Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Sekaisin sarjoista, miten?

    Moi! Olen aloitteleva raudanpumppaaja, ja teen 3x10 sarjoja salilla, nyt aluksi kaikki lihakset 3 kertaa viikossa, myöhemmin ehkä siirryn jakamaan kehoa eri päiville.

    Olen vain sekaisin sarjoista, eli jotkut kaverini sanovat, että "tee kaikilla laitteilla 10 toiston sarja vain kerran, sitten uudestaan sama kierros kunnes tulee kolme kierrosta täyteen", kun taas toiset sanovat, että "tee yhdellä laitteella sarja kolme kertaa, sitten siirryt seuraavaan laitteeseen jne. että tulee vain yksi kierros salilla"

    Kumpi tapa oikea?
    359
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Molemmat oikeita. Itse lähtisin keskittymisen kannalta siitä, että laite kerrallaan kaikki 3 sarjaa ja sitten vasta uusi liike.

    Äänestä

    Kyllä ne sarjat kannattaa tehdä perätysten pienen huilitauon välein.
    Perättäisillä sarjoilla saadaan parempi pumppi, ja sitä kautta veren ja ravinteiden virtaus treenattavaan lihakseen, sekä kovempi rasitus lyhyempänä aikavälinä. Tämä auttaa tietenkin lihaskasvua, ei sitä niin muuten tehtäisi. Erikoistekniikoita voi aina välillä käyttää, mutta sarjat peräkkäin!

    Äänestä

    Onko sinulla kakkaa pyllyssä?

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Seonnut78 kirjoitti:

    Moi! Olen aloitteleva raudanpumppaaja, ja teen 3x10 sarjoja salilla, nyt aluksi kaikki lihakset 3 kertaa viikossa, myöhemmin ehkä siirryn jakamaan kehoa eri päiville.

    Olen vain sekaisin sarjoista, eli jotkut kaverini sanovat, että "tee kaikilla laitteilla 10 toiston sarja vain kerran, sitten uudestaan sama kierros kunnes tulee kolme kierrosta täyteen", kun taas toiset sanovat, että "tee yhdellä laitteella sarja kolme kertaa, sitten siirryt seuraavaan laitteeseen jne. että tulee vain yksi kierros salilla"

    Kumpi tapa oikea?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu