Ihme touhua Hulkilla

Edit: normi jampalla viikossa

Hulkki geeniensä ansiosta palautuu nopeammin natuna kuin pro bodarit ääriroinissaan.

Meitsikin palautui nuorena samoin.


Punttia väänsin vähintään 7 kertaa viikossa, lenkillä kävin 4-5 kertaa ja lajitreenejä tein kanssa noin 5 kertaa viikossa.


Keho tottuu rääkkiin, ja useimmat vain luulevat treenavansa kovaa.

En nyt jaksa avata Hulkin blogia, mutta eikös sillä ollut joku systeemi menossa, jossa keho ajetaan ylirasitustilaan tarkoituksella ja sitten pidetään pidempi lepo? Ihan normaalia tuo on, ei siinä ole mitään ihmeellistä. Tuollaisia systeemejä on käytetty iät ja ajat. Jossain vaiheessa kun se kehitys vaan hidastuu/loppuu, niin on keksittävä uusia konsteja adaption tehostamiseen.

Overreachingista puhuu kyllä.

Ketjun aloittaja ja muut suomi24 pellet nyt ei vaan mitään tajuu. Siinähän ei tietty mitään uutta ole. Jatkakaa

Onko hulkilla kakkaa pyllyssä?

Kattokaa toi olkapää video siis uusin. Näyttää ihan ku olis kasvanu! Kauhiat massat ukolla kun eestä päi kahtelee. Nyt näyttää massiiviselta. Sivusta päin taas ihan narulta kun ei paksuus kasva natuille.

Overreachingia tosiaan. 3 ja 2 tunnin treenejä 6X viikko. Kaverihan treenaa kuin DDR:n painonnostajat konsanaan, paitsi,että Hulkki on kaurapuuro linjalla. Siinä voi käydä niin kuin noilla volyymeillä ja tehoilla treenaa niin ei lepoviikotkaan kohta enää auta vaan alkaa kroppa ylirasittumaan ja sitten kun tila alkaa kroonistumaan niin palautuminen voi viedä kuukausia. Rasitusvammojakin saattaa tulla. Katotaan mitä aika näyttää että onnistuuko Hulkki saamaan tuloksia tolla treenillä.

Just joo. Rasitusvammat ja kroppa ei kestä... ihme neitejä täällä. Se oikea tapa tehdä tulosta on tosiaan ajaa kroppa ylikunnon rajoille ja vähän yli ja sitten lyödään kevyempi viikko siihen väliin. Kuka tahansa natu pystyy siihen ja tulokset nousee kohisten.

Aina kun lukee ihmisten mussutusta siitä, että treeni ei tuota tulosta, niin voi olla melko varma, että siihen on syynä a) ruokapuoli - ei syödä tarpeeksi ja/tai b) treenikuormaa ei kasvateta riittävän nopeasti ja sitä ei tauoteta kevyillä viikoilla.

Tuloshakuinen treeni on naurettavan helppoa: syödään hyvin ja rääkätään se kroppa parin kuukauden sisällä ihan loppuun. Painoja vain maltillisesti ylöspäin, mutta sarjojen ja toistojen määrää kasvatetaan rajusti, kunnes jakson lopulla ihan oikeasti pelottaa/v1tuttaa lähteä salille. Viimeinen volyymitreeni on sellainen, että salille mentäessä pelottaa että kuolet, ja treenin loppupuolella alat toivoa, että olisit kuollut.

Sitten tulee sarjojen puolesta kevyempi viikko, jolloin vedetään uudet lyhytsarjamaksimit (1-3 toistoa). Tämän jälkeen vedetään koko 8-10 viikon volyymirääkki uusiksi vähän kovemmilla lähtöpainoilla. Kerran vuodessa voi pitää palauttavan 1-2 viikon täyslevon, niin pienet nivel- ja jännevauriot korjaantuu ja motivaatio pysyy yllä.

Mikäli stressi on liian suuri eikä adaptaatiokyky riitä, seurauksena on helposti vamma, sairaus, tai elimistön ylirasittuminen. Tämähän on kuormitusfysiologian perustieto. Tässä Overreachingissa on se vaara, että kun stressi on liian suuri tai se vaikuttaa liian kauan liian usein sopeutumisenergia lakkaa ja ajaudutaan ylirasitustilaan. Tässä mennään veitsenterällä, koska on sitten kevennyksenaika. Millä tavallinen jamppa mittaa stressireaktion, kun ammattivalmennuksessa käytetään verikokeita jossa mitataan stressihormoonien määrä. Voimalajeissa on jatkuvasti jaksotus esim. peruskuntokaudella 3 kovaa 1 palautus. Määrän ja tehon ollessa korkeat rytmitys on ollut jopa luokkaa 1 kova 1 palauttava. Sitten tähän päälle vielä 2-4 vk palautus ylimenokautena. Mites ne bodyäijät sitten reenaa. Monta kuukautta/vuotta kovaa tähän sitten viikon palautus, sen jälkeen mennäään pakkikselle itkemään ylikuntoa. Jossain kirjassa ei myöskään pidetty hyvänä täydellistä lepoa sillä ominaisuuksien taso saattaa pudota liian alas.

on maksimiaika, vähän reilu ehkä. Muu on liikaa vaikka olisi mitä mömmöjä kierrossa.

Siellä salilla on niin kivaa, että kyllä siellä vähintäin tuon kolme tuntia viettää.

Varsinkin kun elämä salin oven ulkopuolella on merkityksetöntä, harmaata, mitätöntä, kylmää, eikä kavereita missään.