Proteiini ja testosteroni

Suhtiso33v

Olen treenannut pitkään ja voimaakin on kuin pienessä kylässä - ainakin salilla sanovat!

Lisäsi lisäproteiinin saantia noin 25 grammasta noin 75 grammaan ja tuntuu kuin treeni olisi saanut uutta boostia ja panettaa koko ajan, joten varmaankin nostaa luonnonmukaisesti testosteronia.

No, vaimo ei valita :D

8

2310

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Suhtiso33v

      Ainakin suomenkielisessä Muscle & fitness -lehdessä, joku viimeisen vuoden ajalta kerrottiin myös proteiinin ja testosteronin suhteesta.

      • isopumppi

        Proteiinia kannattaa syödä n. 2 g per rasvaton painokilo. Tämä tarkoittaa siis vaikkapa 80 kg rasvattomana painavalle bodarille 160 g proteiinia päivässä. Tosin edes hormoniammattilaisbodarit eivät tarvitse yli 200 g/per painokilo proteiinimääriä. Proteiini kannattaa ottaa hyvistä ja mielellään luonnollisista lähteistä (siis ruoka) n. 3 tunnin välein 20-30g aterialla. Yö rauhoitetaan, sillä keho osaa toimia illalla nautitun proteiinin varassa.

        Granaattiomena, probioottijogurtit ja hapanmaitotuotteet, oliiviöljy, pähkinät, kananmuna keltuaisineen ym. lisäävät testosteronin tuotantoa.

      • isopumppi
        isopumppi kirjoitti:

        Proteiinia kannattaa syödä n. 2 g per rasvaton painokilo. Tämä tarkoittaa siis vaikkapa 80 kg rasvattomana painavalle bodarille 160 g proteiinia päivässä. Tosin edes hormoniammattilaisbodarit eivät tarvitse yli 200 g/per painokilo proteiinimääriä. Proteiini kannattaa ottaa hyvistä ja mielellään luonnollisista lähteistä (siis ruoka) n. 3 tunnin välein 20-30g aterialla. Yö rauhoitetaan, sillä keho osaa toimia illalla nautitun proteiinin varassa.

        Granaattiomena, probioottijogurtit ja hapanmaitotuotteet, oliiviöljy, pähkinät, kananmuna keltuaisineen ym. lisäävät testosteronin tuotantoa.

        " Tosin edes hormoniammattilaisbodarit eivät tarvitse yli 200 g/per painokilo proteiinimääriä".

        Siis yli 200 g/vrk proteiinimääriä ;)

    • ...mies

      Liialla proteiinilla ei ole ainakaan edullisia vaikutuksia testosteroniin. Kuulostaa lähinnä siltä, että vaikutukset ovat placeboa. Mutta toki placebonkaan vaikutuksia ei pidä väheksyä, tosin ne kyllä menee ohi.

    • IsoJaTiukka

      Eli kuinka paljon saat proteiinia päivässä? 100 kilon bodaajalla (jota voi jo sanoa mieheksi) proteiinin optimaalinen määrä on noin 200g päivässä (2g/painokilo). Sen saa paremmin, parempilaatuisena ja edullisemmin kunnon ruuasta esim. itse maustetuista broilerin rinnasta, kalkkunan fileestä, naudan paistilihasta/jauhelihasta, kirjolohifileestä, seifileestä, silakasta, tonnikalan filepaloista(vedessä), makrillifileistä(vedessä), kananmunista, maitorahkasta, raejuustosta, A jogurtista, rasvattomasta maidosta/piimästä, palkokasveista, sienistä ym. herkuista. 6-7 ateriaa kahden tunnin välein takaa tasaisen saannin ja nälättömyyden.
      Onhan sitä jatkuva panetus päällä mutta luulen sen johtuvan energiastimulanteista eli valkosipulikynsistä raakana (typpioksidi) ja vihreästä teestä 6 kupillista päivässä superkasviksista (kaaleista, sipulikasveista, pinaatista, tuoreyrteistä, sitrushedelmistä, marjoista ym.)

      • Olet väärässä

        Ollakseen mies ei tarvitse olla bodaaja.

      • higisugga
        Olet väärässä kirjoitti:

        Ollakseen mies ei tarvitse olla bodaaja.

        Mutta ollakseen bodaaja tarvitsee olla hies.

    • näin on

      Runsas kasvisten saanti vähentää liiallisen proteiinin haittoja mm. emäksisyys paranee.

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kannattaako suomalaisen duunarin enää äänestää vasemmistopuolueita

      sillä eivät ne tunnu kovasti ajavan suomi-duunarin etuja. Jos katsotaan Vasemmistoliittoa, niin sehän on ihan feministi
      Maailman menoa
      193
      5691

    2. Jaaha, sitä on vasemmistoryhmä käynyt häiriköimässä Purran kodin vieressä

      On näköjään iso lakana levitetty puiden väliin, jossa lukee mm. "Haista vi*** Riikka Purra". Tunkekaa leikkaukset pers..
      Maailman menoa
      103
      5594

    3. Professori: Maahanmuuttajien rikollisuutta hyssytellään - hävytöntä

      Kriminologi Jukka Savolaisen mukaan ikä ja vaikeat olosuhteet eivät riitä selitykseksi. – Tutkitun tiedon valossa sanoi
      Maailman menoa
      187
      4589

    4. Mistä kummasta voi johtua se, että vasemmistolaiset usein häpeää itseään

      voiko se johtua esim. köyhyydestä? Ja tästä on siis ihan suomalainen tutkimus olemassa. "Suomalainen tutkimus osoittaa
      Maailman menoa
      51
      4023

    5. Sanna-kulttilaiset hehkuttaa edelleen Marinia, vaikka esim. Sote oli susi jo syntyessään

      mutta kulttilaiset eivät ole järjen jättiläisiä, ja sanoihin Lasse Lehtinenkin, että Suomessa on pohjoismaiden tyhmimmät
      Maailman menoa
      61
      3910

    6. Marin teki sen mihin muut eivät pystyneet, vei susi-Soten maaliin

      ja sitten hävittyjen vaalien jälkeen lähtikin vastuuta pakoon...... "Professori: sote-uudistus on täysi susi. Sosiaali
      Maailman menoa
      31
      3556

    7. En koskaan tule sinulle tätä kertomaan

      Kun kirjoitin sinulle viimeisintä viestiä, huomasin kyynelten valuvan poskiani pitkin.
      Ikävä
      18
      1385

    8. Saatoin tehdä elämäni isoimman virheen

      Otsikko kertoo kaiken. Miksei kaikki voi olla yksinkertaisempaa?
      Ikävä
      130
      1340

    9. Kova ikävä parittelukumppania täällä korvessa

      Mutta muuten kyllä on rauhallista.
      Ikävä
      17
      1008

    10. Jotenkin tämä

      tilanne taas eskaloitui ja saat mut roikkumaan täällä palstalla. Turhaan. Ei nämä tekstit sua koskaan tavoita. 😭
      Ikävä
      33
      950
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt