Penkkipunnerrus

-

Miten saisin parannettua tulostani penkkipunnerruksessa? Olen 16 vuotias ja nostan vain 40kg. Olen 180cm pitkä ja 66kg painava.

10

258

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • -Jaska.

      minkä kokoisia penkkejä nostelet? ilmeisesti kuitenkin puupenkkejä.
      tulokseen vaikuttaa sekin että punnerratko penkkejä seisten, istuen vai hyppien. Helpoin tapa punnertaa on maaten. Eli makaat lattialla ja punnerrat. lasket penkin rintaan ja sitten työnnät ylös.

      mistä olet löytänyt 40kg penkin? onko kuvaa ?

      jos tarkoitat penkkipunnerrusta niin tuo 40kg levytangolla tehtynä on ihan normaali tuon ikäiselle lapsukaiselle. raskaampi rauta voisi tehdä ranteet kipeäksi.

      oletko ajatellut kokeilla kukkapenkkipunnerrusta? saisit samalla raitista ilmaa ellet ole allerginen kärpäsille?

      • -200kg benchpress*

        pankkipunnerrus se on hauska laji. toisille se on raskasta mutta minulle kevyttä. vaikka housut pullottaa kahisevaa niin että munissa tuntuu niin ei paina mitään.


    • Deadlift

      On taas niin asiallisia vastauksia että..............

      Onkohan näiltä ääliöiltä jäänyt lääkkeet ottamatta?!!!!

      • sekaisin ovat

        Päinvastoin, nämä "kommentaattorit" ovat ottaneet lääkkeitä vähän liiankin kanssa.


    • Penkki alas

      "Miten saisin parannettua tulostani penkkipunnerruksessa?"

      Miksi haluat keskittyä yhteen tavattoman yksipuoliseen suoritukseen joka ei todellakaan kerro voimasta ja suorituskyvystä YHTÄÄN mitään.

      Muistan vuosien takaa sotilaspenkkikisasta sen yhden sarjan voittajan... kädet ja ylärinta kuin treenattu sian kinkku. Muun osan kehoa nimittäminen siaksi olisi ollut loukkaus sikaa kohtaan sillä niin löysää silavaa ei edes siasta löydä. Mutta tyyppi voitti sarjansa.

      Sellaiseksiko haluat vai miksi näet jotain glooriaa penkipunnerruksessa?

    • -Jaska.

      Jep, jos aloittaja haluat tulla vahvaksi kaveriksi, niin ala treenaamaan maastanostoa ja rinnallevetoa, syö joka aamuinen puurosi ja muista voisilmä.

    • Deadlift

      Ja edelliseen lisäten:Myös jalkakyykkyä.

    • -

      En keskity pelkästään penkkipunnerrukseen, teen monipuolisia sarjoja salilla ollessani, en ole vain tyytyväinen omaan penkkipunnerus tulokseeni levytangolla. Joten saisinko nyt niitä asiallisia vastauksia?

    • oioiojij

      Täältä on turha hakea asiallisia vastauksia. Mene pakkotoisto.com sivuille kyselmenään. Sieltä saan kunnollisia ja asiallisia vastauksia!

    • -Jaska.

      yksi mussutuspalsta lisää netti-örvelöille

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"

      Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä
      Maailman menoa
      241
      4031
    2. Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen

      Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.
      Maailman menoa
      123
      2317
    3. Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä

      Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575
      Maailman menoa
      82
      1996
    4. Harmi nainen kun

      olet niin elähtäneen näköinen. Miestä et koskaan löydä itelles. j
      Ikävä
      141
      1481
    5. Mistä kehon osasta

      Pidät minussa eniten?
      Ikävä
      77
      939
    6. Seuraavakin hallitus joutuu leikkaamaan

      Sitähän tämä hallitus nyt höpöttää, kun itse on ajanut tilanteen katastrofaaliseksi. Orpon hallitus lähti suurin puhein
      Maailman menoa
      127
      937
    7. Hotelli kainuu

      Mietityttää, hotelli Kainuussa, se, että asiakkaat voivat valita ketä saa olla ja ketä ei, Illan aikana asiakkaina!
      Kuhmo
      37
      930
    8. Ovatko vastasyntyneet vauvat syntisiä?

      Se ihmisten keksimä järjetön perisynti, jos ovat!
      Luterilaisuus
      331
      860
    9. Pitäis vaan lopettaa

      Sinun kanssa yhteydenpito. Alkaa vaan haluamaan enemmän ja tuskin lopulta mikään kohtaisi. Ja ikävä vaan kasvaa ja lähei
      Ikävä
      8
      847
    10. J. Rinta-Joupilla jättimäinen veropetosvyyhti

      Seinäjoen keskustan kiinteismiljonäärit olleet jo pitkään ahtaalla ja liittykö J. Rinta-Jouppikin rintamaan? https://yl
      Seinäjoki
      62
      770
    Aihe