ohjelma: maanantai: penkki 4x5 vinopenkki käsipainoin 2x8 maastanosto pukeilta ja tavallinen vuoroviikoin 5x5 hammer curl 2x8 keskiviikko:kulmasoutu 4x8 leuanveto 3xmax pystypunnerrus 10,6,4 vipunosto sivulle 2x8 kapea penkki 3x6 ranskalainen 2x8 hauis tangolla 3x6 hauis käsipainoilla 2x8 perjantai: kyykky 4x6-10 hack 2x8 takareidet 2-4x10 pohkeet 4x12 vatsat ja kyljet joka treenin jälkeen! joka 3 viikko painot 80% edellisen viikon painoista,estää ylikunnon! ei turhaa hifistelyä vaan oikeesti toimiva ohjelma! ja vinkujille:kokeilkaa ennenku arvostelette.
PUNTTISIKAILUA
punttisikaniska
797
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Kiittää hän ;)
Onko kakkaa pyllyssä?
Ei koska kävin veskissä ulostamassa. Sitten huuhtelin pyllyn.
Taas ulostin ja pesin. Kun syö kuituja, kakka luistaa.
Kakan syönnillä kuidut saa luistamaan.
Tukeeko penkkiä?
poadrin on tärkiää syärä kuituva niin kakka luistaa ja masu pitkällä pierulla kiittää muistaa. Lisäksi jos pieruheraa nautit, kaasun muodustuksen aiheutit, se onpi yks asia suloisin kun kakan hajussa telmin. Ken onpi mestaritasoa, kestää paljon kaakkelin hajua, vaikka kananmunia syömällä, se ehkä usein liiankin tujua. Naista pitämään pysty en, kakkelin haju estää sen, mut väliäkö sillä, jos löytyy iso lihas millä, nostaa puntin telineestä.