Mitä jos treenaa kolme kertaa viikossa, niin eikö ole sama treenata esimerkiksi ma, to ja su, seuraavalla viikolla/ kierrolla ke, la, ti jne, niin saa palautua aina kunnolla treenin välissä pari päivää? Joskus voi tietty käydä joka toinen tai peräkkäisinä päivinä ja saa siitä sitten kolme tai neljäkin huilipäivää, mutta on ilmiselvää että treeni on tehokkaampaa kun palautuu kunnolla. Lisäksi tässä systeemissä jossa parikin palautuspäivää välissä, siinä on mahdollista tehdä joustavammin treeni juuri siksi, kun on lepopäiviä joita mulkata treenipäiviksi ja toisinpäin jos on vaikkapa menoja tai intoa harrastaa jotakin muuta liikuntaa esimerkiksi aerobista.
Itse pidän mielellään sen kaksi välipäivää ja vähintään yhden, koska en jaksa treenata kovaa joka päivä. Nyt tällä hetkelläkin tiistain treeni tuntuu kropassa, eli päätin käydä huomenna treenaamassa taas.
Asiallisia vastauksia ja keskustelua kiitos.
Välipäivien merkityksestä?
9
536
Vastaukset
- thbgbdegbwdseg
Se jokapäivä treenaaminen on niitä bodauslehtien aivopesuja että saisivat myytyä mahdollisimman paljon hyödytöntä paskaa kalliilla hinnalla "kovaa" treenaaville.
Pidä vaan niitä välipäiviä sen verran kuin kroppa käskee. Ei pidä lukea proteiinikatalogeja, vaan kuunnella kroppaa.
1990 luvun alkupuolella bodaus lehti oli täynnä juttuja tästä kropan kuuntelusta. Eipä ole enää. Nykyään on vain sitä, että treenaa jokapäivä ja osta paljon MEIDÄN tuotteita, mutta muista levätä välissä. Yhtä ristiriitaista juttua kuin raamatussa: Jos rikot yhdenkään näistä kymmenestä käskystä niin jumalalla on paikka johon hän lähettää sinut kärsimään ikuisuudeksi... mutta hän rakastaa sinua.- Kauheen iso ukko
Välipäivillä merkitystä jos meinaa lihasta kasvattaa natuna. 90 - 2000 -luvulla näkyi katukuvassa ja ravintoloiden ovilla vielä tosi isoja miehiä, ja ne treenasivat natuna siten, että juurikin kolmen päivän välein kova treeni ja sitten lepoa, ravintoa ja terveellistä liikuntaa tukemaan kuntoa, -ja sillä se mies kasvaa. Nykyäivän treenaajat on sellaisia oravanpyörässä juoksijoita, että lihasta himpun verran ja rasvat vähissä - totta kait kun treenataan liikaa- ja lihas erottuu vain rasvattomuuden seurauksena. Tuuli poikia huojuttelee nykyisin, eli treenataan liikaa ja kropan ollessa stressissä paineiden ja liiallisen kuormituksen takia, juodaan palkkareita ja niiden voimalla väkisin salille tekemään turhaan töitä.
Totta kait jos on mahdollisuus treenata noin, niin kannattaahan se käyttää hyväksi.
- 68-v
Kuormitus / lepo suhde riippuu, paitsi treenien kuormittavuudesta niin myö muusta elämäntilanteesta.
Suunnittelin ja vedin seuramme pikavoiman yu-nuorille lukiolaisille 3 puntissa viikkotreeniä.
Viikon sisällä raskas, kevyt ja keskiraskas päivä.
Viikkojen kesken sama rytmitys.
Paras keveri oli nuorten maaotteluedustaja pituudessa ja kolmiloikassa.
Perusrunko muodostui kyykyistä, rinnalle- ja tempausvedoista, raaoista työnnöistä sekä tietenkin monipuolisista vatsaharjoitteista.
Leuanvetoja yms. tehtiin mielen virkistykseksi ja sitä iänikuista penkkiä kavereiden vuoksi.
100kg penkissä oli olevinaan lukiolaisille joku "miehuusraja".
Syömisestä mesusin mutta yhden pulla lenkkimakkarahepun vanhemmillekaan en mahtanut mitään.
Muille kertyi massaa pakostakin ja toisen tyyppisellä suunnittelulla sitä olisi tullut enemmänkin mutta se ei ollut tarkoitus.
Seuraava vaihe oli 5 treeniä viikossa ja pitemmän päälle, muusta tianteesta riippuen, 10 viikkotreeniä sisältäen myös palauttavat harjoitteet ja ajoittaisen lihashuollon.
Paremmin tuntematta ei pysty sanomaan mitään tarkempaa kuin kehoittaa perehtymään asiaan muuta tietä kuin tämän palstan kautta.- Täh????
Mikä sun pointti papparainen hei on?
Yleisurheilu ja lihaksienkasvatus kaksi eri asiaa!! - 68-v
Täh???? kirjoitti:
Mikä sun pointti papparainen hei on?
Yleisurheilu ja lihaksienkasvatus kaksi eri asiaa!!Otsikko on TREENAUS!
Samat perusperiaatteet pätevät myös massan hankintaan.
Menetelmät ja painotukset vain vaihtelevat.
Perinetinen voimakestävyys, perusvoima, pikavoima, räjähtävyys lisäävät auttamatta lihasmassaa jos rakennusaineet ovat kohdallaan.
Mitä haittaa siitä on jos lihaksen ohella tulee myös tehoa?
Itselleni tuli ensimmäisenä punttivuotena lisää lihasmassaa 10kg vaikka sapuskoinnista, palkkareista, proskuista yms. ei ollut mitään tietoa.
Kapeaa pyramidia vapaan tangon perusliikkeillä tavoitteena olympianostot.
3 x 3 2 x 2 1 ja sama alaspäin.
"LIhastenkasvatusta" ajatellen täysin kerettiläinen menetelmä mutta kun sarjan nousulle ei mahtanut mitään!
Sarja nousi 75 -> 82,5:een vaikka vyötärö pysi samana, 78cm.
Onkohan tekemisen laadullakin merkitystä?
Lihasmuisti on mukava asia.
38:n rappiovuoden jälkeen parhaiten palautui mave, n. 80%.
Kehnoimmin tempaus, 65%.
Tanhuvaaran mittauksen mukaan käsivarsissani on lihasmassaa n. 1,6 x ikä- ja kokoluokkani keskivertoukon verran. - joohas
68-v kirjoitti:
Otsikko on TREENAUS!
Samat perusperiaatteet pätevät myös massan hankintaan.
Menetelmät ja painotukset vain vaihtelevat.
Perinetinen voimakestävyys, perusvoima, pikavoima, räjähtävyys lisäävät auttamatta lihasmassaa jos rakennusaineet ovat kohdallaan.
Mitä haittaa siitä on jos lihaksen ohella tulee myös tehoa?
Itselleni tuli ensimmäisenä punttivuotena lisää lihasmassaa 10kg vaikka sapuskoinnista, palkkareista, proskuista yms. ei ollut mitään tietoa.
Kapeaa pyramidia vapaan tangon perusliikkeillä tavoitteena olympianostot.
3 x 3 2 x 2 1 ja sama alaspäin.
"LIhastenkasvatusta" ajatellen täysin kerettiläinen menetelmä mutta kun sarjan nousulle ei mahtanut mitään!
Sarja nousi 75 -> 82,5:een vaikka vyötärö pysi samana, 78cm.
Onkohan tekemisen laadullakin merkitystä?
Lihasmuisti on mukava asia.
38:n rappiovuoden jälkeen parhaiten palautui mave, n. 80%.
Kehnoimmin tempaus, 65%.
Tanhuvaaran mittauksen mukaan käsivarsissani on lihasmassaa n. 1,6 x ikä- ja kokoluokkani keskivertoukon verran.muistan kans sen ajan kun piti kaikki tehä nappiin tietyn rytmin mukana. Nykyään reenan ilman mitään ilhmeellisempiä sääntöjä ja suunnitelmia ja se on mukavaa.
Kroppa on kunnossa ja fyysiikka on hyvä niin olen tyytyväinen. Toi yllä oleva teksti on niin siansaksaa mun korville nykyään. :) - Voivoiiii
joohas kirjoitti:
muistan kans sen ajan kun piti kaikki tehä nappiin tietyn rytmin mukana. Nykyään reenan ilman mitään ilhmeellisempiä sääntöjä ja suunnitelmia ja se on mukavaa.
Kroppa on kunnossa ja fyysiikka on hyvä niin olen tyytyväinen. Toi yllä oleva teksti on niin siansaksaa mun korville nykyään. :)Pappa on kujalla...
- 68-v
Voivoiiii kirjoitti:
Pappa on kujalla...
So, so pennut!
Takaisin leikkikehään! - Diddidi-diiiiii
68-v kirjoitti:
So, so pennut!
Takaisin leikkikehään!Älä patu uhoo. Sun aikas oli. Te vanhukset hakkaatte päätä seinään...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Haluan sinut, kuuletko minua.
Haluan sinut. Toivon, että voisimme olla yhdessä. Mietin pystynkö täyttämään toiveesi, olemaan arvoisesi. Voisitko saad611179- 42891
Alastomat miehet seksikeinussa lasten nähden PRIDEssä!
https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/adf62289-a0b6-4b4c-9672-9e19c01beb51 Eikö nyt muka mene jo aivan liian pitkälle että326657- 51651
Anteeksipyynnöstä
Uskotko anteeksipyynnön voimaan? Mikä tekee anteeksipyynnöstä vaikeaa? Onko se mielestäsi joskus turhaa, joko pyytäjän116626- 51618
Naiselle Kuuleppa Tämä
Tämä ei ole mikään vitsi. Minulla on ikävä sinua nainen! Naiselle mieheltä38605- 93600
- 75566
- 56564