Hiilihydraatteja pitää syödä että pääsee hyvään fitnesskuntoon. Syö tosin vain täysjyvähiilareita mm. 100% täysjyväleipää, täysjyväpastaa, täysjyväriisiä, täysjyväcouscousia, täysjyväkaurahiutaleita, neljän viljan täysjyvähiutaleita, vehnänalkioita ja perunaa(mieluiten kuorineen uuniperunoina esim. Rosamunda)
Paljon tietenkin kasviksia mm. kaaleja, sipulikasveja, vihanneksia, tuoreyrttejä, palkokasveja, hedelmiä, marjoja. Proteiinit hyvistä ruoka-ainelähteistä ja n. 2g/painokilo. 5-7 kevyehköä ateriaa päivässä n. 3 tunnin välein. Lisäravinteita, proteiinivalmisteita tai valmispalkkareita ei tarvita väkisin ollenkaan, kun ruokavalio on kunnossa.
Itsellä runsas hiilihydraattien syönti on auttanut pitämään rasvat kesäkauden 7%:sta offin 10-12%:ssa. Sixpack näkyy aina hyvin ja myös serratus, joka kertoo että rasvat on alle 15%.n.
Hiilihydraatit tie tiukkaan bodyyn
tiukkafitness
1
178
Vastaukset
- täysjyväkakka
Taitaa olla kakkaa pyllyssä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kiitos nainen
Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik124030MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."
Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar822081Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?
Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun5491647Kirjoita yhdellä sanalla
Joku meihin liittyvä asia, mitä muut ei tiedä. Sen jälkeen laitan sulle wappiviestin941366Olet hyvin erilainen
Herkempi, ajattelevaisempi. Toisaalta taas hyvin varma siitä mitä haluat. Et anna yhtään periksi. Osaat myös ilkeillä ja671117Yksi syy nainen miksi sinusta pidän
on se, että tykkään luomusta. Olet luonnollinen, ihana ja kaunis. Ja luonne, no, en ole tavannut vielä sellaista, joka s331038Hyödyt Suomelle???
Haluaisin asettaa teille palstalla kirjoittelevat Venäjää puolustelevat ja muut "asiantuntijat" yhden kysymyksen pohditt216916Hyvää Joulua mies!
Toivottavasti kaikki on hyvin siellä. Anteeksi että olen hieman lisännyt taakkaasi ymmärtämättä kunnolla tilannettasi, o60883- 171854
Paljastavat kuvat Selviytyjät Suomi kulisseista - 1 päivä vs 36 päivää viidakossa - Katso tästä!
Ohhoh! Yli kuukausi viidakossa voi muuttaa ulkonäköä perusarkeen aika rajusti. Kuka mielestäsi muuttui eniten: Mia Mill3828