Proteiini ja testosteroni

Suhtiso33v

Olen treenannut pitkään ja voimaakin on kuin pienessä kylässä - ainakin salilla sanovat!

Lisäsi lisäproteiinin saantia noin 25 grammasta noin 75 grammaan ja tuntuu kuin treeni olisi saanut uutta boostia ja panettaa koko ajan, joten varmaankin nostaa luonnonmukaisesti testosteronia.

No, vaimo ei valita :D

8

2400

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Suhtiso33v

      Ainakin suomenkielisessä Muscle & fitness -lehdessä, joku viimeisen vuoden ajalta kerrottiin myös proteiinin ja testosteronin suhteesta.

      • isopumppi

        Proteiinia kannattaa syödä n. 2 g per rasvaton painokilo. Tämä tarkoittaa siis vaikkapa 80 kg rasvattomana painavalle bodarille 160 g proteiinia päivässä. Tosin edes hormoniammattilaisbodarit eivät tarvitse yli 200 g/per painokilo proteiinimääriä. Proteiini kannattaa ottaa hyvistä ja mielellään luonnollisista lähteistä (siis ruoka) n. 3 tunnin välein 20-30g aterialla. Yö rauhoitetaan, sillä keho osaa toimia illalla nautitun proteiinin varassa.

        Granaattiomena, probioottijogurtit ja hapanmaitotuotteet, oliiviöljy, pähkinät, kananmuna keltuaisineen ym. lisäävät testosteronin tuotantoa.

      • isopumppi
        isopumppi kirjoitti:

        Proteiinia kannattaa syödä n. 2 g per rasvaton painokilo. Tämä tarkoittaa siis vaikkapa 80 kg rasvattomana painavalle bodarille 160 g proteiinia päivässä. Tosin edes hormoniammattilaisbodarit eivät tarvitse yli 200 g/per painokilo proteiinimääriä. Proteiini kannattaa ottaa hyvistä ja mielellään luonnollisista lähteistä (siis ruoka) n. 3 tunnin välein 20-30g aterialla. Yö rauhoitetaan, sillä keho osaa toimia illalla nautitun proteiinin varassa.

        Granaattiomena, probioottijogurtit ja hapanmaitotuotteet, oliiviöljy, pähkinät, kananmuna keltuaisineen ym. lisäävät testosteronin tuotantoa.

        " Tosin edes hormoniammattilaisbodarit eivät tarvitse yli 200 g/per painokilo proteiinimääriä".

        Siis yli 200 g/vrk proteiinimääriä ;)

    • ...mies

      Liialla proteiinilla ei ole ainakaan edullisia vaikutuksia testosteroniin. Kuulostaa lähinnä siltä, että vaikutukset ovat placeboa. Mutta toki placebonkaan vaikutuksia ei pidä väheksyä, tosin ne kyllä menee ohi.

    • IsoJaTiukka

      Eli kuinka paljon saat proteiinia päivässä? 100 kilon bodaajalla (jota voi jo sanoa mieheksi) proteiinin optimaalinen määrä on noin 200g päivässä (2g/painokilo). Sen saa paremmin, parempilaatuisena ja edullisemmin kunnon ruuasta esim. itse maustetuista broilerin rinnasta, kalkkunan fileestä, naudan paistilihasta/jauhelihasta, kirjolohifileestä, seifileestä, silakasta, tonnikalan filepaloista(vedessä), makrillifileistä(vedessä), kananmunista, maitorahkasta, raejuustosta, A jogurtista, rasvattomasta maidosta/piimästä, palkokasveista, sienistä ym. herkuista. 6-7 ateriaa kahden tunnin välein takaa tasaisen saannin ja nälättömyyden.
      Onhan sitä jatkuva panetus päällä mutta luulen sen johtuvan energiastimulanteista eli valkosipulikynsistä raakana (typpioksidi) ja vihreästä teestä 6 kupillista päivässä superkasviksista (kaaleista, sipulikasveista, pinaatista, tuoreyrteistä, sitrushedelmistä, marjoista ym.)

      • Olet väärässä

        Ollakseen mies ei tarvitse olla bodaaja.

      • higisugga
        Olet väärässä kirjoitti:

        Ollakseen mies ei tarvitse olla bodaaja.

        Mutta ollakseen bodaaja tarvitsee olla hies.

    • näin on

      Runsas kasvisten saanti vähentää liiallisen proteiinin haittoja mm. emäksisyys paranee.

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Medvedev: Suomi tuhoutuu ydinsodassa ensimmäisenä

      Venäjän ydinaseilla on lyhyin matka Suomeen, joten ydinsodassa Suomi tuhoutuu heti sodan alkuminuuteilla, muilla mailla
      Maailman menoa
      602
      2154

    2. Sinä. Just sinä.

      Palataan ajassa taaksepäin vuosi tai kaksi. Mitä tekisit toisin jos voisit?
      Ikävä
      108
      1088

    3. Hotellille löytyi ostaja....

      Tämän päivän Kainuun Sanomissa oli uutinen, että pesänhoitajan mukaan Hotelli Kainuu myydään ensiviikolla. Hieno homma,
      Kuhmo
      20
      1032

    4. Saana airola ja. muusikko spekulaatiota

      Saara airolan kirja muusikko mies. Oisko redrama tai lauri tähkä? Saana oli 13 v vuonna 2014 Tekoäly sanoo : tähkä Julki
      Yhteiskunta
      4
      897

    5. Onko se loukkaavaa

      Kun joka kerta tuijotan sun peppua. En mahda sille mitään, että se vangitsee katseeni. Pohdin vain että ei minusta ole k
      Ikävä
      101
      845

    6. Miten kuvaisit tunteitasi

      tällä hetkellä?
      Ikävä
      81
      802

    7. Onko kaivattusi seinäruusu?

      Kun hän saapuu paikalle, huomaako kukaan, vai kääntyvätkö päät? Onko se hyvä vai huono juttu? Oletko sinä huomattu vai
      Ikävä
      50
      749

    8. Jos saisit palata takaisin johonkin vuoteen

      Mikä vuosi se olisi? Ja mitä siinä hetkessä tapahtuisi?
      Ikävä
      89
      742

    9. Tiedätkö kaivattusi musiikkimaun?

      Minkälaisesta musiikista hän pitää?
      Ikävä
      63
      725

    10. Moi, olen Lampunhenki

      Kerro toivomuksesi🏺
      Ikävä
      65
      563
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt