Elikkä mulla on semmonen juttu onko mahdollista kasvattaa hauiksia ilman salia? sillä olen tosi kiireinen ja salille en kehtaa edes mennä ku siellä en osaa kummiskaan mitään voisin näin aluksi alotella kotona..Kasvaako hauis jos teen esim leuanvetoja,punneruksia ? ja mistä johtuu kun vedän leukoja 15 kertaa yhteensä niin minulla on lihakset hapoilla ja ne ovat kipeät 2 päivää ???
Kaikki jotka harrastaa salia !!
Extracreamyy
6
173
Vastaukset
- tehoaa ja kasvaa
Kyllä kotiin kannattaa käsipainot ainakin hankkia, mieluummin myös levypainotanko ja penkki taljalla ja jalkalaitteella ostaa. Niillä saat jo treenattua saman verran lihasta kuin salilla käyden. Painolevyjä noin 100 kg näin alkuun 1,25-20 kiloisia. 3-4 kertaa viikossa kun treenaat 1-3 liikettä per lihasryhmä ja 10-15 toistoa per sarja. Sarjoja saa olla 2-3.
- Extracreamyy
Kiitos vastauksesta!
- kotikakka
Onko sinulla kakkaa pyllyssä?
- jdlfkjdöfjö
Kysymys
1. Kasvaa
2. anaerobisessa harjoittelussa lihakset menevät hapoille. Lihaskivut ovat pahimmillaan kahdenpäivän kuluttua harjoittelusta. Verryttely venyttely ja ehkä palautusjuoma vähentävät lihaskipuja ja nopeuttavat palautumista.
http://www.janakkalanjana.info/datafiles/userfiles/File/aikuisten_toiminta/kuntopiiriopas.pdf
http://www.terveurheilija.fi/koulutukset/getfile.php?file=72
http://www.pakkotoisto.com/treeni/50399-rankkoja-kuntopiirejae/
http://www.youtube.com/watch?v=_SITAp5767s - RHP=RINTAHAUISPELLE
Vitun Rinta-hauis-pelle!!!
- rhp kakka
Teillä on kakkaa pyllyissänne.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä2464051Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.1272333Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575822006- 1411491
Hotelli kainuu
Mietityttää, hotelli Kainuussa, se, että asiakkaat voivat valita ketä saa olla ja ketä ei, Illan aikana asiakkaina!38953Seuraavakin hallitus joutuu leikkaamaan
Sitähän tämä hallitus nyt höpöttää, kun itse on ajanut tilanteen katastrofaaliseksi. Orpon hallitus lähti suurin puhein128949- 77939
Ovatko vastasyntyneet vauvat syntisiä?
Se ihmisten keksimä järjetön perisynti, jos ovat!332871Pitäis vaan lopettaa
Sinun kanssa yhteydenpito. Alkaa vaan haluamaan enemmän ja tuskin lopulta mikään kohtaisi. Ja ikävä vaan kasvaa ja lähei8857J. Rinta-Joupilla jättimäinen veropetosvyyhti
Seinäjoen keskustan kiinteismiljonäärit olleet jo pitkään ahtaalla ja liittykö J. Rinta-Jouppikin rintamaan? https://yl62780