Olen treenannut pitkään ja voimaakin on kuin pienessä kylässä - ainakin salilla sanovat!
Lisäsi lisäproteiinin saantia noin 25 grammasta noin 75 grammaan ja tuntuu kuin treeni olisi saanut uutta boostia ja panettaa koko ajan, joten varmaankin nostaa luonnonmukaisesti testosteronia.
No, vaimo ei valita :D
Proteiini ja testosteroni
Suhtiso33v
8
2042
Vastaukset
- Suhtiso33v
Ainakin suomenkielisessä Muscle & fitness -lehdessä, joku viimeisen vuoden ajalta kerrottiin myös proteiinin ja testosteronin suhteesta.
- isopumppi
Proteiinia kannattaa syödä n. 2 g per rasvaton painokilo. Tämä tarkoittaa siis vaikkapa 80 kg rasvattomana painavalle bodarille 160 g proteiinia päivässä. Tosin edes hormoniammattilaisbodarit eivät tarvitse yli 200 g/per painokilo proteiinimääriä. Proteiini kannattaa ottaa hyvistä ja mielellään luonnollisista lähteistä (siis ruoka) n. 3 tunnin välein 20-30g aterialla. Yö rauhoitetaan, sillä keho osaa toimia illalla nautitun proteiinin varassa.
Granaattiomena, probioottijogurtit ja hapanmaitotuotteet, oliiviöljy, pähkinät, kananmuna keltuaisineen ym. lisäävät testosteronin tuotantoa. - isopumppi
isopumppi kirjoitti:
Proteiinia kannattaa syödä n. 2 g per rasvaton painokilo. Tämä tarkoittaa siis vaikkapa 80 kg rasvattomana painavalle bodarille 160 g proteiinia päivässä. Tosin edes hormoniammattilaisbodarit eivät tarvitse yli 200 g/per painokilo proteiinimääriä. Proteiini kannattaa ottaa hyvistä ja mielellään luonnollisista lähteistä (siis ruoka) n. 3 tunnin välein 20-30g aterialla. Yö rauhoitetaan, sillä keho osaa toimia illalla nautitun proteiinin varassa.
Granaattiomena, probioottijogurtit ja hapanmaitotuotteet, oliiviöljy, pähkinät, kananmuna keltuaisineen ym. lisäävät testosteronin tuotantoa." Tosin edes hormoniammattilaisbodarit eivät tarvitse yli 200 g/per painokilo proteiinimääriä".
Siis yli 200 g/vrk proteiinimääriä ;)
- ...mies
Liialla proteiinilla ei ole ainakaan edullisia vaikutuksia testosteroniin. Kuulostaa lähinnä siltä, että vaikutukset ovat placeboa. Mutta toki placebonkaan vaikutuksia ei pidä väheksyä, tosin ne kyllä menee ohi.
- IsoJaTiukka
Eli kuinka paljon saat proteiinia päivässä? 100 kilon bodaajalla (jota voi jo sanoa mieheksi) proteiinin optimaalinen määrä on noin 200g päivässä (2g/painokilo). Sen saa paremmin, parempilaatuisena ja edullisemmin kunnon ruuasta esim. itse maustetuista broilerin rinnasta, kalkkunan fileestä, naudan paistilihasta/jauhelihasta, kirjolohifileestä, seifileestä, silakasta, tonnikalan filepaloista(vedessä), makrillifileistä(vedessä), kananmunista, maitorahkasta, raejuustosta, A jogurtista, rasvattomasta maidosta/piimästä, palkokasveista, sienistä ym. herkuista. 6-7 ateriaa kahden tunnin välein takaa tasaisen saannin ja nälättömyyden.
Onhan sitä jatkuva panetus päällä mutta luulen sen johtuvan energiastimulanteista eli valkosipulikynsistä raakana (typpioksidi) ja vihreästä teestä 6 kupillista päivässä superkasviksista (kaaleista, sipulikasveista, pinaatista, tuoreyrteistä, sitrushedelmistä, marjoista ym.)- Olet väärässä
Ollakseen mies ei tarvitse olla bodaaja.
- higisugga
Olet väärässä kirjoitti:
Ollakseen mies ei tarvitse olla bodaaja.
Mutta ollakseen bodaaja tarvitsee olla hies.
- näin on
Runsas kasvisten saanti vähentää liiallisen proteiinin haittoja mm. emäksisyys paranee.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kiitos nainen
Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik123940MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."
Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar802049Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?
Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun5481641Kirjoita yhdellä sanalla
Joku meihin liittyvä asia, mitä muut ei tiedä. Sen jälkeen laitan sulle wappiviestin851308Olet hyvin erilainen
Herkempi, ajattelevaisempi. Toisaalta taas hyvin varma siitä mitä haluat. Et anna yhtään periksi. Osaat myös ilkeillä ja671097Yksi syy nainen miksi sinusta pidän
on se, että tykkään luomusta. Olet luonnollinen, ihana ja kaunis. Ja luonne, no, en ole tavannut vielä sellaista, joka s331028Hyödyt Suomelle???
Haluaisin asettaa teille palstalla kirjoittelevat Venäjää puolustelevat ja muut "asiantuntijat" yhden kysymyksen pohditt214908Hyvää Joulua mies!
Toivottavasti kaikki on hyvin siellä. Anteeksi että olen hieman lisännyt taakkaasi ymmärtämättä kunnolla tilannettasi, o60883- 171854
Paljastavat kuvat Selviytyjät Suomi kulisseista - 1 päivä vs 36 päivää viidakossa - Katso tästä!
Ohhoh! Yli kuukausi viidakossa voi muuttaa ulkonäköä perusarkeen aika rajusti. Kuka mielestäsi muuttui eniten: Mia Mill3818