Olen treenannut penkkiä pitkään ns. lahnatyylillä, eli pidän alaselän kiinni penkissä kun punnerran. Kehitys pysähtyi kuitenkin 80 kg:n kohdalle, enkä päässyt millään noista painoista yli. Kokeilin kaikenlaisia ohjelmia, vaihtelin sarjapituutta ja painoja, mutta mikään ei auttanut. Kaaren teko ei onnistunut ja siksi jäi voimaa käyttämättä.
Sitten kerran pistin ihan piruuttani anaalitapin perseeseen ja yllätyin, kun sain heti kymmenen kiloa lisää tulokseen! Jotenkin se tappi perseessä kaari syntyy luontevasti ja nostoasento tukevoitui heti. Suosittelen kaikille pojille ja tytöille. En tiedä onko se kisatessa sallittu väline, mutta kannattaa ainakin kokeilla.
Kehitystä penkissä
Exit and entrance
2
68
Vastaukset
- penkkimies11x
Haluatko suositella jotakin hyväksi todettua anaalitappia :) ?
- ohhoh kappas vain
Sinulla on siis kakakan lisäksi vielä anaalitappi pyllyssä?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Toiko Helen laivalastillisen vieraslajeja Suomeen?
Loviisan satamaan tuotiin laivalastillinen pähkinänkuoria Norsunluurannikolta Loviisan satamaan kiinnittyi vapun al1343257Elikkä Riikka Purra ei kannusta Suomea edes euroviisuissa
Sellaista on persujen "isänmaallisuus", oma kansa viimeiseksi ja ulkomaalaiset ensimmäisiksi. https://www.iltalehti.fi/732114Koulujen kesälomien siirto
Koulujen kesälomaa voitaisiin siirtää viikon verran. Se voisi olla hyvä kompromissi. Pääsiäsiseen voitaisiin lisätä muut1371805- 1271724
Riikka: 3 euron bensa, Ruotsi: bensavero jopa alle EU-minimin
Eipä vaan suomalainen autoilija saa kaikkien rakastamalta Riikalta sympatiaa. Ruotsissa on eri meininki, siellä diskutee241697- 1381355
Victoria-tytär, 16, vertaa Martina Aitolehteä ja Esko Eerikäistä: "Iskä on enemmän..."
Martina Aitolehti ja Esko Eerikäinen ovat ex-pari ja heillä on yksi yhteinen tytär, Victoria. Eerikäinen oli Huomenta Su1061193Nainen, mistä johtuu että joskus et vain ymmärrä?
Älä sitä, älä tätä. Ei niitä varoituksia turhaan sanota. Älä laita sormeasi sirkkeliin. Älä hengaile sen murhaaja poruka1441045"UKRAINA HYÖKKÄÄ LATVIAN ÖLJYVARASTOON JA JUNAAN"!!!
"MATKUSTAJAJUNA SAI UKRAINALAISLENNOKEISTA VAKAVIA VAURIOITA"!!!501014Yhä pyörit mielessä,
ja tällä kertaa huomasin yhden asian: Sinusta välittyi sellaista lempeyttä ja välittämisen tunnetta, jota ei voi unohtaa30954