Proteiini ja testosteroni

Suhtiso33v

Olen treenannut pitkään ja voimaakin on kuin pienessä kylässä - ainakin salilla sanovat!

Lisäsi lisäproteiinin saantia noin 25 grammasta noin 75 grammaan ja tuntuu kuin treeni olisi saanut uutta boostia ja panettaa koko ajan, joten varmaankin nostaa luonnonmukaisesti testosteronia.

No, vaimo ei valita :D

8

1752

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Suhtiso33v

      Ainakin suomenkielisessä Muscle & fitness -lehdessä, joku viimeisen vuoden ajalta kerrottiin myös proteiinin ja testosteronin suhteesta.

      • isopumppi

        Proteiinia kannattaa syödä n. 2 g per rasvaton painokilo. Tämä tarkoittaa siis vaikkapa 80 kg rasvattomana painavalle bodarille 160 g proteiinia päivässä. Tosin edes hormoniammattilaisbodarit eivät tarvitse yli 200 g/per painokilo proteiinimääriä. Proteiini kannattaa ottaa hyvistä ja mielellään luonnollisista lähteistä (siis ruoka) n. 3 tunnin välein 20-30g aterialla. Yö rauhoitetaan, sillä keho osaa toimia illalla nautitun proteiinin varassa.

        Granaattiomena, probioottijogurtit ja hapanmaitotuotteet, oliiviöljy, pähkinät, kananmuna keltuaisineen ym. lisäävät testosteronin tuotantoa.

      • isopumppi
        isopumppi kirjoitti:

        Proteiinia kannattaa syödä n. 2 g per rasvaton painokilo. Tämä tarkoittaa siis vaikkapa 80 kg rasvattomana painavalle bodarille 160 g proteiinia päivässä. Tosin edes hormoniammattilaisbodarit eivät tarvitse yli 200 g/per painokilo proteiinimääriä. Proteiini kannattaa ottaa hyvistä ja mielellään luonnollisista lähteistä (siis ruoka) n. 3 tunnin välein 20-30g aterialla. Yö rauhoitetaan, sillä keho osaa toimia illalla nautitun proteiinin varassa.

        Granaattiomena, probioottijogurtit ja hapanmaitotuotteet, oliiviöljy, pähkinät, kananmuna keltuaisineen ym. lisäävät testosteronin tuotantoa.

        " Tosin edes hormoniammattilaisbodarit eivät tarvitse yli 200 g/per painokilo proteiinimääriä".

        Siis yli 200 g/vrk proteiinimääriä ;)

    • ...mies

      Liialla proteiinilla ei ole ainakaan edullisia vaikutuksia testosteroniin. Kuulostaa lähinnä siltä, että vaikutukset ovat placeboa. Mutta toki placebonkaan vaikutuksia ei pidä väheksyä, tosin ne kyllä menee ohi.

    • IsoJaTiukka

      Eli kuinka paljon saat proteiinia päivässä? 100 kilon bodaajalla (jota voi jo sanoa mieheksi) proteiinin optimaalinen määrä on noin 200g päivässä (2g/painokilo). Sen saa paremmin, parempilaatuisena ja edullisemmin kunnon ruuasta esim. itse maustetuista broilerin rinnasta, kalkkunan fileestä, naudan paistilihasta/jauhelihasta, kirjolohifileestä, seifileestä, silakasta, tonnikalan filepaloista(vedessä), makrillifileistä(vedessä), kananmunista, maitorahkasta, raejuustosta, A jogurtista, rasvattomasta maidosta/piimästä, palkokasveista, sienistä ym. herkuista. 6-7 ateriaa kahden tunnin välein takaa tasaisen saannin ja nälättömyyden.
      Onhan sitä jatkuva panetus päällä mutta luulen sen johtuvan energiastimulanteista eli valkosipulikynsistä raakana (typpioksidi) ja vihreästä teestä 6 kupillista päivässä superkasviksista (kaaleista, sipulikasveista, pinaatista, tuoreyrteistä, sitrushedelmistä, marjoista ym.)

      • Olet väärässä

        Ollakseen mies ei tarvitse olla bodaaja.

      • higisugga
        Olet väärässä kirjoitti:

        Ollakseen mies ei tarvitse olla bodaaja.

        Mutta ollakseen bodaaja tarvitsee olla hies.

    • näin on

      Runsas kasvisten saanti vähentää liiallisen proteiinin haittoja mm. emäksisyys paranee.

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mitä hittoa tapahtuu nuorille miehillemme?

      Mikä on saanut heidän päänsä sekaisin ja kadottamaan järjellisyytensä normaalista elämästä ja ryhtymään hörhöiksi? https
      Maailman menoa
      272
      2793

    2. En sitten aio sinua odotella

      Olen ollut omasta halustani yksin, mutta jossain vaiheessa aion etsiä seuraa. Tämä on aivan naurettavaa pelleilyä. Jos e
      Ikävä
      75
      1496

    3. Muistatko kun kerroin...

      että palelen..? Myös nyt on kylmä. Tahtoisin peittosi alle.
      Ikävä
      43
      1450

    4. Martina jättää triathlonin: "Aika kääntää sivua"

      Martina kirjoittaa vapaasti natiivienkusta suomeen käännetyssä tunteikkaassa tekstissä Instassaan. Martina kertoo olevan
      Kotimaiset julkkisjuorut
      33
      1223

    5. Kellä on rumin tukka?

      Kuka on haapaveden rumin ihminen? Vinot silmät ja ikivanha mersu?
      Haapavesi
      10
      1180

    6. En vain ole riittävä

      Muutenhan haluaisit minut oikeasti ja tekisit jotain sen eteen. Joo, ja kun et varmaan halua edes leikisti. Kaikki on o
      Ikävä
      27
      1173

    7. Kuka sinä oikeen olet

      Joka kirjoittelet usein minun kanssa täällä? Olen tunnistanut samaksi kirjoittajaksi sinut. Miksi et anna mitään vinkkej
      Ikävä
      47
      1170

    8. Hei, vain sinä voit tehdä sen.

      Only you, can make this world seem right Only you, can make the darkness bright Only you and you alone Can make a change
      Ikävä
      7
      1164

    9. Oon pahoillani että

      Tapasit näin hyödyttömän, arvottoman, ruman ja tylsän ihmisen niinku minä :(
      Ikävä
      43
      1099

    10. Kuinka paljon nalle harmittaa

      Kun mä saan panna hehkua ja sä et? :)
      Ikävä
      10
      1090
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt