Kierron pituus?

Heavy duty

Olen itse sitä mieltä, että kun salille menee, kannattaa olla kunnolla palautunut ja treenata kunnolla. Ihan turha siis väittää, että kroppa pitää treenata viikossa läpi -ja pskat! Miksi pitäisi? Ensinnäkin jos kovaa treenaa, ei viikossa ehdi vetää kroppaa läpi ja palautua kunnolla. Omasta mielestäni kaksi päivää on sopiva aika palautua ja sitten taas kova treeni. No Jalkapäivän voi tetää jossakin välissä, mutta muuten kyllä. Eli nelijakoisella ohjelmalla kierron pituus olisi 12 päivää. Kokeilkaapa, niin alkaa patti kasvaa. Omia aivoja saa siis käyttää.

11

233

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • light weight

      Aika itsestäänselvää, että sen jälkeen kun lihakset eivät ole enää kipeät treenistä niitä voi taas murjoa.

      • Hdsgkl

        Niin ja ei sitä jaksa. Kyllähän vaikka habaa voi rääkätä kahesti viikossa jos ei muuta treenaa.


      • treeni tehoaa

        Itse treenaan 2-jakoisella 4 treeniä viikoss aja 3-jakoisella 5 treeniä viikossa, ja tällä tavalla tullut paras tulos koskaan.


      • egola
        Hdsgkl kirjoitti:

        Niin ja ei sitä jaksa. Kyllähän vaikka habaa voi rääkätä kahesti viikossa jos ei muuta treenaa.

        Kukaan ammattilainen ei treenaa 12 päivän kierrolla se on fakta. Ja ammattilaiset kyllä tietää miten lihas kasvaa parhaiten. Pari treeniä samalle lihasryhmälle viikossa on aika optimi. Vaikka lihas ei ole täydellisesti palautunut, se on tarpeeksi jotta saadaan lisäkehitystä enemmän kuin odottamalla vielä muutama päivä jotta lihas on täysin palautunut, jos se siis on koskaan, koska elämässä rasitetaan lihaksia yleensä joka päivä muutenkin kuin punttitreenissä.


      • Äläpä jauha paskaa!!
        egola kirjoitti:

        Kukaan ammattilainen ei treenaa 12 päivän kierrolla se on fakta. Ja ammattilaiset kyllä tietää miten lihas kasvaa parhaiten. Pari treeniä samalle lihasryhmälle viikossa on aika optimi. Vaikka lihas ei ole täydellisesti palautunut, se on tarpeeksi jotta saadaan lisäkehitystä enemmän kuin odottamalla vielä muutama päivä jotta lihas on täysin palautunut, jos se siis on koskaan, koska elämässä rasitetaan lihaksia yleensä joka päivä muutenkin kuin punttitreenissä.

        No täällä kun aika harva on "ammattilainen" ja harvan lahjat sekä motivaatio sellaiseksi riittää. Ammattilaiset vetää myöskin ammattilaisten aineet (horppa) ja ne elää sille hommalle 100% sairauden äärirajoilla - se on niiden työ!
        Mutta normi duunari taas tekee muutakin ja elämä on stressaavaa vuoritöissäkäymistä jne, eli ei palaudu kunnolla verraten ammattilaiseen, eli siksi 14 päivääkin kiertona on oarempi kuin 7 päivää. Ravinto, palautuminen/ lepo ja treeni on se juttu!


      • egola
        Äläpä jauha paskaa!! kirjoitti:

        No täällä kun aika harva on "ammattilainen" ja harvan lahjat sekä motivaatio sellaiseksi riittää. Ammattilaiset vetää myöskin ammattilaisten aineet (horppa) ja ne elää sille hommalle 100% sairauden äärirajoilla - se on niiden työ!
        Mutta normi duunari taas tekee muutakin ja elämä on stressaavaa vuoritöissäkäymistä jne, eli ei palaudu kunnolla verraten ammattilaiseen, eli siksi 14 päivääkin kiertona on oarempi kuin 7 päivää. Ravinto, palautuminen/ lepo ja treeni on se juttu!

        No sitten on turha odottaa lihaskasvua. Tukimuksissa on todettu monesti että kaksi treeniä lihasryhmälle viikossa antoi suuremman kasvun kuin kolme kertaa tai kerta. Itse treenaan mieluiten niin että lihaskasvu on maksimaalista, vaikka keho nyt sitten ei olisikaan ihan 100%:sti palautunut edellisestä harjoituksesta.

        Meillä naturaaleilla ja roinaajilla pelaa samat fysiologiset lainalaisuudet kropissa, joten periaatteessa tulokset on samat. 2 jakoisella neljä treeniä viikossa tai 3 jakoisella esim. 3 treeniä, välipäivä, 2 treeniä välipäivä tai kaksi ja alusta. Toinen hyvä jako on kaksijakoisella treenata joka toinen päivä. Ja kolmejakoisella hieman useammin.


      • Äläpä jauha paskaa!!
        egola kirjoitti:

        No sitten on turha odottaa lihaskasvua. Tukimuksissa on todettu monesti että kaksi treeniä lihasryhmälle viikossa antoi suuremman kasvun kuin kolme kertaa tai kerta. Itse treenaan mieluiten niin että lihaskasvu on maksimaalista, vaikka keho nyt sitten ei olisikaan ihan 100%:sti palautunut edellisestä harjoituksesta.

        Meillä naturaaleilla ja roinaajilla pelaa samat fysiologiset lainalaisuudet kropissa, joten periaatteessa tulokset on samat. 2 jakoisella neljä treeniä viikossa tai 3 jakoisella esim. 3 treeniä, välipäivä, 2 treeniä välipäivä tai kaksi ja alusta. Toinen hyvä jako on kaksijakoisella treenata joka toinen päivä. Ja kolmejakoisella hieman useammin.

        Sinä "egola" olet nyt sortunut lisäravinnevalmistajien mainosten uhriksi. Myyvät nääs lisäravinteita sillä, että ihmisten pitää treenata kipeänä kun eivät malta palautua. Tottahan se on, että lihaksessa pysyy veri ja napakkuus kun treenaa tehottomasti mutta koko ajan ja se antaa sen illuusion, että treeni olisi tehokasta.

        -Kannattaa katsoa aina mikä taho "tutkii" ja kenen eduksi.


    • nykyään iisisti

      miulla kierron pituus 14 päivää ja hyvin on toiminut!aikoinani nuoruuden innolla vetelin kropan kahesti viikossa läpi ja siitähän ei hyvää seurannu,reilu ylikunto paukahti päälle ja meni pari vuotta et siitä toipu.

      • ylikuntoa ei ole

        miten voi mennä pari vuotta ylikunnosta toipumiseen, vai etkö syönyt mitään tuona aikana?? eri asia jos tulee joku paha vamma yms.

        ylikuntoahan ei ole, on vain alisyömistä.


      • ikjuhygbvf
        ylikuntoa ei ole kirjoitti:

        miten voi mennä pari vuotta ylikunnosta toipumiseen, vai etkö syönyt mitään tuona aikana?? eri asia jos tulee joku paha vamma yms.

        ylikuntoahan ei ole, on vain alisyömistä.

        "ylikuntoahan ei ole, on vain alisyömistä. "
        Ei ole muuta kuin egoilua ja egoilua läskivuorten kera.


    • voi voi voi

      Olette kaikki melko älyttömiä ja lahjattomia.


      Yksinkertaisia olette onnettomat.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kuka paiskasi vauvan betoniin Oulussa?

      Nimi esiin.....
      Oulu
      49
      3747
    2. Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa

      Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h
      Maailman menoa
      60
      3709
    3. Jos vedetään mutkat suoraksi?

      Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar
      Sinkut
      106
      2841
    4. Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan

      Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv
      Maailman menoa
      52
      2579
    5. Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia

      Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.
      Maailman menoa
      54
      1973
    6. Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p
      Maailman menoa
      21
      1679
    7. Anteeksipyyntöni

      Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska
      Järki ja tunteet
      15
      1639
    8. Miten must tuntuu

      et sä ajattelet mua just nyt
      Ikävä
      32
      1503
    9. Sydämeni valtiaalle

      En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden
      Ikävä
      106
      1317
    10. Kun et vain tajua että

      sua lähestytään feikkiprofiililla :D Hanki aivot :D m-n
      Ikävä
      180
      1261
    Aihe