Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Liikkeitä rintalihaksille?

    Moi!
    Olisin halukas kuulemaan vinkkejä rintalihasten treenaukseen soveltuvista liikkeistä. Itselläni ei tällähetkellä ole mahdollisuutta käydä salilla, joten mielellään liikkeitä joita voi tehdä omallapainolla tai käsipainoilla. Ja myös tietoa siitä millaisia sarjoja/toistomääriä kannattaa tehdä, kun päätavoite on lihasmassa kasvatus (muodoltaan hyvät rintalihakset).

    Kiitos vastauksista jo etukäteen...
    4902
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Perus punnerrus lattialla ja kun se alkaa tuntumaan löysältä, laitat jalat johonkin korkeammalle esim. tuolin päälle. Vedin lähes jokatoinen päivä 15x3. Tällä tyylillä sain hyvät rintalihakset, mutta nyt kyllä käyn jo salilla.

    On todellakin tehokas liike, eikä treenaa pelkästään rintalihaksia.

    Muistathan pitää kädet (mahdollisimman) leveällä otteella, näin se treenaa eniten rintalihaksia. Kapea ote menee ojentajiin.

    Ja proteiniia!

    Äänestä

    • Kiitos vastauksesta, mutta nyt sitten tuli mieleen, että mistä saa hyvin proteiinia (kananmuna...?) ja kuinka paljon pitäisi proteiinia saada?

      Äänestä

    mikset vitun pelle lue muiden juttuja? justahan tossa oli juttua rintatreeneistä. Vedä kätees

    Äänestä

    • vedä kätees!
      (jos pystyt, eipä sulla taida olla millä vetää.)

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Kuntoilija kirjoitti:

    Moi!
    Olisin halukas kuulemaan vinkkejä rintalihasten treenaukseen soveltuvista liikkeistä. Itselläni ei tällähetkellä ole mahdollisuutta käydä salilla, joten mielellään liikkeitä joita voi tehdä omallapainolla tai käsipainoilla. Ja myös tietoa siitä millaisia sarjoja/toistomääriä kannattaa tehdä, kun päätavoite on lihasmassa kasvatus (muodoltaan hyvät rintalihakset).

    Kiitos vastauksista jo etukäteen...

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu