Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kaikki jotka harrastaa salia !!

    Elikkä mulla on semmonen juttu onko mahdollista kasvattaa hauiksia ilman salia? sillä olen tosi kiireinen ja salille en kehtaa edes mennä ku siellä en osaa kummiskaan mitään voisin näin aluksi alotella kotona..Kasvaako hauis jos teen esim leuanvetoja,punneruksia ? ja mistä johtuu kun vedän leukoja 15 kertaa yhteensä niin minulla on lihakset hapoilla ja ne ovat kipeät 2 päivää ???
    6182
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 6

    Vanhimmat

    Kyllä kotiin kannattaa käsipainot ainakin hankkia, mieluummin myös levypainotanko ja penkki taljalla ja jalkalaitteella ostaa. Niillä saat jo treenattua saman verran lihasta kuin salilla käyden. Painolevyjä noin 100 kg näin alkuun 1,25-20 kiloisia. 3-4 kertaa viikossa kun treenaat 1-3 liikettä per lihasryhmä ja 10-15 toistoa per sarja. Sarjoja saa olla 2-3.

    Äänestä

    • Kiitos vastauksesta!

      Äänestä

    Onko sinulla kakkaa pyllyssä?

    Äänestä

    Kysymys
    1. Kasvaa
    2. anaerobisessa harjoittelussa lihakset menevät hapoille. Lihaskivut ovat pahimmillaan kahdenpäivän kuluttua harjoittelusta. Verryttely venyttely ja ehkä palautusjuoma vähentävät lihaskipuja ja nopeuttavat palautumista.

    http://www.janakkalanjana.info/datafiles/userfiles/File/aikuisten_toiminta/kuntopiiriopas.pdf

    http://www.terveurheilija.fi/koulutukset/getfile.php?file=72

    http://www.pakkotoisto.com/treeni/50399-rankkoja-kuntopiirejae/

    http://www.youtube.com/watch?v=_SITAp5767s

    Äänestä

    Vitun Rinta-hauis-pelle!!!

    Äänestä

    Teillä on kakkaa pyllyissänne.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Extracreamyy kirjoitti:

    Elikkä mulla on semmonen juttu onko mahdollista kasvattaa hauiksia ilman salia? sillä olen tosi kiireinen ja salille en kehtaa edes mennä ku siellä en osaa kummiskaan mitään voisin näin aluksi alotella kotona..Kasvaako hauis jos teen esim leuanvetoja,punneruksia ? ja mistä johtuu kun vedän leukoja 15 kertaa yhteensä niin minulla on lihakset hapoilla ja ne ovat kipeät 2 päivää ???

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu