Olen 178cm 65kg 30v. mies ja tässä on jo pitkään on ollut mielessä aloittaa punttisalilla käyminen lihaskunnon kasvattamiseksi. Ongelmana on että omaan kehoni suhteen melko heikon itsetunnon ja pelkään että tällainen kuntolaitteista tietämätön hermostunut laiheliini joutuu siellä naurunalaiseksi. Tiedän että on tyhmää välittää muiden mielipiteistä mutta tää pelko on vuosien myötä kasvanut naurettaviin mittasuhteisiin. Pitäisi jostain löytää sellainen rauhallinen "tavisten" sali joka ei ole mikään machotyyppien hengailupaikka..
Jos sitä kuitenkin jokupäivä sais itseänsä niskasta kiinni, niin hyvät neuvot olisi tarpeen. Eli mitä kannattaa ottaa huomioon kun lähtee täysin noviisina harjottelemaan? Onko mitään hyväksi todettuja sivuja jossa laitteita ja liikkeita vois etukäteen opiskella?
Jos sitä kuitenkin jokupäivä sais itseänsä niskasta kiinni, niin hyvät neuvot olisi tarpeen. Eli mitä kannattaa ottaa huomioon kun lähtee täysin noviisina harjottelemaan? Onko mitään hyväksi todettuja sivuja jossa laitteita ja liikkeita vois etukäteen opiskella?
Vastaukset 15
Vanhimmat
Ei muuta ku mukaan vaan. Teet omaa treeniäs ja juttelet vlillä, niin ei ongelmaa. Lungi meininki:)
0.5l kuset naamaan ja anabolia tosiasia ÖNN!!!
Toistuva kysymys. Ja tarpeeton!
Älä välitä täällä örveltävistä, luonnevikaisista lapsukaisista vaan mene salille ja ota siellä selvää asioista!
Kukaan harrastaja ei naura. Jokaisella on ollut ensimmäinen kerta.
Jotta et joutuisi naurunalaiseksi, sinun tulee tehdä
a) penkkipunnerrusta vähintään 10 toistoa 100 kilolla
b) ylätaljaa vähintään 110 kilolla 10 kertaa niskan taakse
c) kyykkyä vähintään 120 kilolla 8 toistoa
d) haiskääntöä vähintään 50 kilolla 10 toistoa, tiputussarjoina aina 20 kiloon saakka
Jos käytät pienempiä painoja, leimaudut nopeasti kynikseksi ja isot bodarit heittävät sinut saliltaan ulos häiritsemästä niiden treenejä.
Ylätaljasta paljon kiinni meneekö 110 kilolla niskantaakse 10 toisoa. -Ylätaljoissa hirmuiset erot.
Ai tuommoisillako neitipainoilla salilla saa rispektiä? selvä......
Mulla on ainakin tapana ottaa penkissä lämmittelyt 150 kilolla.
Hyvää läppää äijä kyl heittää.
Toi "Jaska" Janne on kyl suomi24:sen naurettavin jannu :DD Ei voi muutaku nauraa.
Toi "Jaska" Janne on kyl suomi24:sen naurettavin jannu :DD Ei voi muutaku nauraa.
Toi "Jaska" Janne on kyl suomi24:sen naurettavin jannu :DD Ei voi muutaku nauraa.
Toi "Jaska" Janne on kyl suomi24:sen naurettavin jannu :DD Ei voi muutaku nauraa.
Toi "Jaska" Janne on kyl suomi24:sen naurettavin jannu :DD Ei voi muutaku nauraa.
Toi "Jaska" Janne on kyl suomi24:sen naurettavin jannu :DD Ei voi muutaku nauraa.
Toi "Jaska" Janne on kyl suomi24:sen naurettavin jannu :DD Ei voi muutaku nauraa.
Toi "Jaska" Janne on kyl suomi24:sen naurettavin jannu :DD Ei voi muutaku nauraa.
Toi "Jaska" Janne on kyl suomi24:sen naurettavin jannu :DD Ei voi muutaku nauraa.
Toi "Jaska" Janne on kyl suomi24:sen naurettavin jannu :DD Ei voi muutaku nauraa.
Läppää? Siinä tapauksessa sinä olet läppä jos tuolla painolla et lämmittele ja olet muka isokin.
ja kateus paistaa taas kuin aurinko.. heheh
Kaamoksessa ei aurinko nouse.
Ei tässä mitään rispektistä puhuttu vaan siitä, että nuo on minimipainot joita tulee käyttää kun ALOITTAA saliharjoittelun. Muuten joutuu nopeasti silmätikuksi ja naurunalaiseksi.
sinähän siellä kaamoksessa olet ollut jo syntymästäs lähtien.
Turhaa ajatella että joutuis naurunalaiseksi. Sinne sekaan vaan,siellä on varmasti monen tasoisia treenaajia. Aloittelijalle sanoisin,että opettele tekeen liikkeet oikeen heti alussa.
samaa turhaa jyystämistä vuodesta toiseen..Jos ei ole geenejä niin hyvä miettiä että olisiko parempi luoda ura vaikka painonnostajana jossa tekniikka ja voima määrää tahdin..
Kuitenkin jossain vaiheessa kyllästyt siihen yksinkertaiseen taljojen kanssa vitkutteluun ja penkki pysähtyy jos ei roinaa.
kaloreitakin palaa paremmin painonnostossa jossa ei istuta saati maata vaan kaikki työ käy tasapuolisesti koko kroppaan.