Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    30min reeniohjelma?

    Nyt olen treenannut kaksijakoisella yläkroppa/alakroppa neljästi viikossa.
    Nyt olisi tarkoirus väsätä ohjelma jonka saisi vietyä läpi puolessatunnissa.
    Osaisiko joku neuvoa millainen paljonko sarjoja per lihasryhmä? kroppa täytyy nyt varmaan jakaa useampaan osaan?
    151
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Sun pitää sitten lisätä treenikertoja 5-6 kertaan viikossa, muten et puolen tunnin treenillä saa kaikkia lihasryhmiä treenattua kunnolla. Itse pidän sitä n. 60 minuutin 4-kertaa viikossa kaksijakoista huomattavasti parempana vaihtoehtona, jos oikeasti haluat kehittyä. Vaihdat vaan jakoa esim. 1. rinta-olkapäät-ojentajat-vatsat, 2. selkä-epäkkäät-hauis-reidet-pohkeet.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kuntoilija eki kirjoitti:

    Nyt olen treenannut kaksijakoisella yläkroppa/alakroppa neljästi viikossa.
    Nyt olisi tarkoirus väsätä ohjelma jonka saisi vietyä läpi puolessatunnissa.
    Osaisiko joku neuvoa millainen paljonko sarjoja per lihasryhmä? kroppa täytyy nyt varmaan jakaa useampaan osaan?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu