Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    KOMMENTTEJA PLIIDE!!!!

    mitä meltä ootte!
    teen nelijakoisella treeniohjelmalla.
    1.päivä rinta, olkapäät
    2.päivä kädet kokonaisuudessaan
    lepo
    3.päivä selkä, takareidet
    4.päivä jalat
    lepo

    teen eka viikolla pelkästään supersarjoja toistot 15-20.
    toisella viikolla toistot ovat 10-12 ja kolmannella 6-8
    treenaan jokaisen lihasryhmän komlmella eri tavalla lisäksi jka toinen päivä vatsa kolme sarjaa joka toinen päivä kuntopyörää 15min.
    olen mitettinyt pitäisikö viimesein viikon treeni muuttaa että tekisn 3-5 toistoa jaloille rinnalle sekä maastavedossa joka on selkä takareisipäivänä??
    haluisin lisää voimaa mutten haluisi tinkiä lihasmassasta koska sitähän voimatreeni ei juuri kehitä.!
    ASIALLISIA VASTAUKSIA PYYDÄN!!!! JA KIITOS NIISTÄ NÄIN ETUKÄTEEN!
    3225
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    itselleni ei ainakaan sopisi, edellisen päivän reenisi verottavat seuraavaa reeniä!
    eli rinta reeni syö seuraavaa ojentaja reeniä
    takareisi seuraavaa jalkareeniä
    tietty jos olet ihan aloittelija sillä ei oikeastaan ole väliä miten reenaat, kunhan reenaat paljon ja lepäät paljon!

    suosittelen renaamaan joka toinen päivä...

    kokelemalla se selviää mikä sopii itselle

    Äänestä

    mielestäni voisit kokeilla että vaihdat ohjelmaasi näin,
    1. rinta, olkapäät
    2. selkä, takareidet
    lepo
    3. kädet
    4. jalat
    lepo

    tämä siksi koska kun teet rintaa ja olkapäitä niin myös ojentajasi kuormittuvat, näin ne ehtivät palautua siihen että teet niitä erikseen.

    viimeisen viikon sarjoja kannattaa otta ehkä se 3-6 niinkuin sanoit, näin tulee myös lisää voimaharjoitusta, noilla kahdella viikolla tulee kyllä massa reeniä tarpeeksi.

    hyviä reenejä!

    Äänestä

    • rinta ja olkäpäät ei samaan treeniin

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    jamppa kirjoitti:

    mitä meltä ootte!
    teen nelijakoisella treeniohjelmalla.
    1.päivä rinta, olkapäät
    2.päivä kädet kokonaisuudessaan
    lepo
    3.päivä selkä, takareidet
    4.päivä jalat
    lepo

    teen eka viikolla pelkästään supersarjoja toistot 15-20.
    toisella viikolla toistot ovat 10-12 ja kolmannella 6-8
    treenaan jokaisen lihasryhmän komlmella eri tavalla lisäksi jka toinen päivä vatsa kolme sarjaa joka toinen päivä kuntopyörää 15min.
    olen mitettinyt pitäisikö viimesein viikon treeni muuttaa että tekisn 3-5 toistoa jaloille rinnalle sekä maastavedossa joka on selkä takareisipäivänä??
    haluisin lisää voimaa mutten haluisi tinkiä lihasmassasta koska sitähän voimatreeni ei juuri kehitä.!
    ASIALLISIA VASTAUKSIA PYYDÄN!!!! JA KIITOS NIISTÄ NÄIN ETUKÄTEEN!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu