Hiilihydraatit ja proteiinit

Joo haluisin vastauksen myös tähän kun aina toitotetaan että palautusjuomaksi hiilariprotskusekotus mutta nyt olen kuullut myös että ei sais ottaa heti treenin jälkeä molempia, vain protskua. Kertokaa tyhmille :/

Heti treenin jälkeen ei hiilaria. Vain protskua tai aminohappoja. Juurikin kasvuhormonin erityksen takia.

Höpöhöpö taas. Proteiini nostaa insutasoja yhtälailla ilman hiilihydraattejakin. Joten hiilihydraatti on tässä tapauksessa ihan turhaa. Ilmankos 95% palautusjuomien käyttäjistä onkin reilusti ylipainoisia kun uskovat tuommoisia paskapuheita.

Huolimatta siitä mitä täällä karppaajat ja larppaajat horisee niin molempia siihen palkkariin! Kunnolla hiilaria ja laadukasta prodea ja voi olla heraa, kaseiinia/maitoprodea tai kananmunaprodea tai noita sekaisin!

Miksi nää kaikki urheilu ja ravintokeskustelut kääntyy aina tappeluksi?
Ihan joka stanan ketjussa, kauheaa parkumista.

Ap: kokeile vaikuttaako hiilarit sulle ja miten? Toiset kokee sen tarpeelliseksi ja toiset ei. Toiset tankkaa ennen treeniä ja riippuu millasen treenin teit? Mitä teet treenin jälkeen: suoraan nukkumaan vai pitääkö vielä jaksaa töihin tms?

Tilanne ja fysiikkakohtaista.

Tässäpä kakkatoiston, hulkkifoorumin ja lisäravinnekatalogien pseudotieteen aivopesemille ES Jonneille jotka tekevät kehonrakennuksesta rakettitiedettä.

"10. Harjoituksen jälkeinen hiilihydraattilisä toimii sellaisissa tilanteissa, kun seuraavaan ateriaan on pitkä aika tai kun seuraava harjoitus on pian. Jälkimmäinen tulee kyseeseen esim. turnaustilanteissa tai jos kuntosalin jälkeen syystä tai toisesta haluaa mennä vaikkapa pelailemaan esim. lätkää, tennistä tai rantalentopalloa, kuten joskus allekirjoittanut joskus tekee. Tällöin energiatilanne kääntyy helposti lihaskasvun kannalta turhan negatiiviseksi ja lihasten glykogeenivarastot ovat tyhjät (JISSN:n katsaus1 ja katsaus2) ja suorituksen teho kärsii.

Lihasproteiinisynteesi ei kuitenkaan kummemmin voimaharjoituksen jälkeen hiilihydraattilisästä hyödy (seuraavassa osassa lisää aiheesta). Ravinnon ajoituksen, erityisesti harjoituksen jälkeisen hiilihydraatin “isä” John Ivy väitti USA:ssa jo 2010, että he ovat jossain tutkimuksessa löytäneet, että hiilihydraatin lisääminen palautusjuomaan tehostaisi lihasten kasvua pelkkään proteiinipalautusjuomaan verrattuna. Lihastohtori kuitenkin vielä odottaa tämän tutkimuksen julkaisua hieman skeptisesti.
Samaan aikaan aina osa kasvaneesta massasta on läskiä, joten jokainen joutuu punnitsemaan omia tavoitteitaan. Terveys ja lihastenkasvu eivät kuitenkaan aina kävele käsi kädessä. Maksimaaliseen lihaskasvuun tähdätessä pitää joskus tehdä myös kompromisseja esimerkiksi bulkkauksen muodossa jopa hieman terveyden kustannuksella. Suurella osalla kikkailu terveyden kustannuksella on turhaa ja sen sijaan suosittelen syömään joka päivä terveysruokaa."

Jopa jonnet hiljeni. Varmaan mussutatte pullaa ja kokista?

Kiitos kommenteista! On tämä vaikeaa kun alan lehdissäkin kirjoitellaan hiilarin tärkeydestä heti salitreenin jälkeen ja muut ovat taas toista mieltä. Olen pitkä, suht hoikka ja vaikea saada lihasta ja painoa muutenkaan nousemaan ja aion treenata naturaalina, korkeintaan testoboostereita vetäsen joten olisko mun kuitenkin tärkeetä ottaa hiilareita ennen ja jälkeen treenin? Ymmärrän kyllä tonkin että vain protskuja treenin jälkeen..

Ensinäkin jauhot nevadaan. Riippuu hiilareiden määrästä lihaksissa treenin jälkeen. Kovan treenin jälkeen kun SYÖ vain proteiiiniä ja kasviksia pari seuraavaa ateriaa ilman hiilaripitoista RUOKAA. huomaa että on ärtynyt olo. Mutta rasvasolut laihtuu.