Eli saako heraproteiiniä, maltodekstriiniä, kreatiinimonohydraattia ja glutamiinia ostettua ihan "kiloittain" jostain? Luin, että palautusjuoma kannattaa sekoittaa itse! (?)
Mm. tälläiseen ohjeeseen törmäsin:
Määrät 70kg miehelle sopivat, määrää sovitettava harjoittelijan painon mukaan. Juoma juodaan välittömästi rasittavan liikunnan jälkeen. Juoman nauttimisesta n. 1 1/2 - 2 tunnin kuluttua syödään päivän pääateria.
35g hydrolysoitua heraproteiinia
40g maltodekstriiniä
5g kreatiinimonohydraattia
5g glutamiinia
Mm. tälläiseen ohjeeseen törmäsin:
Määrät 70kg miehelle sopivat, määrää sovitettava harjoittelijan painon mukaan. Juoma juodaan välittömästi rasittavan liikunnan jälkeen. Juoman nauttimisesta n. 1 1/2 - 2 tunnin kuluttua syödään päivän pääateria.
35g hydrolysoitua heraproteiinia
40g maltodekstriiniä
5g kreatiinimonohydraattia
5g glutamiinia
Vastaukset 3
Vanhimmat
Saa. Löytyy jopa suurista supermarketeista (yleensä FASTin tuotteita). Halvemmallakin saa monista nettikaupoista. Hintaerot voivat olla huimia. Hyvälaatuista perusproteiinia saa monesta paikasta alle 20€/kg (yleensä 5kg pakkauksissa). Kalleimmassa päässä kilo voi maksaa reilut 60€:a.
Kalliimmissa tuotteissa voi olla sekoitettu mukan juuri glutamiinia ja niiden valmistustavat eroaa (imeytyy esim. nopeammin ja tehokkaammin kuin halvat). Perustreenaajan kannattaa kuitenkin ainakin allekirjoittaneen mielestä panostaa halpoihin perustuotteisiin, koska kalliimmista laboratorioihmeistä ei sanottavaa eroa löydy (paitsi 3x hinta).
Esim. protskupaketista kannattaa katsastaa,paljonko proteiinia on / 100g. 80g/100g on jo ihan hyvä suhde. Joissakin suhde saattaa olla yli 90g/100g. Varsinkin aloittelijoille voisin suositella (itsekin nautin =) maustettuja proteiineja. Näissä on yleisesti vähän enemmän rasvaa verrattuna maustamattomaan perusheraan, mutta toisaalta ei tarvitse kiskoa sitten naama irvessä ja pidetellä puklausreaktiota.
Kukin makunsa mukaan. Toiset tykkää(?!) maustamattomasta ja toiset maustetuista.
Peruspalautusjuomaan on hyvä heittää pari kuupallista proteiinia, tuhtitujaus maltoa ja lisäks vielä ehkä kreatiinia ja sitä glutamiinia. Kokeilemalla löytää itselleen hyvän.
Joku toinen saa kirjoittaa tarkemmat kemialliset selostukset eri proteiinivalmisteista jos haluaa. Niillä kuitenkaan ei aloittelijoille hirveesti ole väliä.
tuo ei toimi... laitat kilon maltoa, puoli kiloa glutaa ja loput omaa kustasi. Lukekaa vähän tätä palstaa älkääkä kyselkö aina samoja paskajuttuja
http://www.pakkotoisto.com/kauppa/
Tuolta saat tavarat erikseen asiantuntevien neuvojen kera.