Miksei tällainen elämäntapa laihduta? Hjälpa.

Hedelmissä on hed.sokeria ja paljon hiilihydraatteja, miten paljon niitä päivässä sinulla menee?

Et kerro mitään ruokavaliostasi oikeastaan

Puhutaan asioitten oikeilla nimillä.

Tavallisen suomalaisen nuoren ruokavaliossa on niin paljon ylimääräistä energiaa, että hänen elimistönsä poispäästämillä kaloriamäärillä eläis pienen kylän väestö tuolla nälkäalueella.

Kunhan ensin alkuun pidät 3 päivän paaston ja nautit sinä aikana vain vettä niin saat tuntuman ns. "solunälästä". Sun elimistö alkaa käyttää vararavintoa ja sen jälkeen syöt n. 1500 kaloriaa päivässä.

Takaan, että poika alkaa saavuttaa 1 kg painonpudotuksen viikossa. Poikkeukset kalorioissa vähentävät laihtumista.

Pituuskasvu pitää olla ehdottomasti loppunut.

Oma mielipiteeni on, että muutamassa kuukaudessa ei paino katoa, vaikka ravinnon muuttaisikin terveelliseksi, jos ei harrasta riittävän rasittavaa liikuntaa. Mielestäni joka toinen päivä 15-30min lenkki on kaukana tarpeeksi rasittavasta.

Riippuu toki miten lujaa juokset. Jos juokset vähintään 15 minuuttia niin, että lopussa hyvä, kun happea enää saa, niin rasittavuus saattaa olla riittävä.

Itse sanoisin, että jos pelkästään lenkkeilemällä haluaa painoa pudottaa, niin joka toinen lenkki, pitkä lenkki keskiteholla (kesto mieluiten sinne 1h tai päälle), ja joka toinen sitten lyhyempi, mutta rajummalla vauhdilla.

Mieluiten kuitenkin muutakin liikuntaa, jossa joutuu tekemään kovasti työtä. Lepäilemällä ei kilot karise.

Olen kokeillut aikoinaan todella kovaa lenkkeilyä ja syönyt sen mitä halutti, ei se paino siitä pudonnut, kyllä pitää energian tarpeesta tinkiä.

Ei painonpudottajan paikat kestä liikunnan lisäämistä rajusti. Pitää aloittaa liikunta todella varoen ja pitkäjänteisesti. Polkupyöräily ja rauhallinen kävely on paras laihduttajalle.

Juo vettä enemmän. Kaksi litraa päivässä pitää nälän ja mieliteot loitolla. Muista myös syödä. Jos menet kylään niin jätä yksi ruokailu väliin.