Moi! Olen aloitteleva raudanpumppaaja, ja teen 3x10 sarjoja salilla, nyt aluksi kaikki lihakset 3 kertaa viikossa, myöhemmin ehkä siirryn jakamaan kehoa eri päiville.
Olen vain sekaisin sarjoista, eli jotkut kaverini sanovat, että "tee kaikilla laitteilla 10 toiston sarja vain kerran, sitten uudestaan sama kierros kunnes tulee kolme kierrosta täyteen", kun taas toiset sanovat, että "tee yhdellä laitteella sarja kolme kertaa, sitten siirryt seuraavaan laitteeseen jne. että tulee vain yksi kierros salilla"
Kumpi tapa oikea?
Sekaisin sarjoista, miten?
Seonnut78
3
58
Vastaukset
- Jgclgyöfujrkxjjll
Molemmat oikeita. Itse lähtisin keskittymisen kannalta siitä, että laite kerrallaan kaikki 3 sarjaa ja sitten vasta uusi liike.
- IsoTiukka
Kyllä ne sarjat kannattaa tehdä perätysten pienen huilitauon välein.
Perättäisillä sarjoilla saadaan parempi pumppi, ja sitä kautta veren ja ravinteiden virtaus treenattavaan lihakseen, sekä kovempi rasitus lyhyempänä aikavälinä. Tämä auttaa tietenkin lihaskasvua, ei sitä niin muuten tehtäisi. Erikoistekniikoita voi aina välillä käyttää, mutta sarjat peräkkäin! - pumppikakka
Onko sinulla kakkaa pyllyssä?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Haluan sinut, kuuletko minua.
Haluan sinut. Toivon, että voisimme olla yhdessä. Mietin pystynkö täyttämään toiveesi, olemaan arvoisesi. Voisitko saad621198- 42901
Alastomat miehet seksikeinussa lasten nähden PRIDEssä!
https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/adf62289-a0b6-4b4c-9672-9e19c01beb51 Eikö nyt muka mene jo aivan liian pitkälle että335685- 51651
Anteeksipyynnöstä
Uskotko anteeksipyynnön voimaan? Mikä tekee anteeksipyynnöstä vaikeaa? Onko se mielestäsi joskus turhaa, joko pyytäjän116636- 51628
- 93610
Naiselle Kuuleppa Tämä
Tämä ei ole mikään vitsi. Minulla on ikävä sinua nainen! Naiselle mieheltä38605- 76582
- 56564