Elikkä mulla on semmonen juttu onko mahdollista kasvattaa hauiksia ilman salia? sillä olen tosi kiireinen ja salille en kehtaa edes mennä ku siellä en osaa kummiskaan mitään voisin näin aluksi alotella kotona..Kasvaako hauis jos teen esim leuanvetoja,punneruksia ? ja mistä johtuu kun vedän leukoja 15 kertaa yhteensä niin minulla on lihakset hapoilla ja ne ovat kipeät 2 päivää ???
Kaikki jotka harrastaa salia !!
Extracreamyy
6
179
Vastaukset
- tehoaa ja kasvaa
Kyllä kotiin kannattaa käsipainot ainakin hankkia, mieluummin myös levypainotanko ja penkki taljalla ja jalkalaitteella ostaa. Niillä saat jo treenattua saman verran lihasta kuin salilla käyden. Painolevyjä noin 100 kg näin alkuun 1,25-20 kiloisia. 3-4 kertaa viikossa kun treenaat 1-3 liikettä per lihasryhmä ja 10-15 toistoa per sarja. Sarjoja saa olla 2-3.
- Extracreamyy
Kiitos vastauksesta!
- kotikakka
Onko sinulla kakkaa pyllyssä?
- jdlfkjdöfjö
Kysymys
1. Kasvaa
2. anaerobisessa harjoittelussa lihakset menevät hapoille. Lihaskivut ovat pahimmillaan kahdenpäivän kuluttua harjoittelusta. Verryttely venyttely ja ehkä palautusjuoma vähentävät lihaskipuja ja nopeuttavat palautumista.
http://www.janakkalanjana.info/datafiles/userfiles/File/aikuisten_toiminta/kuntopiiriopas.pdf
http://www.terveurheilija.fi/koulutukset/getfile.php?file=72
http://www.pakkotoisto.com/treeni/50399-rankkoja-kuntopiirejae/
http://www.youtube.com/watch?v=_SITAp5767s - RHP=RINTAHAUISPELLE
Vitun Rinta-hauis-pelle!!!
- rhp kakka
Teillä on kakkaa pyllyissänne.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen
Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja1552540Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?
En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b1482377Kirje, PellePelottomalle.
Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot1021072- 64891
- 65829
Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa
Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka274717Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?
Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a18717Voi teitä naisia
Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies85710Martinan hevoset.
Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait203680Hyvä meininki
TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap22658