Terse
Täällä on erittäin huonokuntoinen (lihaskunto) keski-ikään ehtinyt "vaari". Olen toimistotöissä, joten fyysinen kuntoni on päässyt rapistumaan pahasti. Ja kun olen vielä luonteeltani sen verran laiska, niin lopputulos on tämä - roikkuvaa ihoa, joka ei ole ilo kenellekkään!
Nyt kysyn neuvoja, miten saisin ylävartalolihaset mahdollisimman pian (ilman mömmöjä) timmimpään kuntoon. Aloitin lenkkeilyn 2 vkoa sitten, joten asenteeni liikuntaan on ainakin muuttunut. Kuinka usen suosittelette salillakäyntiä näin alkuun? Kannattaako ostaa heti proteiinitynnyri?
Täällä on erittäin huonokuntoinen (lihaskunto) keski-ikään ehtinyt "vaari". Olen toimistotöissä, joten fyysinen kuntoni on päässyt rapistumaan pahasti. Ja kun olen vielä luonteeltani sen verran laiska, niin lopputulos on tämä - roikkuvaa ihoa, joka ei ole ilo kenellekkään!
Nyt kysyn neuvoja, miten saisin ylävartalolihaset mahdollisimman pian (ilman mömmöjä) timmimpään kuntoon. Aloitin lenkkeilyn 2 vkoa sitten, joten asenteeni liikuntaan on ainakin muuttunut. Kuinka usen suosittelette salillakäyntiä näin alkuun? Kannattaako ostaa heti proteiinitynnyri?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Joo tukka alkaa lähtiä tälläkin suunnalla.
Tuota noin, suosittelen, että menet salille, ja teetätät siellä ohjelman, jota suoritat, saattaa maksaa vähän, mutta kannattaa teettää. Ja toisekseen, EHDOTTOMASTI, kun käyt ekoja kertoja, niin treenaat toisen valvonnassa, eli joku vahtii, että teet liikkeet suhtkoht oikein.
Itse suosittelisin alkuun 2-3 kertaa viikossa.
viis kertaa salille- vähintään- viikossa ja teet kolme sarjaa kutakin liikettä, 6-8 toistoa. Pyydä että joku tsiigaa perään, pitää heti oppia tekeen liikkeet oikein. Osta se muutaman kilon proteiinitynnyri ja maltodekstriinisäkki, sekottelet niistä palautusjuoman, vedät naamaan heti treenin jälkeen. Aerobista 3x viikossa niin puolen vuoden päästä muistutat jo ihmistä
ite oon kyllä tota 6-8 toistoa vastaan..jos siis on roikkuvaa lihasta nii eikös sitä pitäs tehä lihasmassaa kasvattavaa sarjaa eikä voimaa kasvattavaa..elikkä 8-10 toistoo..
jos kuukaudenkin jaksaa treenata tuolla tyylillä
niin hyvä, ei 40 iässä palaudu moisista treeneistä varsinkin jos ei ole aikaisemmin kuntoillu
Mee Pakkotoiston nettisivuille
mielestäni ei kannata mitään jauhoja ostaa,vaan jatka lenkkiä, salilla tai jos mahd,kotona niin 3 kertaa viikossa treeniä,salilla voi sinulla motivaatio paremmin riittää.8-12 toiston sarjoja niin kiinteytyy kyllä.normaalia ravintoa riittävästi ei mitään paastoja silloin vaan viimeisetkin lihakset lähtee.liikaa rasvaa kannattaa välttää,kuin myös nopeita hiilareita.bodarien neuvot usein bodareille tarkoitettuja,yleensä kyllä bodarit kaikkein ravintotietoisimpia,joten kysy,älä kuitenkaan uhoajilta.