Moi! Olen aloitteleva raudanpumppaaja, ja teen 3x10 sarjoja salilla, nyt aluksi kaikki lihakset 3 kertaa viikossa, myöhemmin ehkä siirryn jakamaan kehoa eri päiville.
Olen vain sekaisin sarjoista, eli jotkut kaverini sanovat, että "tee kaikilla laitteilla 10 toiston sarja vain kerran, sitten uudestaan sama kierros kunnes tulee kolme kierrosta täyteen", kun taas toiset sanovat, että "tee yhdellä laitteella sarja kolme kertaa, sitten siirryt seuraavaan laitteeseen jne. että tulee vain yksi kierros salilla"
Kumpi tapa oikea?
Sekaisin sarjoista, miten?
Seonnut78
3
53
Vastaukset
- Jgclgyöfujrkxjjll
Molemmat oikeita. Itse lähtisin keskittymisen kannalta siitä, että laite kerrallaan kaikki 3 sarjaa ja sitten vasta uusi liike.
- IsoTiukka
Kyllä ne sarjat kannattaa tehdä perätysten pienen huilitauon välein.
Perättäisillä sarjoilla saadaan parempi pumppi, ja sitä kautta veren ja ravinteiden virtaus treenattavaan lihakseen, sekä kovempi rasitus lyhyempänä aikavälinä. Tämä auttaa tietenkin lihaskasvua, ei sitä niin muuten tehtäisi. Erikoistekniikoita voi aina välillä käyttää, mutta sarjat peräkkäin! - pumppikakka
Onko sinulla kakkaa pyllyssä?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Eläkeläiset siirrettävä muuttotappioalueille
Joutoväki pois ruuhkauttamasta elättäjien arkea. Samalla putoaa jokaisen asumiskulut ja rahaa jää enemmän kuluttamiseen.2672451Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."762401- 1201578
Jopa Espanjassa talous kasvaa, Purra vain irvistelee
Huomaa kuinka Purra on Suomen historian huonoin miniseteri, joka ei ole saanut aikaiseksi kuin tuhoa, Siis jopa vasemmis451465Kauppalehti - Törkeä skandaali paljastui: Espanja käytti EU-rahoja ihan muuhun kuin piti
Espanja on käyttänyt miljardeja euroja EU:n elpymisavustuksia eläkkeisiin ja sosiaalimenoihin – ja pyytää lisää. Espanj641367- 1331339
En kerro nimeäsi nainen
Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin711240Auta mua mies
Ota vielä yhteyttä, keksi oikeat sanat että vuosien ajan kasvanut muuri murtuu meidän väliltä vaikka aluksi vain vähän.821039Olet kiva ihminen
En kiellä sitä yhtään. Sinussa on hyvin paljon erinomaisia puolia, enemmän varmasti kun meissä muissa. Sitten on puoli731009Uuden upotuskasteen vaiettu ongelma
Alkuseurakunnan kaste oli useamman vuosisadan upotuskaste, joka toimitettiin joko ulkona luonnon vesistöissä tai kasteki102999