Kierron pituus?

Heavy duty

Olen itse sitä mieltä, että kun salille menee, kannattaa olla kunnolla palautunut ja treenata kunnolla. Ihan turha siis väittää, että kroppa pitää treenata viikossa läpi -ja pskat! Miksi pitäisi? Ensinnäkin jos kovaa treenaa, ei viikossa ehdi vetää kroppaa läpi ja palautua kunnolla. Omasta mielestäni kaksi päivää on sopiva aika palautua ja sitten taas kova treeni. No Jalkapäivän voi tetää jossakin välissä, mutta muuten kyllä. Eli nelijakoisella ohjelmalla kierron pituus olisi 12 päivää. Kokeilkaapa, niin alkaa patti kasvaa. Omia aivoja saa siis käyttää.

11

141

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • light weight

      Aika itsestäänselvää, että sen jälkeen kun lihakset eivät ole enää kipeät treenistä niitä voi taas murjoa.

      • Hdsgkl

        Niin ja ei sitä jaksa. Kyllähän vaikka habaa voi rääkätä kahesti viikossa jos ei muuta treenaa.


      • treeni tehoaa

        Itse treenaan 2-jakoisella 4 treeniä viikoss aja 3-jakoisella 5 treeniä viikossa, ja tällä tavalla tullut paras tulos koskaan.


      • egola
        Hdsgkl kirjoitti:

        Niin ja ei sitä jaksa. Kyllähän vaikka habaa voi rääkätä kahesti viikossa jos ei muuta treenaa.

        Kukaan ammattilainen ei treenaa 12 päivän kierrolla se on fakta. Ja ammattilaiset kyllä tietää miten lihas kasvaa parhaiten. Pari treeniä samalle lihasryhmälle viikossa on aika optimi. Vaikka lihas ei ole täydellisesti palautunut, se on tarpeeksi jotta saadaan lisäkehitystä enemmän kuin odottamalla vielä muutama päivä jotta lihas on täysin palautunut, jos se siis on koskaan, koska elämässä rasitetaan lihaksia yleensä joka päivä muutenkin kuin punttitreenissä.


      • Äläpä jauha paskaa!!
        egola kirjoitti:

        Kukaan ammattilainen ei treenaa 12 päivän kierrolla se on fakta. Ja ammattilaiset kyllä tietää miten lihas kasvaa parhaiten. Pari treeniä samalle lihasryhmälle viikossa on aika optimi. Vaikka lihas ei ole täydellisesti palautunut, se on tarpeeksi jotta saadaan lisäkehitystä enemmän kuin odottamalla vielä muutama päivä jotta lihas on täysin palautunut, jos se siis on koskaan, koska elämässä rasitetaan lihaksia yleensä joka päivä muutenkin kuin punttitreenissä.

        No täällä kun aika harva on "ammattilainen" ja harvan lahjat sekä motivaatio sellaiseksi riittää. Ammattilaiset vetää myöskin ammattilaisten aineet (horppa) ja ne elää sille hommalle 100% sairauden äärirajoilla - se on niiden työ!
        Mutta normi duunari taas tekee muutakin ja elämä on stressaavaa vuoritöissäkäymistä jne, eli ei palaudu kunnolla verraten ammattilaiseen, eli siksi 14 päivääkin kiertona on oarempi kuin 7 päivää. Ravinto, palautuminen/ lepo ja treeni on se juttu!


      • egola
        Äläpä jauha paskaa!! kirjoitti:

        No täällä kun aika harva on "ammattilainen" ja harvan lahjat sekä motivaatio sellaiseksi riittää. Ammattilaiset vetää myöskin ammattilaisten aineet (horppa) ja ne elää sille hommalle 100% sairauden äärirajoilla - se on niiden työ!
        Mutta normi duunari taas tekee muutakin ja elämä on stressaavaa vuoritöissäkäymistä jne, eli ei palaudu kunnolla verraten ammattilaiseen, eli siksi 14 päivääkin kiertona on oarempi kuin 7 päivää. Ravinto, palautuminen/ lepo ja treeni on se juttu!

        No sitten on turha odottaa lihaskasvua. Tukimuksissa on todettu monesti että kaksi treeniä lihasryhmälle viikossa antoi suuremman kasvun kuin kolme kertaa tai kerta. Itse treenaan mieluiten niin että lihaskasvu on maksimaalista, vaikka keho nyt sitten ei olisikaan ihan 100%:sti palautunut edellisestä harjoituksesta.

        Meillä naturaaleilla ja roinaajilla pelaa samat fysiologiset lainalaisuudet kropissa, joten periaatteessa tulokset on samat. 2 jakoisella neljä treeniä viikossa tai 3 jakoisella esim. 3 treeniä, välipäivä, 2 treeniä välipäivä tai kaksi ja alusta. Toinen hyvä jako on kaksijakoisella treenata joka toinen päivä. Ja kolmejakoisella hieman useammin.


      • Äläpä jauha paskaa!!
        egola kirjoitti:

        No sitten on turha odottaa lihaskasvua. Tukimuksissa on todettu monesti että kaksi treeniä lihasryhmälle viikossa antoi suuremman kasvun kuin kolme kertaa tai kerta. Itse treenaan mieluiten niin että lihaskasvu on maksimaalista, vaikka keho nyt sitten ei olisikaan ihan 100%:sti palautunut edellisestä harjoituksesta.

        Meillä naturaaleilla ja roinaajilla pelaa samat fysiologiset lainalaisuudet kropissa, joten periaatteessa tulokset on samat. 2 jakoisella neljä treeniä viikossa tai 3 jakoisella esim. 3 treeniä, välipäivä, 2 treeniä välipäivä tai kaksi ja alusta. Toinen hyvä jako on kaksijakoisella treenata joka toinen päivä. Ja kolmejakoisella hieman useammin.

        Sinä "egola" olet nyt sortunut lisäravinnevalmistajien mainosten uhriksi. Myyvät nääs lisäravinteita sillä, että ihmisten pitää treenata kipeänä kun eivät malta palautua. Tottahan se on, että lihaksessa pysyy veri ja napakkuus kun treenaa tehottomasti mutta koko ajan ja se antaa sen illuusion, että treeni olisi tehokasta.

        -Kannattaa katsoa aina mikä taho "tutkii" ja kenen eduksi.


    • nykyään iisisti

      miulla kierron pituus 14 päivää ja hyvin on toiminut!aikoinani nuoruuden innolla vetelin kropan kahesti viikossa läpi ja siitähän ei hyvää seurannu,reilu ylikunto paukahti päälle ja meni pari vuotta et siitä toipu.

      • ylikuntoa ei ole

        miten voi mennä pari vuotta ylikunnosta toipumiseen, vai etkö syönyt mitään tuona aikana?? eri asia jos tulee joku paha vamma yms.

        ylikuntoahan ei ole, on vain alisyömistä.


      • ikjuhygbvf
        ylikuntoa ei ole kirjoitti:

        miten voi mennä pari vuotta ylikunnosta toipumiseen, vai etkö syönyt mitään tuona aikana?? eri asia jos tulee joku paha vamma yms.

        ylikuntoahan ei ole, on vain alisyömistä.

        "ylikuntoahan ei ole, on vain alisyömistä. "
        Ei ole muuta kuin egoilua ja egoilua läskivuorten kera.


    • voi voi voi

      Olette kaikki melko älyttömiä ja lahjattomia.

      Yksinkertaisia olette onnettomat.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Stefu LOISTAVAA!

      Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1998
    2. Msisa on eronnut

      Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      29
      1037
    3. Missä sinuun mies voisi

      näin pääsiäisenä vahingossa törmätä? Ei ilmeisesti missään?
      Ikävä
      69
      877
    4. Venäläisiä keksintöjä?

      Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?
      Maailman menoa
      261
      763
    5. Tiedän että on aika luovuttaa

      En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r
      Ikävä
      65
      751
    6. Raviskalla tappo?

      Huhuja liikkuu et raviskalla ois joku laitettu kylymäksi?
      Oulainen
      13
      725
    7. Katumuksesta

      Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t
      Sinkut
      132
      686
    8. Sun mies on mun

      Sinun mies on yksin minun ja sinä et voi sille mitään.
      Ikävä
      83
      685
    9. Et arvaa nainen, miten ikävä mulla on sinua.

      Sinua ei voi unohtaa. Pusu sulle musulle!
      Ikävä
      26
      669
    10. Sisällissota kiihtyy Ruotsissa

      KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.
      Maailman menoa
      210
      668
    Aihe