voitti sarjansa.
Sellaiseksiko haluat vai miksi näet jotain glooriaa penkipunnerruksessa? - -Jaska.
Jep, jos aloittaja haluat tulla vahvaksi kaveriksi, niin ala treenaamaan maastanostoa ja rinnallevetoa, syö joka aamuinen puurosi ja muista voisilmä.
- Deadlift
Ja edelliseen lisäten:Myös jalkakyykkyä.
- -
En keskity pelkästään penkkipunnerrukseen, teen monipuolisia sarjoja salilla ollessani, en ole vain tyytyväinen omaan penkkipunnerus tulokseeni levytangolla. Joten saisinko nyt niitä asiallisia vastauksia?
- oioiojij
Täältä on turha hakea asiallisia vastauksia. Mene pakkotoisto.com sivuille kyselmenään. Sieltä saan kunnollisia ja asiallisia vastauksia!
- -Jaska.
yksi mussutuspalsta lisää netti-örvelöille
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miksei voitaisi vaan puhua asiat selväksi?
Minulla on ollut niin kova ikävä sinua, etten oikein edes löydä sanoja kuvaamaan sitä. Tuntuu kuin jokainen hetki ilman511808- 391389
Sunnuntai terveiset kaivatulle
Maa on vielä valkoinen vaikka vappu lähestyy, otetaan pitkästä aikaa pyhä terveiset kaivatullesi tähän ketjuun !!761385Olen päivä päivältä vain varmempi siitä että rakastan sinua
Onhan se tällä tuntemisen asteella jokseenkin outoa, mutta olen outo ja tunne on tunne. 😊911193Verovähennysten poisto syö veronkevennykset pieni- ja keskituloisilta
Kokoomuslaiset ja perussuomalaiset kansanedustajat jakavat kilvan postauksia, jossa kerrotaan miten kaikkien työssäkäyvi1591077- 891026
Ai miehillä ei ole varaa maksaa
Treffejä naiselle johon on ihastunut? Ihanko totta dusty miehet? Tekosyy. Haluatko laittaa 50/50 kaikki kulut parisuhtee1981024Olet mielessäni
viimeisenä illalla ja ensimmäisenä aamulla. Ihastuin sinuun enkä voi tunteilleni mitään. Jos uskaltaisin, tunnustaisin s21936Hei rakas mies. Olisi yksi kysymys, mielellään rehellinen vastaus edes täällä..
Mitä sinä minusta haluat?71924- 82871