Hiilihydraatteja pitää syödä että pääsee hyvään fitnesskuntoon. Syö tosin vain täysjyvähiilareita mm. 100% täysjyväleipää, täysjyväpastaa, täysjyväriisiä, täysjyväcouscousia, täysjyväkaurahiutaleita, neljän viljan täysjyvähiutaleita, vehnänalkioita ja perunaa(mieluiten kuorineen uuniperunoina esim. Rosamunda)
Paljon tietenkin kasviksia mm. kaaleja, sipulikasveja, vihanneksia, tuoreyrttejä, palkokasveja, hedelmiä, marjoja. Proteiinit hyvistä ruoka-ainelähteistä ja n. 2g/painokilo. 5-7 kevyehköä ateriaa päivässä n. 3 tunnin välein. Lisäravinteita, proteiinivalmisteita tai valmispalkkareita ei tarvita väkisin ollenkaan, kun ruokavalio on kunnossa.
Itsellä runsas hiilihydraattien syönti on auttanut pitämään rasvat kesäkauden 7%:sta offin 10-12%:ssa. Sixpack näkyy aina hyvin ja myös serratus, joka kertoo että rasvat on alle 15%.n.
Hiilihydraatit tie tiukkaan bodyyn
tiukkafitness
1
173
Vastaukset
- täysjyväkakka
Taitaa olla kakkaa pyllyssä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ensitreffit Jenni laukoo viinilasin ääressä suorat sanat Jyrkin aikeista: "Mä sanoin, että älä"
Voi ei… Mitä luulet: kestääkö Jennin ja Jyrkin avioliitto vai päättyykö eroon? Lue lisää: https://www.suomi24.fi/viihde262778Ymmärrän paremmin kuin koskaan
Roikut kädessäni ja vedät puoleesi. Näen kuitenkin tämän kaiken lävitse ja kaikkien takia minun on tehtävä tämä. Päästän292312- 1482264
Hullu liikenteessä?
Mikä hullu pyörii kylillä jos jahti päällä? Näitä tosin kyllä riittää tällä kylällä.532190Niina Lahtinen uudessa elämäntilanteessa - Kotiolot ovat muuttuneet merkittävästi: "Nyt on...!"
Niina, tanssejasi on riemukasta seurata, iso kiitos! Lue Niinan haastattelu: https://www.suomi24.fi/viihde/niina-lahti211802Kun Venäjä on tasannut tilit Ukrainan kanssa, onko Suomi seuraava?
Mitä mieltä olette, onko Suomi seuraava, jonka kanssa Venäjä tasaa tilit? Ja voisiko sitä mitenkään estää? Esimerkiks3891662Ano Turtiainen saa syytteet kansankiihoituksesta
Syytteitä on kolme ja niissä on kyse kirjoituksista, jotka hän on kansanedustaja-aikanaan julkaissut Twitter-tilillään981597- 2981485
Varokaa! Lunta voi sataa kohta!
Vakava säävaroitus Lumisadevaroitus Satakunta, Uusimaa, Etelä-Karjala, Keski-Suomi, Etelä-Savo, Etelä-Pohjanmaa, Pohjanm131419- 1331418