Eikös se ole niin, että jos valmiiksi ihan sippi eli väsynyt, niin sama jäädä salilta pois, kun sillä tekee vain tuhoa lihaksilleen?
Huonosti nukutun yön jälkeen turha treenata, eli kannattaa treenata vain kun on virkeä ja hyvinkevännyt vaihe?
Huonosti nukutun yön jälkeen turha treenata, eli kannattaa treenata vain kun on virkeä ja hyvinkevännyt vaihe?
Vastaukset 9
Vanhimmat
Joo, kannattaa vain maata sohvalla ja juoda kaljaa.
Maata sohvalla KYLLÄ! Tänään telkkarissa justiinsa puhuttiin, että lepo on väsyneelle tervettä. Tutkimuksen mukaan liikunta/ treeni kuormittaa stressissä olevaa sydäntä ja on pahasta. Ensin siis lep,o ja sitten treeni, niin on hyötyäkin, ellei halua hautaan!
2-vuorotyö. Treenaan yleensä aamuisin ja välillä iltaisin. Aina samaan aikaan nukkumaan oli sitten aamu tai iltavuoro ja aamulla samaan aikaan herätys. Ei ole ongelmaa koska voi treenata, koska ei.
3-vuoro saattanee vaatia hieman enemmän suunnittelua.
Itse olen ollut hyvissä ja huonoissa vuorotöissä, mutta ainahan se yön valvominen vaatii muutamia päiviä hyvissäkin paikoissa, vaikka sitä ei moni myönnäkkään. Väsyneenä joo turha treenata, siitä ei ole kuin haittaa ensinnäkin sille väsymykselle päässä ja kropalle, mutta hyötyä ei ole. Minulla ainakin pää kipeä yöhukin jälkeen ja pinna kireällä. Se menee kyllä ohi liikkumalla, kun laittaa veret liikkeelle väkisin, mutta ei se terveellistä ole kardiologisesti ja henkisesti.
Näkeehän sen, että vuorotyöläisillä ei tule tulosta. Paras tulos tulee jos pitää jotain kuntosalia ja treenaa kovaa, syö hyvin ja ennenkaikkea lepää hyvin, eli nukkuu aamulla mahdollisimman pitkään. Eihän ihmistä ole tehty valvomaan yötä.
Hyvällä unella saa myöskin aikaiseksi sitä, ettei vanhene kuten nämä vuorotyöläis-rusinat - minä itse siinä mukana. Vuorotöihin liittyy myöskin tunnesyömistä, eli vedetään sokeria ja muuta shittiä jotta jaksaa.
Omille lapsilleni en vuorotöitä suosittele...
Tässä tuli kyllä hyvää asiaa. Joskus työttömänä ollessa poikamiehenä tuli hyvää kehitystä kun keskittyi treeniin, lepoon ja syömiseen. Siinä oli vielä nuori-ikä bonuksena. Toista se nyt on vuorotöissä, velkaantuneena/stressaantuneena perheenisänä tämän treenin kanssa. Melkolailla ylläpitoa on treeni vuoden ympäri.
Nuorella iäklä ei ole vitunkaan väliä. 50v kun tulee, niin sitten ikä merkkaa..
Treeni ennen töitä AINA jos on vuorotöissä. Se on ihan vatun sama miten siellä töissä jaksaa, mutta treenit vedetään täysillä heti tunti herättyä. Siihen tottuu ihan varmasti! Hera, banaania, DMAA:ta huiviin ja riehumaan salille. Se on muutenkin kivaa kun saa syödä koko päivän hyvin kun tietää, että on raiskannut lihaksensa. Voi vedellä kunnon mätöt!
Kokeiltu on ja hyväksi havaittu! Toimii!
No eikö se mene sinne läskipäähän, että ihminen ei lepää kunnolla, kun ei säännöllisyyttä, eli lihakset eivät palaudu ja kasva, koska esim. hormoonitoiminta ei toimi kuten kuuluu ja kroppa kokoajan palautumis- ja stressitilassa luonnostaan ilman treeniäkin palautumassa epäsäännöllisyydestä. Vuorotyöstä palautuminen on sama asia kuin krapula, mutta siihen ei liity nestehukkaa, joka aiheuttaisi sen oksetuksen ja pääkivun, vaikka itseäni kyllä oksettaakin yövuoron jälkeen kun muutaan tunnin tirsat ottaa ja herää. Vuorotyöläisten treeni on siis enempikin kroppaa tuhoavaa kuin hyväksi, eli sydäri vaanii nurkantakana, ellei sitten niin hyvät vuorot, että vapaata heruu ja ehtii hyvän palautumisen jälkeen sitten vapailla treenata ennen seuraavaa työrääkkiä.
Paljon nuoria nätkiä jotka on kuin kukkakellejä vaikka treenaavat, koska ne tekee jotain vuorotöitä ja kroppa ei pelaa, vaikka sitä ei nuorena huomaa.
Vartijahommissa saattaa treeni aikansa skulata, niissä kun pität vuoron ja runsaat vapaat, mutta kyllä sekin valvominen vie ennenaikaiseen hautaan.
Poliisitkin aika pieniä miehiä nykyisin; siis hoikkia ja pitkiä -ei onneksi persejalkoja monestikaan.
-Mistäkö tiedän? No 15-vuotta yötä tehneenä ja vuorotyähelvetissä kärsineenä voin sanoa, että tulokset nousuvat ihan helvetisti kun pääsi ihmisten työaikoihin, eli virka-aikaa tekemään.